程孝宇

數(shù)年前，接觸到辟谷，那時(shí)候青春年少，身健體壯，沒有意識(shí)到辟谷對(duì)身體健康的重要性。隨著年歲增長(zhǎng)，身體自然發(fā)福，體態(tài)不復(fù)青年時(shí)期的健美曲線。上個(gè)月一個(gè)52歲的朋友突發(fā)腦梗住院搶救，大受觸動(dòng)，終于意識(shí)到辟谷減去血管里多余脂肪的重要性，因此開始研究辟谷術(shù)。

辟谷早在先秦時(shí)期已經(jīng)作為道家的一種養(yǎng)生方法，主要是身體暫時(shí)不吃五谷，通過服氣或者只吃其他輔助食物，來0達(dá)到調(diào)整身體機(jī)能的目的。最早的相關(guān)史料記載見于《莊子·逍遙游》：“藐姑射之山，有神人居焉。肌膚若冰雪，淖約若處子，不食五谷，吸風(fēng)飲露，乘云氣，御飛龍，而游乎四海之外......”

相關(guān)資料證實(shí)，辟谷對(duì)高血壓、高血脂、高血糖等病癥效果最好。不適應(yīng)辟谷的為一些本身非常瘦、肝功能缺失無法把脂肪轉(zhuǎn)化為能量的人群。

下面我來談?wù)勛约旱谋俟刃牡谩?/p>

第一天，停了主食，由于慣性，身體比較餓，吃了萵苣和黃瓜填充胃部，讓腸胃慢慢適應(yīng)過渡。

第二天，只飲水，感覺身體精力不足，但是正常走路等活動(dòng)沒有問題，也可以工作。

第三天，感覺到體內(nèi)終于開始燃燒脂肪，開始給身體去庫存，精神比前兩天旺盛不少。

接下來的幾天，每天正常上下班，唯一的缺憾是不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，比較耗費(fèi)體力的事情也不能做，否則會(huì)身體乏力，產(chǎn)生一種能量消耗跟不上的感覺。因?yàn)橹緸閭溆昧?，和主食相比，如同汽油車與電瓶車的區(qū)別。因?yàn)檠禽^低，所以也不適合久蹲。在辟谷期間，如果去醫(yī)院檢查，身體的各項(xiàng)指標(biāo)都是不正常的，因?yàn)楸俟染褪亲屔眢w臨于危境，進(jìn)而激發(fā)自救能力，消耗身體儲(chǔ)存?zhèn)溆昧恐?，也是一次?duì)五臟六腑等各個(gè)身體器官的鍛煉與考驗(yàn)。

接下來的每天感覺差不多，持續(xù)到第八天的時(shí)候，感覺到精神比較旺盛，還出現(xiàn)晨勃現(xiàn)象，這是之前幾天沒有的事情。說明身體開始適應(yīng)使用脂肪消耗系統(tǒng)了。每天去稱體重，是一天掉一公斤的速度。

到第九天的時(shí)候，身體瘦了18斤，因?yàn)楦杏X精神狀態(tài)不佳，另外減脂效果變慢，所以結(jié)束這次辟谷歷程。

關(guān)于辟谷的經(jīng)驗(yàn)，我總結(jié)為以下幾點(diǎn)。

辟谷期間除了前兩天，因?yàn)樯眢w還沒有適應(yīng)，人會(huì)疲憊困乏，到了第三天，人體激活了脂肪消耗系統(tǒng)后，身體就會(huì)精神抖擻起來，如果第三天還沒有精神，則可能是肝功能不正常，缺乏把脂肪轉(zhuǎn)化成能量的能力。所以第三天是一個(gè)很關(guān)鍵的時(shí)間轉(zhuǎn)折點(diǎn)，如果感覺精神困乏、身體無力，就要停止辟谷，恢復(fù)進(jìn)食。

另外，辟谷期間一定要用服氣來消除饑餓感，如果胃部出現(xiàn)饑餓感，則說明胃在蠕動(dòng)，分泌胃液。此時(shí)，如果胃中沒有食物，分泌出的胃液則會(huì)傷害胃黏膜，導(dǎo)致胃病。因此辟谷不是普通的絕食，而是通過服氣讓胃部產(chǎn)生飽腹感，進(jìn)而掐斷胃液分泌信號(hào)的一種高級(jí)保健方法，科學(xué)的辟谷永遠(yuǎn)不會(huì)出現(xiàn)普通人餓幾天暈厥的情況，也不會(huì)出現(xiàn)普通人餓得很難受的狀況。因?yàn)榫殮夤Φ娜丝梢酝ㄟ^服氣吞津，打斷肚子出現(xiàn)饑餓的信號(hào)。

辟谷期間也可以適當(dāng)飲用茶水，白天可以飲用綠茶提神，晚上可以飲用紅茶養(yǎng)胃，因?yàn)椴柚泻芯S生素和微量元素，可以保障健康辟谷進(jìn)行。

辟谷結(jié)束后，按照流程，第一天吃粥等一些稀食，讓腸胃慢慢適應(yīng)過渡，最后恢復(fù)正常飲食。另外，在辟谷期間千萬不要偷嘴吃零食，否則會(huì)觸發(fā)胃部信號(hào)，導(dǎo)致出現(xiàn)更餓的感覺。不過如果是沒有什么氣功基礎(chǔ)的人或者是不怎么胖的人，可以使用黃瓜等無糖或者低糖蔬果充腹，增加飽腹感，但是效果會(huì)大打折扣。因?yàn)槲覆恐灰玫焦?yīng)身體基本運(yùn)作的能量，就會(huì)恢復(fù)機(jī)能分泌胃液；如果身體消耗比較小，就會(huì)停止使用備用的脂肪能源系統(tǒng)。

健康辟谷的一個(gè)重要標(biāo)志，就是除了前兩天身體處于適應(yīng)期，會(huì)困乏無精打采，其他時(shí)間身體狀況都會(huì)精神飽滿。每個(gè)人要根據(jù)自己體質(zhì)來安排辟谷時(shí)間，這個(gè)時(shí)間長(zhǎng)度為第三天后，如果有一天出現(xiàn)沒怎么做事走路，身體也沒有精神；或者身體出現(xiàn)不舒服的狀況，躺在床上休息后也沒怎么好轉(zhuǎn)，這說明身體已至極限，應(yīng)迅速停止辟谷，慢慢恢復(fù)正常進(jìn)食。所謂法無定法，不應(yīng)以7天、14天、21天等常規(guī)辟谷時(shí)間，讓身體硬撐，以免出現(xiàn)傷害身體的情況。