【養(yǎng)生健康：多吃蔬菜有益牙齒健康】牙齒的健康關(guān)系著我們?nèi)粘５娘嬍常员Ｗo(hù)牙齒至關(guān)重要。我們平時(shí)要多食蔬菜，蔬菜是維生素的重要來(lái)源，是礦物質(zhì)的重要來(lái)源，是纖維素的重要來(lái)源。

【怎樣緩解手腳冰涼】每到降溫，“弱不禁風(fēng)”的女孩們總會(huì)手腳冰涼怎么捂也捂不熱，其實(shí)大多數(shù)的手腳冰涼人士是由于陽(yáng)虛體質(zhì)所致?？梢酝ㄟ^(guò)以下方法有效緩解癥狀：1.注意穿衣保暖。2.多做些有氧運(yùn)動(dòng)。3.勤泡腳。4.中醫(yī)食療。但如果是肝氣郁結(jié)、氣血淤積、脾陽(yáng)不振等原因造成的，則需對(duì)癥藥療。

【有氧運(yùn)動(dòng)益處多】長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)就會(huì)發(fā)現(xiàn)：運(yùn)動(dòng)者的心臟將變得強(qiáng)有力、肺活量加大，氣體交換能力加強(qiáng)，血壓、血脂和血糖將會(huì)調(diào)整到最佳狀態(tài)，骨骼密度增加、骨質(zhì)疏松減輕，多余脂肪被消耗，體格變得健美，心理狀態(tài)也能得到改善。

【肝臟最怕的5件事】1.吸煙酗酒：吸煙損害肝臟，酒精引起的肝病發(fā)病率達(dá)4.36%；2.愛(ài)吃油膩：吃太多油膩食品容易導(dǎo)致脂肪肝；3.睡眠不足：養(yǎng)肝最好的辦法是臥床休息，保證7小時(shí)睡眠時(shí)間；4.抑郁易怒：生氣、憂愁會(huì)直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血；5.胡亂吃藥；服用多種藥物容易產(chǎn)生交互作用，傷肝。

【4類(lèi)藥影響性功能】1.胃藥：雷尼替丁、西咪替丁可致性欲減退。2.安眠藥：勞拉西泮可引起性功能減退；阿普唑侖可引起男性的性功能減退。3.降壓藥：普萘洛爾、速尿、利尿酸可引起性欲減退。4.激素：口服避孕藥等雌激素藥物可引起性欲減退。

【按摩足部都能治這些病】長(zhǎng)期按摩足底，可祛病養(yǎng)生，具體表現(xiàn)如下：1、腰酸背痛。使用艾葉泡腳后再按摩，去痛效果好。2、感冒。適當(dāng)?shù)呐菽_，可以預(yù)防一些疾病的發(fā)生。3、神經(jīng)衰弱。按摩足部可治療失眠。4、便秘。按摩時(shí)注意刺激左右腳心可促進(jìn)食物消化。

【鑒別牛奶品質(zhì)3妙招】1.牛奶倒入玻璃杯后慢慢傾斜，有薄薄的奶膜留在杯壁且不掛杯，那就是新鮮的牛奶。2.冷水的碗里，滴幾滴牛奶。奶汁凝固沉底者為質(zhì)量較好的牛奶，浮散的說(shuō)明質(zhì)量欠佳。3.喜歡煮牛奶的，可觀察牛奶在煮開(kāi)冷卻后表面的奶皮。結(jié)有完整奶皮的是好奶，呈豆腐花狀的是壞奶。

【你意想不到的西紅柿】1.多吃西紅柿能減少傷口感染，因?yàn)樗缓寡趸瘎?.西紅柿預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和胰腺癌的作用最明顯。3.有機(jī)西紅柿比普通西紅柿含的番茄紅素高很多倍。4.西紅柿有穩(wěn)定血糖和膽固醇的功效，因?yàn)樗巧攀忱w維的重要來(lái)源。5.西紅柿的顏色有紅、黃、橙、綠、但沒(méi)有藍(lán)色。

【6種物質(zhì)致人衰老】1.茶垢水垢：經(jīng)常飲用會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血系統(tǒng)等發(fā)生病變。2.煙霧塵埃：燒柴燃煤引起的煙霧和各種灰塵等，以及吸煙等。3.鋁制品：如盆、鏟、勺等。4.霉變食物：被污染的花生、大米、黃豆、油類(lèi)等食物。5.酗白酒：會(huì)使肝臟發(fā)生病變。6.腌咸食品：含有硝酸鹽。

