在大海的盡頭住著特菲提女神，她身上遍布綠色的植物，她所觸摸之處立刻開滿鮮花。她的呼吸像輕柔的風，吹到哪里哪里就枝繁葉茂。她睡在海里，像一座綠色的島嶼。

力大無窮的半人半神毛伊，憑借神奇的魚鉤化作一只貓頭鷹，偷走了女神特菲提的綠色心臟，導致島上寸草不生，熔巖噴發(fā)。不知哪里突然冒出來的巖漿惡魔，瘋狂地追殺毛伊，搶奪特菲提之心。

酋長的女兒莫阿娜有一種神奇的力量，可以在海中自由地呼吸。她回想起童年時聽過的特菲提傳說，和在海底拾到過的神秘發(fā)光的綠色心臟——特菲提之心。

她瞞著父親，冒險出海尋找被困在某個島嶼的毛伊，讓他幫忙歸還特菲提之心。在大海的幫助下，莫阿娜終于見到了這個傳說中的高傲自大的半人半神。可毛伊在墜海時丟失了自己的魚鉤，喪失了神力。

可她卻被眼前的景象驚呆了——女神的島嶼消失了。莫阿娜想不出緣由，猛回頭看到瘋狂撲向毛伊的巖漿惡魔，它胸前的旋渦和特菲提之心上的形狀一模一樣。

她高舉特菲提之心，綠色的光芒閃耀，撲向毛伊的火焰巨手停了下來?？吹教胤铺嶂?，巖漿惡魔發(fā)出傷心欲絕的慘叫聲，原來它就是失去心臟的特菲提女神。

毛伊被巖漿惡魔打入海里，消失得無影無蹤。特菲提島上的熔巖散發(fā)著黑煙，一點點侵蝕、毀滅周圍的海域和島嶼。就這樣過了一千多年，黑色蔓延到了南太平洋的某個小島。

這座居住著波利尼西亞人部落的小島受到黑煙的影響，大片的椰子化成了灰，周圍的海域已經(jīng)打不到魚。部落酋長卻依然帶領族人刀耕火種，不愿意離開島嶼遠行。

在拯救家園的信念下，莫阿娜充滿了斗志，她竟然幫助毛伊找到了丟失千年之久的魚鉤，并鼓勵他相信自己，尋回神力。二人乘風破浪，向著特菲提島駛去。卻在眼看抵達目的地時，遇上了毛伊的老冤家——巖漿惡魔。

幾招下去，毛伊發(fā)現(xiàn)自己仍舊不是對手，莫阿娜卻發(fā)現(xiàn)了巖漿惡魔的致命缺點——害怕海水。莫阿娜讓毛伊吸引巖漿惡魔的注意力，自己悄悄繞到它的身后，來到了特菲提女神歇息的地方。

莫阿娜將心臟安放在旋渦中，巖漿停止噴發(fā)，草木冒出新芽，特菲提恢復了溫柔的女神容貌。她原諒了毛伊，回到海里，安穩(wěn)地睡去。特菲提島又再度生機勃勃，海水逐漸恢復澄明清亮。整個世界回到了和諧、寧靜的美好中。

莫阿娜聽從內(nèi)心的聲音和海洋的召喚，為了族人的未來，鼓起勇氣完成了歸還海洋之心拯救族人的使命。

有時候我們遵循內(nèi)心的聲音，向這個世界釋放愛與尊重，就會發(fā)現(xiàn)，孤獨的島嶼，其實在海底是相連的，我們并不那么孤單。

走出去，看看外面的世界，看到美好，也看到丑惡。打破認知的界限，用自己最大的熱情去過一個你想要的人生。生命之所以燦爛繁衍就是因為他們永遠飽含勇氣與希望。