文/胡獻(xiàn)國

一、中成藥外治可療跟痛癥

1.中華跌打丸：取跌打丸2枚，白酒適量。將跌打丸以酒適量蒸化成膏狀備用。洗凈患處，將藥膏攤于紗布上外敷患處，以熱水袋或裝有熱水的瓶子定時加熱，12小時換藥1次，每日2次，連續(xù)1周。可活血祛瘀，通絡(luò)止痛。

2.腰痛靈膠囊：腰痛靈膠囊2粒，去掉膠囊衣，藥與黃酒調(diào)為稀糊狀，局部常規(guī)消毒后，貼于患部疼痛處，敷料包扎，膠布固定，每日1換，7日為1療程，連續(xù)2個療程?？苫钛ńj(luò)，散瘀止痛。

3.傷濕止痛膏：每晚睡前用熱水洗浴后，于足跟局部涂抹扶他林軟膏，輕輕揉擦局部幾分鐘，使軟膏經(jīng)皮膚吸收，待局部干燥后，再貼上1片傷濕止痛膏，24小時后可揭下。一般2～3次可明顯見效，7～10天為1療程，連續(xù)1～2個療程?？苫钛雇础?/p>

4.骨刺祛痛膏：每晚睡前用熱水洗浴后，取本品1貼，外貼患處，24小時更換1次，間隔6～12小時?？伸铒L(fēng)除濕，通絡(luò)止痛。

二、中藥外治可療跟痛癥

1.藥敷療法：生川烏、生草烏、生南星各等份。將上三藥擇凈，共研細(xì)末，裝瓶密封備用。每晚用熱水泡腳后，每次取藥末1.5～2克摻于黑膏藥中調(diào)勻（如魚石脂軟膏、金不換、凡士林等），趁熱貼患處，繃帶包扎，膠布固定，每5～7天換藥1次，1個月即可控制病情?？伸铒L(fēng)止痛。

2.藥墊療法：川芎15克，生草烏5克。將兩藥擇凈，研為細(xì)末，裝入與足根大小相適應(yīng)的布袋內(nèi)，厚約0.3～0.5厘米，墊于鞋內(nèi)足根下，使用前先以75%酒精灑于袋上，以保持藥末濕潤為度，5～7天更換1次，疼痛消失后繼續(xù)鞏固治療1周。可活血止痛。

3.藥酊療法：生川草烏、生南星、生半夏、川椒、干姜、紅花、乳香、冰片、艾葉各40克，75%酒精1500毫升。將上藥擇凈，研末布包，置酒精中浸泡7天后，用藥棉蘸藥液外擦患處，繼而按摩局部片刻，使藥液滲入皮膚中，爾后用一塊與疼痛部相符的毛布浸上藥液外敷患處，再放一熱水袋于其上即可。每次20分鐘，每晚1次，1個月為1個療程，連續(xù)1～2個療程。可麻醉鎮(zhèn)痛，溫經(jīng)活絡(luò)，祛淤活血，緩解肌腱緊張，解除神經(jīng)壓迫。

4.醋浴療法：米醋1000克。將米醋適當(dāng)加熱后倒入盆中，每日浸 腳2～3次， 每 次10～30分 鐘，每日1劑，連續(xù)30～60天?？绍泩陨⒔Y(jié)、活血化淤。

5.仙人掌外治法：先將仙人掌兩面的毛刺用刀刮去，然后剖成兩半，用剖開的一面敷于足跟疼痛處，外用膠布固定，12小時后再換半片，連續(xù)2～4周。可活血通絡(luò)。

三、跟痛癥的自我調(diào)護(hù)

除跟骨骨刺切除需住院治療外，一般都在家中治療，家庭調(diào)護(hù)時應(yīng)注意以下幾個方面。

1.適當(dāng)活動：慢跑、散步、騎車等，保持足跟部關(guān)節(jié)、韌帶良好的彈性、韌性。

2.禁煙戒酒：酗酒可損害腎臟，使腎臟對鈣、磷的重吸收下降，排出增加。吸煙可引起肝腎損害。因而戒煙酒有利于防治骨質(zhì)疏松。

3.常飲奶茶：喝牛奶可以補(bǔ)充人體內(nèi)鈣的不足，從而有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松。茶中含有豐富的氟元素，有利于鈣磷的沉積，保持骨骼穩(wěn)定。另外少飲咖啡，咖啡可使血鈣濃度下降，從而引起骨質(zhì)疏松，骨刺產(chǎn)生。

4.多曬太陽：太陽光中含有大量的紫外線，其可促使皮膚產(chǎn)生維生素D3，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松，減少骨刺產(chǎn)生。

5.足部按摩：盤腿而坐，以手掌推腳底板，以跟前向趾骨方向推按，次數(shù)不限。

6.滾動療法：腳蹬圓棒或算盤，前后滾動，可改善足底血運，放松跖肌，恢復(fù)緊張、疲勞的組織。

7.鞋墊療法：①開窗法：在氈墊或海綿鞋墊下與足跟疼痛相應(yīng)部位剪成小洞，大小隨疼痛范圍而定。②加墊法：在足下疼痛部位的鞋墊下，用棉花、舊布等墊高0.5～1厘米，使跟下疼痛部位有持久擠壓、按摩作用，促使局部無菌性炎癥吸收、擴(kuò)散。

8.蹬地療法：以足根用力蹬地，次數(shù)不限。此法適用于跟下滑囊炎，可使炎性骨束破裂，炎癥吸收。

9.跟骨墊法：用塑料制成同足根相仿的凹型墊，套在足根部，置于鞋內(nèi)，行走如常，其可緩解足跟部的擠壓，使受力面均勻分布在整個跟骨墊的平墊上。

10.研磨療法：腳踩圓形球，直徑2厘米左右，踏在痛點周圍，流動研磨。

11.體操療法：人站直，雙腳并攏，雙手姿勢隨意，下垂、抱胸或扣腦后均可。將雙腳腳跟盡量提起離地，隨即讓腳跟自然下落著地。注意著地時不要特別用力，以免引起沖擊對跟骨不利；但也不要用力控制“無聲著地”，這樣效果也不好。如此腳跟上下為一回，開始做時每天50～100下，根據(jù)個人的年齡或體力，幾天后可逐步加大到每天100～200下。可以分幾次做，但每次不少于50下，每天不超過200下。

12.疏通療法：患者平坐于地，直膝，雙腳及趾慢慢用力，向腳背鉤彎，及至最大限度并保持30秒鐘，然后慢慢放松，連續(xù)5～10次。此法可使小腿后肌肉及足跟部肌肉伸展，血循環(huán)增加。