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        醫(yī)林狀元延年箴言

        2018-11-08 08:08:00徐淑榮
        特別健康 2018年10期
        關鍵詞:龔氏益壽晚歸

        ○徐淑榮

        龔廷賢,明代名醫(yī),養(yǎng)生家,享年97歲。

        龔氏認為,呼吸對維持人體正常功能非常重要,著有呼吸靜功養(yǎng)生法:

        每子午卯酉時,于靜室中,厚褥鋪于榻上,盤腳大坐,瞑目不視,以棉塞耳,心絕念慮,以意隨呼吸一往一來,上下于心腎之間,加急匆徐,任其自然。

        坐一炷香后,覺得口鼻之氣不粗,漸漸和柔,又一炷香后,覺得口鼻之氣似無出入,緩緩伸腳開目,去耳塞,下榻行數步,又偃臥榻,少睡片時,起來啜淡粥半碗,不可作勞惱怒,以損靜功。每日能專心依法行之,兩月之后,自見功效。

        龔氏還講了六字氣訣,治五臟六腑之病.其法:以呼字而自瀉去臟腑之毒氣,以吸字而自采天地之清氣以補之。呼有六,曰:呵、呼、嗅、噓、嘻、吹也,吸則一而已。呼有六者,以呵字治心氣,以呼字治脾氣,以嗅字治肺氣,以噓字治肝氣,以嘻字治膽氣,以吹字治腎氣。此六字氣訣,分主五臟六腑也。

        在衣食住行諸方面,龔廷賢提出六戒,如為人處世戒之在得、清心寡欲、避風寒暑濕之侵、飲食戒寒涼、戒生硬、莫早起晚歸等。這些對于老年養(yǎng)生都是很重要的。

        龔氏總結出二十一條益壽良言,題為“延年良箴”?,F錄之如下:

        四時順攝,晨昏護持,可以延年。

        三光知敬,雷雨知畏,可以延年。

        孝友無間,禮義自閑,可以延年。

        謙和辭讓,敬人持己,可以延年。

        物來順應,事過心寧,可以延年。

        人我兩忘,勿競炎熱,可以延年。

        口勿妄言,意勿妄想,可以延年。

        勿為無益,當慎有損,可以延年。

        行住量力,勿為形勞,可以延年。

        坐臥順時,勿令身怠,可以延年。

        悲哀喜樂,勿令過情,可以延年。

        愛憎得失,揆之以義,可以延年。

        寒溫適體,勿侈華艷,可以延年。

        動止有常,言談有節(jié),可以延年。

        呼吸清和,安神閨房,可以延年。

        靜習蓮宗,禮敬貝訓,可以延年。

        詩書悅心,山林逸興,可以延年。

        兒孫孝養(yǎng),憧仆順承,可以延年。

        身心安逸,四大閑散,可以延年。

        積有善功,常存陰德,可以延年。

        救苦度厄,濟困扶危,可以延年。

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