◎大櫻桃與小燈泡

前段時(shí)間，我總是懨懨的。像一簇枯萎植株，頹在秋日寒霜里。有點(diǎn)喪。熬夜，失眠，黑白顛倒，窩在床上刷手機(jī)；有點(diǎn)躁。焦慮，迷茫，暴飲暴食，間歇性混吃等死。

越是想改變，越是慢半拍。忍不住整晚整晚地煲電視??；忍不住不停不停刷朋友圈；忍不住薯片炸雞漢堡嘴里塞。

于是乎，在低落的時(shí)候，我做了這些事兒：一切，慢慢好轉(zhuǎn)。

1.“好好睡覺，像只冬眠的小熊”

所有情緒的頹廢，大概都從身體的荒廢開始。我花了整整一兩周，不制定計(jì)劃、不強(qiáng)行扭正，只是單純地，觀察自己。

沒多久，便發(fā)現(xiàn)一條惡性循環(huán)的作息鏈：失眠—晚起—看不進(jìn)書—狂吃甜食—癱在宿舍—手機(jī)上癮—再失眠……

轉(zhuǎn)機(jī)發(fā)生在暑假。

彼時(shí)，我頂著兩團(tuán)黑眼圈，住進(jìn)外婆家。每天呢，不愁不惱，陪老人買菜做飯跑超市，晚上出門溜個(gè)彎兒。

都說越老的人，物欲越淡，生活越規(guī)律。待了半個(gè)月，我身體好些了，心情也自然回溫。

記得有次看畢淑敏的專訪，有人問她，該如何度過低潮期。她只說，“好好睡覺吧，和一只冬眠的熊一樣?！?/p>

想想還真是。當(dāng)你體重飆升視力下降，不敢見人不想出門，每天陷在生活的低能量區(qū)，又怎么可能專注學(xué)習(xí)、走心工作？當(dāng)你跑步五公里加無氧配合，飲食上減糖增蛋白，嘗試跳出心理疲憊期，又哪有那么多時(shí)間抱怨和喪氣？

很多時(shí)候，只有精力飽滿，才經(jīng)得住瑣事刁難。

試試吧，急事慢做，先把自己的身體調(diào)節(jié)好。健一次身，讀一本書，瞄一瞄單詞，若都沒胃口，打個(gè)盹兒試試。

生活嘛，能順暢地一推到底的時(shí)刻總是少數(shù)，那些心焦又聊賴的日子，照顧好自己，就是穩(wěn)贏。

2.“少一點(diǎn)自憐，多一點(diǎn)自嗨”

我閨密是個(gè)極品貓奴。她曾給我安利過一個(gè)方法：每次感覺不能饒恕自己的時(shí)候，就像摸貓一樣摸自己的頭，摸十下就去學(xué)習(xí)。

我試過了，沒用。但藉此明白了一個(gè)道理—頹廢之時(shí)，最大的問題是“行動(dòng)力”。

拿我自身來說，也不是不想改變，只是當(dāng)我意欲振作的時(shí)候，往往犯一個(gè)低級(jí)錯(cuò)誤：對(duì)自己預(yù)期不足，要求太高。

就好比今天突然發(fā)毒誓，明天我要戒懶，背單詞，早起跑步一小時(shí)，看書兩百頁，寫文章三五篇……這注定是失敗的—頹廢中的人，精力、意志力都處于低谷，一下子去做那些強(qiáng)大自律支撐的事兒，怎么可能？

同樣的，那些上來就命令自己“每天暴走1萬步，俯臥撐300個(gè)”、恨不得一口吃成大胖子的人，很快也會(huì)熱血放涼，不了了之。

所以咯，不如換個(gè)做法—每天做一件有意義的小事，就夠了。那種看得見摸得著的甜頭，才是最佳動(dòng)力源。

就比如，心情沮喪時(shí)，我喜歡一遍遍刷電影。為了減少消磨時(shí)間的沮喪感，我會(huì)嘗試寫短評(píng)，甚至手繪觀影心得。

再比如，如果你記性奇差，對(duì)死讀硬背無感。那就扔了單詞書，去聽新聞，讀小說，看純英文視頻，找到自己的嗨點(diǎn)。

別找五花八門的借口，那是你維持原地踏步的怠惰；也別把一切歸咎于喪，十有八九，你只是懶罷了。

在這個(gè)不斷升級(jí)打怪的過程中，輸入－輸出＝你的能量值。最好的利刃，莫過于學(xué)習(xí)和精進(jìn)。即便每天“頹廢著”，也請(qǐng)記得“在路上”。

3. “勾搭新朋友，接觸新圈子”

