◎ 胡維勤

一次，我去看望老友。他娶了一個(gè)美國(guó)老婆，之后他們?cè)诒本┒ň恿?。與他見(jiàn)面的第一感覺(jué)就是他比以前胖了一圈。由于多年沒(méi)見(jiàn)，我們相談甚歡。不過(guò)，我發(fā)覺(jué)他有一點(diǎn)異樣——說(shuō)話時(shí)總愛(ài)清嗓子。我問(wèn)他是不是哪里不舒服，他說(shuō)總感覺(jué)嗓子里有痰，可奇怪的是，以前感冒咳嗽時(shí)才會(huì)有痰，現(xiàn)在沒(méi)感冒也會(huì)有痰，痰還挺多的，胸口還很憋悶，經(jīng)常得長(zhǎng)長(zhǎng)地舒一口氣。

晚餐是他的美國(guó)老婆一手包辦的，牛排、豬排、奶油、甜品擺了一大桌。我吃完自己的那份牛排，就再也吃不下其他的食物了，而老友的食欲非常好。我問(wèn)老友：“你一直都是這么吃的？”

老友美滋滋地說(shuō)：“我老婆的手藝不錯(cuò)吧？”

“是不錯(cuò)，但是你的問(wèn)題和飲食有很大關(guān)系。以后你少吃點(diǎn)牛排、奶油、甜品吧，平時(shí)再用茯苓粉加薏米煮些粥喝，很快就沒(méi)痰了?！?/p>

聽(tīng)了我的建議后，他家很快調(diào)整了飲食，以清淡為主，并且每日一碗粥。果然，老友胸悶多痰的情況很快就有所緩解，并且體重減輕了不少。他跟我說(shuō)，已經(jīng)很多年沒(méi)感到這么輕快了?？此巧裆?，比吃了一頓豐盛的大餐還開(kāi)心。

我又說(shuō)：“你要是喝膩了粥，也可以做點(diǎn)茯苓餅吃。把茯苓、大米、白糯米磨成粉，或是買(mǎi)現(xiàn)成的茯苓粉和糯米粉，將以上這些材料攪拌均勻，蒸熟當(dāng)點(diǎn)心吃。你也讓你的老婆和孩子吃一點(diǎn)。你們這么多年的飲食都是以肉類為主，身體里多少都會(huì)積累些痰濕，只是你的老婆和孩子沒(méi)你嚴(yán)重罷了。”

所以，當(dāng)感到有痰的時(shí)候，要盡量吐出來(lái)。

有人說(shuō)吐不出來(lái)，那我教你一個(gè)促進(jìn)咳痰的方法：保持坐位或站立，身體向前傾斜，用縮唇式呼吸幾次（吸氣時(shí)，從鼻孔吸入空氣，嘴唇緊閉；呼氣時(shí)，噘起嘴唇，如吹口哨狀，慢慢呼氣），然后深吸氣，用力咳嗽。同時(shí)，手壓在腹部，深呼吸后屏氣，再進(jìn)行兩次短而有力的咳嗽，痰就能從肺部咳出來(lái)了。（摘自《胖補(bǔ)氣瘦補(bǔ)血2》吉林科學(xué)技術(shù)出版社 圖/伊諾）