忽如一夜胖十斤，脖子粗了、臉圓了、鞋也差點穿不進(jìn)……明明沒有暴飲暴食，體重也沒有增加，怎么局部胖成這樣了呢？其實，你不是“胖”了，而是“腫”了 。

腫的地方，提示病的部位

臨床上，水腫引起的“虛胖”是醫(yī)生診斷疾病的一個重要依據(jù)。通過看水腫的部位，就能發(fā)現(xiàn)一些疾病的蛛絲馬跡。

1.腫眼泡：檢查一下腎臟

如果早晨起床照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己有“腫眼泡”，前一天晚上又沒喝太多水，要當(dāng)心是腎臟出了問題。腎性水腫常見于面部和下肢，多從臉部（尤其是眼瞼）開始，伴隨小便量少、尿蛋白高。

疑似疾?。撼Ｒ娪谀I臟病，如慢性腎炎、腎盂腎炎、糖尿病腎病、腎衰竭等。

2.面部、四肢水腫：甲狀腺出問題

甲減性水腫，常出現(xiàn)在眼瞼、面頰、四肢，這類水腫比較堅實，不易按出明顯的凹陷。

疑似疾病：甲狀腺功能減退、腎上腺激素分泌過多、醛固酮增多癥等內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。

3.下肢水腫：小心肝臟病變

肝臟合成血漿蛋白的能力降低時，會引發(fā)下肢凹陷性水腫、腹水，這種水腫還會從下肢向上蔓延，最后發(fā)展到全身浮腫。

疑似疾?。焊斡不⒏螇乃?、肝癌、急性肝炎等。

4.腳踝水腫：注意心臟功能

心源性水腫主要表現(xiàn)為下肢水腫，常從腳踝開始，逐漸發(fā)展至全身。心源性水腫最常見的原因是心力衰竭，右心功能不全者多見。

疑似疾病：心肌病、心衰竭、心功能不全、心腎綜合征等。

5.先消瘦再水腫：當(dāng)心營養(yǎng)不良

如果水腫前有消瘦、體重減輕等表現(xiàn)，且水腫從腳部開始，逐漸蔓延至全身，可能是身體長期“入不敷出”，血漿蛋白減少、膠體滲透壓降低，引起水腫。

疑似疾?。焊篂a、消化功能減退、慢性病等。

6.經(jīng)期發(fā)腫：特發(fā)性水腫

這類水腫往往出現(xiàn)在腳部，主要發(fā)生于中年女性，約半數(shù)有輕至中度肥胖。水腫多隨月經(jīng)周期變化，會在月經(jīng)前7至14天出現(xiàn)眼瞼、踝部及手部輕度水腫，經(jīng)期后逐漸消退。

疑似疾?。簝?nèi)分泌代謝功能紊亂、雌激素分泌異常。

生活中，這些事招來水腫

1.吃鹽太多

吃太多鹽，容易口渴，大量喝水后，水分子很快進(jìn)入血液導(dǎo)致水腫。食鹽中含鈉，身體不能及時將鈉和水分排出，會因鹽和水暫時增重，人看起來腫。高鹽食物會促進(jìn)組織水腫，經(jīng)期前容易水腫的女性，尤其應(yīng)注意控鹽。

2.長時間站立、久坐

老師、護士、交警等需要長時間站立的職業(yè)，容易出現(xiàn)靜脈曲張，導(dǎo)致腿部出現(xiàn)水腫。建議在工作間隙抬高雙腿，讓下肢血液充分回流，舒緩靜脈血管的壓力。

辦公室白領(lǐng)長時間久坐，也容易因為靜脈曲張導(dǎo)致下肢水腫。建議每1至2個小時站起來活動。

3.服用某些藥物

某些藥物，如抗炎藥、降壓藥、激素類藥等，能使細(xì)胞外液量增多，或使血管內(nèi)、外液體交換失衡，都會引起水腫。藥物性水腫一般于用藥后發(fā)生，停藥后逐漸消失。

會吃勤動，幫你消消腫

生活中發(fā)現(xiàn)自己“腫”了，先查查是不是疾病導(dǎo)致。如果只是普通的水腫，不妨學(xué)學(xué)下面3個方法。

1.吃點消水腫食物

對抗水腫，可適度吃點高鉀、利尿和含碘食物。

高鉀食物包括香菇、菠菜、西蘭花、芹菜、甜菜根、葡萄柚、香蕉、番茄、蘋果等，可以促進(jìn)鈉的排出，幫助消除水腫；

利尿食物包括冬瓜、黃瓜、西瓜、石榴、葡萄等；

含碘食物包括海帶、蝦等，可改善下肢血液循環(huán)。

2.中醫(yī)藥膳消水腫

中醫(yī)認(rèn)為，一些藥物、食物煮成湯水，也有助消水腫。

粳米煮粥吃，可緩解女性特發(fā)性水腫、勞累后及休息不佳引起的眼瞼、四肢輕度水腫；

山藥、薏苡仁、大棗等制成湯羹或粥，有助調(diào)養(yǎng)脾胃，減輕水腫；

萵筍涼拌、煮湯，可助緩解水腫，注意少放鹽。

3.“小動作”減輕水腫

久坐族在工作間隙通過一些小動作，也能減輕水腫。具體做法是：

（1）端坐在椅子上，兩手按住膝蓋；

（2）兩腳并攏，腳跟著地，上下擺動腳尖；

（3）離開椅子，高抬腿原地踏步。