您好！最近我家里發(fā)生了一件讓人哭笑不得的事情。起因是我爸去年退休以后因在家待著無聊，就決定到社區(qū)參加一些志愿者服務(wù)工作。本來覺得打發(fā)打發(fā)時(shí)間，還可以跟同齡人一起交流一下挺好，他自己也每天忙得挺開心。一個(gè)月前還去參加了什么優(yōu)秀志愿者評(píng)選。他本來信心滿滿地認(rèn)為這個(gè)獎(jiǎng)非他莫屬，沒想到卻名落孫山。那天他回來之后就悶悶不樂，還聲稱再也不去了。我們本以為他只是發(fā)發(fā)牢騷而已，沒想到都過去快一個(gè)月了，他依然還對(duì)于自己落選之事耿耿于懷，情緒也不太好，經(jīng)常在家里發(fā)脾氣，認(rèn)為自己受到了不公正待遇。家里人勸他沒必要把這種事情放在心上，本來就是為了打發(fā)時(shí)間的，不必太在意?？伤麉s似乎始終走不出來，還說要去街道和區(qū)里反映問題。請(qǐng)問他現(xiàn)在的這種心態(tài)是不是不太正常啊？有什么辦法可以幫他疏解嗎？

浙江 王先生

王先生您好！

您在信中提到的您父親最近遇到的問題，實(shí)際上很多老年朋友都會(huì)碰到。

人開始進(jìn)入老年期，離開原來的工作崗位之后，內(nèi)心難免會(huì)產(chǎn)生失落感，會(huì)在一段時(shí)間內(nèi)感到生活失去了意義和價(jià)值，因此需要通過一些方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。您父親參與社區(qū)活動(dòng)并且曾經(jīng)從中獲得快樂，也是尋找生活樂趣的一種方式。他去參加評(píng)選是他對(duì)于自身價(jià)值尋求肯定的一種方式，所以才會(huì)對(duì)自己落選一事感到失望和難過。

弘一大師曾經(jīng)說過：“恬淡是養(yǎng)心第一法，安詳是處世第一法,涵容是待人第一法,歉退是保身第一法?！睂?duì)于老年朋友來說，人生已經(jīng)從波濤洶涌充滿挑戰(zhàn)的大海轉(zhuǎn)向了平靜纏綿的小溪，生理上的改變已經(jīng)不允許再去經(jīng)歷人生的大風(fēng)大浪，而保持平和坦然的心態(tài)對(duì)于晚年生活的幸福是至關(guān)重要的。

保持情緒穩(wěn)定。人開始步入老年階段后，一般來說血壓水平較中青年人高，而且容易發(fā)生血壓波動(dòng)幅度和頻率的非生理性變化，稱為異常血壓波動(dòng)，這與老年人心腦血管疾病的發(fā)生存在一定程度相關(guān)。保持穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，避免劇烈情緒波動(dòng)對(duì)于老年人生理心理健康都具有積極作用。

保持心態(tài)平和。老年人在退休之后難免會(huì)產(chǎn)生生活方面的不適應(yīng)和一定心理落差，感到生活寂寞、單調(diào)，因此會(huì)對(duì)人情冷暖特別敏感，難以調(diào)整自身心態(tài)，甚至出現(xiàn)吃不香、睡不甜，健康狀態(tài)每況愈下的狀況，長此以往，必然影響健康。如果能以平和心態(tài)看問題，明白以往的“繁花似錦“只是代表了過去，而對(duì)于現(xiàn)在的自己來說，最重要的應(yīng)是自身的健康，有了健康身體就有了一切，沒有身體健康將會(huì)失去一切。如果能以豁達(dá)的心態(tài)面對(duì)生活，知足常樂，達(dá)觀快樂，重新確立生活信念，明白健康是1，其他的一切都是0，只有有了前面的1，后面的0才會(huì)錦上添花，讓我們的生活更加精彩。

保持平常生活。退休之后，生活方式和習(xí)慣自然與以前會(huì)有所不同，能否及時(shí)完成身份轉(zhuǎn)變，保持平常心、保持平常的生活狀態(tài)就顯得尤為重要了。有科學(xué)驗(yàn)證，人的自然壽命應(yīng)該是百歲以上。然而，大多數(shù)人不是因?yàn)槠鞴倮匣?、生命枯竭而死，而是死于疾病。故判斷一個(gè)人幸福與否，不是看他退休前職務(wù)高低，也不是看他退休后住房的大小與財(cái)富的多寡，而是一種實(shí)實(shí)在在的自我感覺，思想無負(fù)擔(dān)，生活充實(shí)，精神怡悅。經(jīng)歷過人生大風(fēng)大浪的老年朋友更會(huì)懂得平平淡淡才是真的人生真理。

俗話說，“高官不如高薪，高薪不如高壽”。想要擁有平安幸福的晚年生活，最根本上還是要有自己的目標(biāo)和人生價(jià)值。對(duì)于您父親來說，他現(xiàn)在之所以不開心是因?yàn)樽陨碚J(rèn)知出現(xiàn)了偏差，將自己的價(jià)值寄托在了所謂的榮譽(yù)之上，認(rèn)為得到了才是對(duì)自身價(jià)值的肯定。如果家人可以幫助他對(duì)認(rèn)知進(jìn)行調(diào)整，以一種平和的心態(tài)看待之前自己從事的工作，將自己的工作為他人帶來便利作為自己價(jià)值的體現(xiàn)，會(huì)有助于情緒調(diào)節(jié)，在平常的生活中獲得更大的快樂。