高中梅

著名表演藝術(shù)家王鐵成，以扮演周恩來總理而蜚聲影壇。今年83歲的他，生活情趣濃郁，業(yè)余愛好豐富，步履矯健，精神矍鑠，話語更是鏗鏘有力，其養(yǎng)生之道值得借鑒。

早年，王鐵成在拍攝《大河奔流》、《西安事變》等影片時(shí)，由于任務(wù)重，他每天很晚才能睡覺，久而久之，就形成了失眠，而且失眠越來越嚴(yán)重。有時(shí)天都亮了，還睡不著，直接影響到影片的拍攝。劇組的工作人員開始忙著為他尋找治療失眠的秘方，有人給他推薦芝麻核桃丸：用搗蒜器將芝麻、桑葉和核桃仁一起搗碎，加入適量蜂蜜，調(diào)成糊狀，再用手搓成葡萄大小的球狀。每天起床后、臨睡前各吃一丸，確實(shí)能改善睡眠。

而就在失眠趨于好轉(zhuǎn)時(shí)，王鐵成又遇到了一個挑戰(zhàn)，為了接近周總理逝世前的體形，他要在一個多月內(nèi)減掉20斤肉。有時(shí)一天夜里他拉了6次，人都快拉脫水了。王鐵成回憶起當(dāng)初的情景，老往廁所里跑，夜里睡不了覺，失眠又回來了。這次王鐵成找到的治療方法是站樁。兩腳與肩同寬，腳尖向前，屈膝，肩膀稍微放松，兩手就像托著兩個氣球一樣，臍下一寸三分是丹田，呼吸要往這走，腰帶要解開，形成腹式呼吸。再后來，王鐵成的睡眠質(zhì)量得到了恢復(fù)。

王鐵成的飲食非常規(guī)律。每天早晨，他必吃兩節(jié)鐵棍山藥，這已成為他多年的飲食習(xí)慣。他喝牛奶拉肚子，就喝酸奶，每天下午喝現(xiàn)榨的黃瓜和蔬菜汁。好東西他常吃，粗茶淡飯也常用，飲食多樣化，粗細(xì)搭配合理，比如說，炒肝雖然很香，他也特別愛吃，但只能偶爾吃一次解解饞，常吃對健康不利。另外，他崇尚蘇軾“已饑方食，未飽先止”的觀點(diǎn)，飯吃七八分飽，尤其是上年紀(jì)的老年人，晚飯一定要少吃，減少腸道負(fù)擔(dān)，就能減少得病的機(jī)會。

王鐵成興趣廣泛，從年輕時(shí)一直延續(xù)到晚年，只要經(jīng)濟(jì)條件允許他什么都玩。雅到唐詩宋詞、書法繪畫，俗到花鳥蟲魚、民俗游藝，玩哪樣都不差。就拿繪畫來說，沒專門學(xué)過畫，也不曾拜名師的王鐵成，不想晚年畫的頭一張畫，讓好友范曾看到后感到很驚訝。王鐵成還于2000年在中國美術(shù)館舉辦了個人書畫展，并引起轟動。晚年的王鐵成以書畫、花草為伴，培養(yǎng)了他耐守寂寞、心平氣靜的心理。

王鐵成有良好的生活習(xí)慣。多年抽煙的他，為了健康，晚年把煙戒掉了?；静缓劝拙?，但有時(shí)喝點(diǎn)紅酒、黃酒之類的低度酒。不熬夜，每晚10點(diǎn)左右準(zhǔn)時(shí)睡覺，早晨6點(diǎn)半左右按時(shí)起床，中午還要睡上1個小時(shí)午覺。王鐵成認(rèn)為，這些好習(xí)慣的養(yǎng)成，可避免因不良嗜好引起的多種疾病。

而今的王鐵成，閑來就在家中侍弄花草。曾經(jīng)輝煌、閱歷豐富的他，反復(fù)強(qiáng)調(diào)的就是養(yǎng)生貴在養(yǎng)心。他說的養(yǎng)心，就是要大事不驚，在諸多的誘惑面前保持心理平衡，不嫉妒，能寬容。王鐵成總結(jié)出四句處世箴言：“認(rèn)真不較真，保持平常心。凡事宜耐守，修持先靜心。”并以它為自己生活的座右銘。