王惠

每個(gè)人都有一對(duì)乳房，乳房里都藏著一種叫乳腺的組織，女人的乳腺能分泌和存儲(chǔ)乳汁，男人雖然沒有這個(gè)功能，但他們的乳腺和女性一樣有患病的風(fēng)險(xiǎn)。所以，無(wú)論男女，都應(yīng)該細(xì)心地呵護(hù)你的乳房。乳腺“一生”中可能遇上幾大“劫難”，今天就教你怎么幫它逃過(guò)一“劫”。

女性乳房各個(gè)時(shí)期的變化

嬰兒期

乳房變化：整個(gè)嬰幼兒期，乳房都處于靜止?fàn)顟B(tài)。但出生一周左右，有60%的初生兒乳頭下面會(huì)出現(xiàn)蠶豆大小的硬結(jié)，雙側(cè)乳腺腫大，有時(shí)甚至有少量分泌物溢出。

呵護(hù)原則：別擠、別揉，聽之任之。

少女期

乳房變化：從9～10歲開始，乳房因卵巢分泌激素的刺激，出現(xiàn)乳核，并慢慢增大，到15歲時(shí)基本成型。有些人可能兩側(cè)乳房大小不同，隨著身體的發(fā)育，這種差別會(huì)自然消失。

呵護(hù)原則：抓住時(shí)機(jī)，協(xié)助發(fā)育。

成年期

月經(jīng)時(shí)：乳房在月經(jīng)前7～10天，受體內(nèi)雌激素影響開始增大，直到月經(jīng)來(lái)潮激素水平下降，乳房逐漸復(fù)原，至月經(jīng)后7～8天恢復(fù)正常。

呵護(hù)原則：月經(jīng)前一周內(nèi)，遠(yuǎn)離辛辣刺激，盡量吃清淡高纖維食物，以免激素過(guò)于活躍，加劇經(jīng)期乳房脹痛。

哺乳期：產(chǎn)后2～3天內(nèi)，在催乳素的作用下，各乳腺小葉分泌活動(dòng)增加，交替分泌乳汁，乳房迅速脹大而堅(jiān)實(shí)。

呵護(hù)原則：產(chǎn)后乳汁容易瘀積，造成乳腺結(jié)節(jié)，甚至急性乳腺炎。每次哺乳前，揉一揉或熱敷一下乳房，有助于疏通乳汁通路。

中年以后

由于卵巢分泌的激素開始減少，乳房缺乏雌激素的刺激逐漸萎縮，腺體逐漸被脂肪組織代替，乳房體積變小，即使增大也是脂肪在增加。

呵護(hù)原則：此時(shí)乳房疾病發(fā)生率增高，應(yīng)該定期做專業(yè)檢查。對(duì)突然出現(xiàn)的異常感覺、乳房體積形態(tài)的改變、乳頭溢液等情況，要立即就診。

乳腺一生會(huì)遇到4大劫難 增生讓胸部每月“陣痛”

高發(fā)階段：20～40歲

乳腺增生可以理解為乳腺過(guò)度生長(zhǎng)，一般表現(xiàn)為月經(jīng)前一周左右乳房脹痛，月經(jīng)后自然緩解，呈現(xiàn)周期性變化。30歲以下，多為生理性增生，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)、健康飲食、舒緩精神，一般可自行緩解。40歲以上，病理性增生較多，要加倍留意乳房變化。

結(jié)節(jié)乳房里面長(zhǎng)了“包”

高發(fā)階段：20～30歲

乳腺結(jié)節(jié)是乳房里的“腫塊”，九成是良性的，大部分是乳腺增生或纖維腺瘤引起。纖維腺瘤常發(fā)于20～30歲育齡期女性，這種結(jié)節(jié)觸感光滑、邊界清楚、質(zhì)地較硬、能移動(dòng)，一般不需要治療。

乳腺炎排空乳房利“恢復(fù)”

高發(fā)階段：哺乳期女性

急性乳腺炎在哺乳期女性中更為常見。哺乳時(shí)，乳頭不干凈或破損、哺乳姿勢(shì)不正確、新生兒吸吮少或口腔環(huán)境差等，都會(huì)使細(xì)菌趁機(jī)侵入，引發(fā)乳頭感染，導(dǎo)致乳腺炎。預(yù)防乳腺炎，要注意哺乳姿勢(shì)和乳頭清潔。

乳腺癌男女都要防

高發(fā)階段：45～55歲

乳腺癌主要表現(xiàn)為乳頭凹陷、乳頭分泌液體，皮膚潰爛，或者皮膚像橘子皮一樣坑坑洼洼。有乳腺癌家族史、12歲以前來(lái)月經(jīng)、52歲以后才閉經(jīng)、35歲以后生育、肥胖者、長(zhǎng)期性生活不和諧的女性、心理壓力巨大的人，發(fā)現(xiàn)乳房外觀變化，或者摸到腫塊，要及時(shí)就診。

日常生活呵護(hù)乳房 吃水果蔬菜趕走乳癌

近日，國(guó)際癌癥雜志發(fā)布了一項(xiàng)關(guān)于“蔬果攝入和乳腺癌發(fā)病關(guān)系”的研究。結(jié)果顯示，攝入更多的蔬菜水果可以顯著降低乳腺癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。研究人員總結(jié)出下面這10類蔬果對(duì)預(yù)防乳腺癌有幫助，南瓜、卷心菜、西葫蘆、茄子、花菜、生菜、胡蘿卜、花椰菜、藍(lán)莓、草莓。

穿：好內(nèi)衣解放乳房

文胸尺寸太大，會(huì)使乳房下垂，起不到托舉的作用：而尺寸太小，穿起來(lái)胸部又會(huì)有壓迫感，容易影響血液循環(huán)及淋巴回流。乳房與文胸之間的距離，最好能容納1～2個(gè)手指：文胸的材質(zhì)最好是純棉的，文胸也最好每天清洗一次。

揉：每天按摩保養(yǎng)乳房

正確的胸部按摩可緩解乳房脹痛等不適，并增強(qiáng)韌帶的彈性，從而達(dá)到緊實(shí)豐滿的效果。

手法：躺在床上，由乳房周圍開始，向乳頭旋轉(zhuǎn)著輕按，先是順時(shí)針方向，然后逆時(shí)針方向再按一次，直至乳房皮膚微紅，最后連續(xù)提拉乳頭5～10次，早晚各1次。

動(dòng)：不僅能防乳腺癌

運(yùn)動(dòng)不僅可以預(yù)防乳腺癌，對(duì)改善心肺功能也有毋庸置疑的好處。建議大家每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，散步、慢跑、游泳、跳舞都可以。

（摘自《彭城晚報(bào)·健康周末》2018年7月20日）