【最牛6種保健食品】第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三豆?jié){；第四酸奶；第五骨頭湯；第六蘑菇湯。蘑菇能提高免疫功能，骨頭湯里含一種延年益壽的膠質(zhì)物質(zhì).酸奶是維持菌群平衡的。綠茶在所有的飲料里，抗癌、保護(hù)牙齒和血管。葡萄酒能抗衰老降血壓血脂。豆?jié){含鉀鈣鎂等，抗癌。

【健康養(yǎng)生】1.晨起一杯水，身體水平衡。2.右側(cè)臥、睡如弓，睡眠品質(zhì)好。3.只吃七分飽，身體自然好。4.生命在運(yùn)動(dòng)中蓬勃。5.音樂(lè)舒暢身心，讀書(shū)增加智慧。6.吃豆，可長(zhǎng)壽。7.跟煙、酒說(shuō)再見(jiàn)。8.愛(ài)與性完美和諧。9.擺脫孤獨(dú)寂寞就健康。10.勤用腦，防衰老。11.多喝茶，可減肥、防癌、保青春。

【人生要“2”】1.結(jié)交2個(gè)好友：運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，圖書(shū)館；2.配備2個(gè)醫(yī)生：運(yùn)動(dòng)，樂(lè)觀；3.練好2項(xiàng)本事：做人，做事；4.多吃2樣?xùn)|西：吃虧，吃苦；5.構(gòu)建2個(gè)支柱：人文知識(shí)，科學(xué)素養(yǎng)；6.追求2個(gè)一致：興趣和事業(yè)一致；愛(ài)情與婚姻一致。

【散步可健康長(zhǎng)壽的8個(gè)理由】1.有益心臟健康；2.降低乳癌風(fēng)險(xiǎn)；3.助睡眠：散步可增進(jìn)快感激素5-羥色胺水平使人放松；4.保持苗條身材；5.愉悅心情：散步使身體產(chǎn)生內(nèi)啡肽可緩和消除憂慮情緒；6.減少各種病痛和周身不適；7.保持青春：每周45分鐘散步能使人避免患老年癡呆；8.保護(hù)骨骼：每周3次每次30分鐘能防止骨骼疏松。

【健康第一步：消除負(fù)擔(dān)和壓力】人在壓力狀態(tài)下，消化液是停止分泌的！當(dāng)你緊張、生氣、著急、妒忌、怨恨、憤怒的時(shí)候，你的胃酸、消化酶都停止分泌，甚至胃腸停止蠕動(dòng)，這時(shí)無(wú)論吃下什么，對(duì)你都沒(méi)有什么好處，卻可能帶來(lái)壞處！所以消除心中的負(fù)擔(dān)和壓力，是邁向健康的第一步。

【女性鮮花養(yǎng)生秘訣】1.茉莉：緩和胃痛，還可安定精神，舒緩緊張；2.菊花：清熱解毒，瀉火明目，利咽疏肝；3.桂花：可治療咳嗽、痰結(jié)、牙痛、口臭等；4.桃花：促進(jìn)皮膚營(yíng)養(yǎng)和氧的供給，滋潤(rùn)皮膚；5.月季：有活血調(diào)經(jīng)的作用；6.玫瑰：補(bǔ)血養(yǎng)氣，緩解乳腺增生，月經(jīng)不調(diào)。

【不要急不要慢，花20分鐘吃飯】1.聚會(huì)難免吃得時(shí)間長(zhǎng)，偶爾為之無(wú)所謂，但不要經(jīng)常；2.大腦需20分鐘確認(rèn)“飽”這個(gè)概念。如果吃得非?？欤敲锤械斤柕臅r(shí)候，其實(shí)胃部已經(jīng)被塞滿很久了；3.太慢了也有弊端，因?yàn)橄敢话阍谑畮追昼妰?nèi)達(dá)到高峰，此時(shí)是消化食物的最佳時(shí)間，有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。

【保護(hù)胃健康的十二個(gè)生活習(xí)慣】⒈少吃腌制食物；⒉少吃油炸食物；⒊少吃生冷、刺激性食物；⒋規(guī)律飲食；⒌溫度適宜；⒍定時(shí)定量；⒎細(xì)嚼慢咽；⒏飲水擇時(shí)；⒐注意防寒；⒑避免刺激，不吸煙；⒒避免邊吃飯時(shí)邊喝酒；⒓晚上八點(diǎn)后禁吃高熱量食物。