文｜王 泓

在炎熱的夏季，高血壓患者要經(jīng)常測量血壓，并把這些檢測結(jié)果及時告知醫(yī)生，醫(yī)生會根據(jù)患者情況調(diào)整用藥劑量。

受夏季氣溫影響，人們血壓容易波動，對高血壓患者影響較大。由于夏天溫度高，出汗多，人體鹽分流失較大，血液黏稠、血流緩慢、血壓驟降，易致缺血性中風(fēng)。同時，很多人夏季睡眠質(zhì)量下降，易造成自主神經(jīng)紊亂，入睡后迷走神經(jīng)興奮，血管收縮，致使夜間血壓升高，也有可能導(dǎo)致出血性中風(fēng)。因此，入夏后高血壓患者應(yīng)隨時注意自身血壓變化，做好防范。

1、堅持監(jiān)測血壓

牢記夏季高血壓降中多變的規(guī)律，不放松對血壓的監(jiān)測觀察。高血壓患者最好能經(jīng)常自測，不能自測者也應(yīng)每3-5天去診所測量，最長間隔不要超過1周。如果發(fā)現(xiàn)血壓隨氣溫變化波動明顯時，要縮短間隔時間。如果發(fā)現(xiàn)晝夜峰谷差值較大或波動不規(guī)律，應(yīng)及時到醫(yī)院進(jìn)行24小時動態(tài)血壓監(jiān)測，并遵醫(yī)囑采取措施。

2、根據(jù)血壓變化調(diào)整藥量

一些人夏天血壓明顯偏低，但仍按冬天的劑量服藥，這樣易使血壓降得太低，出現(xiàn)諸如頭暈、腦供血不足、渾身無力等癥狀，甚至導(dǎo)致腦梗死或心絞痛發(fā)作。因此，在炎熱的夏季，高血壓患者要經(jīng)常測量血壓，并把這些檢測結(jié)果及時告知醫(yī)生，醫(yī)生會根據(jù)患者情況調(diào)整用藥劑量。絕不可以自己隨意改變用藥。

3、注意降溫避暑

夏季血壓波動主要是因?yàn)檠谉嵩斐傻?，所以避暑降溫對高血壓患者來說作用直接，可以采取制冷造涼、避暑納涼、散熱降溫等措施。但要注意，使用空調(diào)時溫度不宜設(shè)置得過低，保持在27-28℃即可，否則易使高血壓患者的血管調(diào)節(jié)功能紊亂，導(dǎo)致心腦血管意外的發(fā)生。最值得提倡的是浴水散熱—游泳。游泳不僅可帶走體內(nèi)過多的熱量，有降溫除暑之效，還可消耗過剩的營養(yǎng)，降低血脂、血糖，減少脂肪儲存，有強(qiáng)身健體之功。

4、注意補(bǔ)充水分

夏天出汗多，血液濃縮，在人們睡眠等血流緩慢的情況下，容易形成血栓。所以高血壓患者在夏季要隨時注意補(bǔ)充水分，降低血液稠度，對預(yù)防血栓形成大有好處。

5、飲食要科學(xué)

高血壓患者應(yīng)控制鹽的攝入量，同時多吃一些含鈣、鉀豐富的新鮮蔬菜、水果及豆制品。控制膳食中的脂肪，增加禽類及魚類等含蛋白質(zhì)豐富且含脂肪較低的動物性食物，每天飲用一些牛奶和茶。要限制飲酒，禁止飲用白酒。

6、保證正常睡眠

夏天濕熱的氣候易使人睡眠質(zhì)量下降，而這時高血壓患者可能會出現(xiàn)夜間血壓升高的情況，加重心腦血管損害。因此，一定要做好防暑降溫工作，保證正常睡眠。同時，夏天可選用長效而對正常血壓影響不大的生理性降壓藥物，確保夜間血壓正常。

7、注意心理健康

不良心理是人類健康的“隱形殺手”，也是導(dǎo)致高血壓發(fā)病的主要原因之一。比如上有老、下有小的中年人，工作壓力明顯過大，心理狀態(tài)極容易產(chǎn)生不平衡。這種過大的心理壓力，往往造成交感神經(jīng)興奮過度，從而引起心動過速。要預(yù)防不良心理引起的高血壓病，一方面要正確看待自己、他人和社會；另一方面，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有心理障礙時，要適時找醫(yī)生咨詢。

需要特別提出的是，有關(guān)研究結(jié)果揭示，偏瘦人群患高血壓后危險性更大。因此，體型偏瘦的高血壓患者更要密切觀察和控制血壓，定期檢測血壓，并在醫(yī)生指導(dǎo)下堅持服用有效降壓藥。