趙章強(qiáng) 左磊

一、 一張一弛是萬(wàn)物之道

《禮記·雜記》曰：“張而不弛，文武弗能也。弛而不張，文武弗為也。一張一弛，文武之道也?！蔽覀儚默F(xiàn)代科學(xué)的角度去解讀這句話(huà)就是：長(zhǎng)期過(guò)度緊張能使大腦神經(jīng)系統(tǒng)處于持久性的興奮狀態(tài)，對(duì)身體有害；但過(guò)于松弛和散漫的生活也不利于健康。

現(xiàn)代生活中，人們無(wú)時(shí)無(wú)刻不感受到緊張的時(shí)代氣息。精神緊張一般分為弱、適度、強(qiáng)三種。筆者所提倡的是適度的緊張。生活的經(jīng)驗(yàn)告訴我們，積極進(jìn)取就必須有健全、飽滿(mǎn)的情緒和適度的緊張感。適度的緊張情緒，能提高大腦的功能，使人思維迅速，反應(yīng)敏捷。醫(yī)學(xué)家提出，當(dāng)一個(gè)人保持一定緊張的工作和生活節(jié)奏時(shí)，心臟往往要加強(qiáng)收縮并排出更多的血液，以供給全身各器官組織，而血管的舒縮功能也隨之而改善，從而有利于心血管的健康，避免或減少心血管疾病的發(fā)生。研究人體健康與長(zhǎng)壽的專(zhuān)家還認(rèn)為，適度緊張是一種經(jīng)常性的健身運(yùn)動(dòng)。這是因?yàn)槿藗冊(cè)谏罨蚬ぷ骶o張時(shí)，往往需要手動(dòng)得勤一些，腿跑得快一些，身體各部位的肌肉活動(dòng)也隨之增多。而這些活動(dòng)本身可以使肌肉得到鍛煉，體力有所增強(qiáng)，使各關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)保持良好的狀態(tài)，從而對(duì)健康有一定的促進(jìn)作用。國(guó)外心理學(xué)家通過(guò)對(duì)數(shù)百名大公司經(jīng)理進(jìn)行觀(guān)察、分析后發(fā)現(xiàn)，處于適度緊張狀態(tài)下的經(jīng)理，其生病和生重病的機(jī)會(huì)比工作輕松的同事要少得多。美國(guó)心理學(xué)博士雷米曾作過(guò)一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)適度忙碌而緊張的名人，通常要比普通人的壽命高出29%。著名的心血管病專(zhuān)家懷特說(shuō)，生活本身就是緊張。你最好以緊張為樂(lè)，因?yàn)椋巳羯朴趯?duì)待生活中的干擾和緊張，它便不是健康的威脅，而恰恰是健康的促進(jìn)劑。美國(guó)科學(xué)家認(rèn)為，人類(lèi)并非像想像的那樣脆弱，緊張確是生活中不可缺少的部分，多不得也缺不得。適度的緊張可使人體的免疫系統(tǒng)處于戒備狀態(tài)，使疾病難以發(fā)生發(fā)展。前蘇聯(lián)科學(xué)家對(duì)此也作過(guò)研究，他們發(fā)現(xiàn)，生活在戰(zhàn)爭(zhēng)期間的人，發(fā)病率明顯低于生活在和平環(huán)境中的人。他們認(rèn)為，這是由于人們?cè)趹?zhàn)爭(zhēng)環(huán)境中精神緊張、生活積極、進(jìn)取心強(qiáng)，因而長(zhǎng)期充滿(mǎn)活力，抗病能力也隨之增強(qiáng)。相反，如果長(zhǎng)期生活松懈，缺乏進(jìn)取心，就會(huì)削弱人體抗病和適應(yīng)環(huán)境的能力，易于衰老。

二、我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)

我因身弱，二十歲開(kāi)始練習(xí)健身氣功，起初也是不能堅(jiān)持，后來(lái)克服困難，三十年風(fēng)雨無(wú)阻，沒(méi)有一天間斷，我的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)是：

1、下列情況下的“忙”，更有利于練功。

（1）工作較多時(shí)，由于潛心地投入工作，工作間隙，把練功當(dāng)作休息，更加容易入靜。

（2）練功之前，如果還有些小家務(wù)活沒(méi)有做，比如還有衣服沒(méi)有洗，衛(wèi)生沒(méi)有做，不要猶豫，先做了這些事再去練功心中了無(wú)牽掛，更加好入靜。

（3）一天工作下來(lái)，如果你已經(jīng)很累了，請(qǐng)不要想等休息一會(huì)后再練功，此時(shí)毫不猶豫選擇洗漱一下后馬上開(kāi)始練功，是積極的休息，更容易調(diào)心入靜。

2、下列情況下的“閑”，不利于練功。

（1）早晨醒來(lái)后，懶在床上瞌睡，長(zhǎng)時(shí)間不起來(lái)，這樣大腦胡思亂想，之后練功將不好入靜。

（2）周末在家休息，生活毫無(wú)計(jì)劃，沒(méi)有了時(shí)間觀(guān)念，往往是最不能堅(jiān)持練功的時(shí)候。

3、能否堅(jiān)持練功，只在一念之間。

（1）練功之前，暗示自己：堅(jiān)持就是勝利，中斷將前功盡棄；練功之后，暗示自己：功夫不負(fù)有心人，我只要都像今天這樣，度過(guò)入門(mén)期就好了。

（2）練功之前，不要給自己絲毫的猶豫和選擇，這樣堅(jiān)持起來(lái)就容易得多。

（3）記住，每一次堅(jiān)持都是對(duì)你意志力的考驗(yàn)，過(guò)后，都會(huì)給自己以鼓舞。

初學(xué)者在沒(méi)有嘗到健身氣功的甜頭之前，堅(jiān)持非常關(guān)鍵；一旦入門(mén)，體驗(yàn)到了健身氣功的神奇健身效果后，就會(huì)變過(guò)去的“要我練”為“我要練”，到那時(shí)練功就會(huì)成為你的生活習(xí)慣。