文/夢(mèng) 子

現(xiàn)在是花生大量上市的季節(jié)，由于其營(yíng)養(yǎng)豐富，常被人們稱為“長(zhǎng)生果”和實(shí)惠的保健食品。但胃腸道和肝膽疾病患者、愛長(zhǎng)痘和血栓人群不宜多吃。

山東營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理事、濟(jì)南大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)副教授綦翠華介紹，花生含有兒茶素、賴氨酸，能夠起到很好的抗衰老作用。其中豐富的卵磷脂和腦磷脂是神經(jīng)系統(tǒng)所需的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，常吃可改善記憶。其蛋白質(zhì)和脂肪的含量比肉還多，所以花生還享有“植物肉”的美譽(yù)。

盡管花生有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但一些特殊人群食用花生還是有諸多禁忌的。

胃腸道疾病患者?；ㄉ写罅康鞍踪|(zhì)，而消化過(guò)多蛋白質(zhì)會(huì)增加腸道負(fù)擔(dān)，消化不良的患者要少吃。生花生由于含有大量的抗?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)，進(jìn)入腸胃后會(huì)有滑腸的作用，多吃易導(dǎo)致腹瀉，因此，一些胃酸患者用吃生花生的方法來(lái)緩解胃部不適時(shí)，要控制在小半把的量。

肝膽疾病患者。高蛋白和高脂肪的食物對(duì)膽囊的刺激會(huì)很強(qiáng)，促使膽汁大量分泌，來(lái)幫助其消化吸收。肝膽疾病患者食用過(guò)多花生，無(wú)疑會(huì)加重肝膽負(fù)擔(dān)，甚至?xí)又夭∏椤＿@類病人吃花生時(shí)，最好選擇蒸煮的方式，例如煮粥時(shí)適量放一些，避免油炸、油炒，少量多次食用。

皮膚油脂分泌旺盛、易長(zhǎng)痘的人。花生含有大量脂肪，吃多易促進(jìn)皮膚毛囊分泌更多油脂，此外，一些加入辣椒、糖類等口味的花生零食也會(huì)讓皮膚更易過(guò)敏。本身屬于油性肌膚的人群不宜進(jìn)食過(guò)量的花生。

血栓人群?；ㄉ哂兄寡饔?，可以增進(jìn)血凝，從而促進(jìn)血栓的形成。因此，血液黏度較高或者有血栓的人群要少吃花生。

花生屬于堅(jiān)果，普通人食用過(guò)多也容易上火，如果使用很多油來(lái)烹飪，不僅會(huì)加大上火幾率，易導(dǎo)致腹脹，而且會(huì)破壞花生里的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。綦翠華建議，吃花生選擇水煮、燉或熬粥的方式為佳，不僅易于消化，還能最大程度地保留花生中的營(yíng)養(yǎng)。