一到周末啥都不想干，只想死宅在家里；外賣點(diǎn)了又點(diǎn)，游戲輸了又輸，好沒勁；明明不喜歡獨(dú)處，卻也沒什么社交欲望；在我最喪氣的那段時(shí)間，閉門不出，邋里邋遢。每天手機(jī)不離手，窺伺朋友圈的動(dòng)態(tài)，卻又懶于社交，疲于獨(dú)處。

那時(shí)的落差感，像一只伸出去又哆哆嗦嗦帶著遲疑的爪子，每天撓啊撓，擾得我慌又亂。好不容易，我鼓起勇氣，加了幾個(gè)興趣圈子，開了幾節(jié)線上微課。記得第一次出聲，我像木頭般傻愣著，窘迫地把胳膊都搓紅了。未曾想，收獲了一票小伙伴。

姑娘們很可愛。有的喜歡潛水，在南澳考了潛水證；有的喜歡夜跑，打卡了數(shù)次國際馬拉松；有的喜歡美食，會(huì)做365天不重樣的早餐。大概是她們的熱力滿滿，慢慢捂暖了我這顆沙發(fā)土豆。

偶爾線下出游，大伙兒約過夜宵，烤過鮮肉月餅，聽過幾場音樂節(jié)，半夜爬山拍過星星?；蛞蚺d趣相仿、價(jià)值觀相似，倒也相處甚歡。說真的，不要小瞧圈子的力量。偶爾爬出自己的洞穴，看看外面的世界，總比一個(gè)人胡思亂想強(qiáng)得多。

于我，所謂頹廢，無非就兩種情況：對(duì)當(dāng)前的行為不滿，對(duì)當(dāng)下的狀態(tài)不爽。當(dāng)自己身陷情緒泥淖，難以自救之際—覓幾個(gè)知己，攢一些熱愛，反而是更好的選擇。

電影《不求上進(jìn)的玉子》中，女主角玉子經(jīng)歷了“畢業(yè)即失業(yè)”，害怕主動(dòng)求職失敗的尷尬，于是在家啃老，潦草度日。發(fā)呆、看漫畫、睡懶覺、吃剩飯……她表面看起來懶散如廢柴，暗地里卻鉚著勁，掙扎逃出不透風(fēng)的墻。

誰都有惱人問題要解決，誰都要補(bǔ)自己落下的課。哪怕現(xiàn)在的你，喪喪迷迷地躲在谷底，又何嘗不在咬著牙，一點(diǎn)點(diǎn)往上蹬。

有人說，雞湯沒有勺，都是白費(fèi)勁。我想說，心病自己醫(yī)，藥在你手里。湯已上桌，各位請(qǐng)便。祝好。

自我管理，從現(xiàn)在開始

凡事提前10分鐘：凡事提前，會(huì)讓你有充裕的時(shí)間應(yīng)對(duì)可能的突發(fā)事件，更加從容。試著把起床鬧鐘提前10分鐘，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你出門不必急匆匆，早飯也可慢慢享用，一整天的狀態(tài)也可以精神抖擻。

遇事少抱怨：抱怨是一種很負(fù)能量的行為，給自己的平庸找一個(gè)外界因素作為借口，并不會(huì)改變你的處境。如果不滿意現(xiàn)狀，就努力改進(jìn)。

多發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)：每個(gè)人都是獨(dú)特的個(gè)體，你可以不用完全認(rèn)同他人的觀點(diǎn)和處事方式，但要抱著欣賞的態(tài)度與他人交往，多發(fā)現(xiàn)他有什么優(yōu)點(diǎn)可以被吸收。這樣會(huì)少很多偏見和爭執(zhí)，保持和諧融洽的氛圍。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：健康，是一切成就的根源。學(xué)習(xí)間隙，站起來活動(dòng)一下身體。

保持閱讀習(xí)慣：讀書會(huì)潛移默化地涵養(yǎng)你的心靈、塑造你的氣質(zhì)，每天抽出時(shí)間看看書，養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣，久而久之會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的見識(shí)和談吐不一樣了。

投資自己：跨出自己的舒適圈，去接觸外面的未知區(qū)域，無論是知識(shí)，思維還是人，培養(yǎng)新的興趣愛好，如練練毛筆字、學(xué)學(xué)繪畫，不斷學(xué)習(xí)和改進(jìn)，是對(duì)自己最好的投資。

列心愿清單：把想買的東西列個(gè)清單，設(shè)置一個(gè)目標(biāo)，每完成一件事就獎(jiǎng)勵(lì)自己滿足一個(gè)目標(biāo)。

現(xiàn)在就開始行動(dòng)：想健身就去運(yùn)動(dòng)，想要流利的英文就背單詞，我們總覺得現(xiàn)在還沒準(zhǔn)備好，可人生哪有那么多時(shí)間可以給你準(zhǔn)備，現(xiàn)在就開始行動(dòng)，不要拖延。