文/楊曉菊 編輯/青鳥

依照老祖宗的規(guī)矩，各地都流傳著坐月子的不同傳統(tǒng)：月子里不能出門、下地、開窗、吹風、見太陽、沾水、刷牙、洗澡、洗頭、看電視……

以上這些說法真的科學嗎？到底要不要坐月子？答案是：坐！而且要科學地坐。

科學坐月子，首先要說的就是坐月子的時間并非一個月，而是應該算產后6周（42天），這是因為女性生完孩子后一般需要42天左右的時間讓身體恢復。那么，以下傳統(tǒng)習俗該不該遵守？

● 坐月子不能吃鹽、吃菜、吃水果？

首先，產后可以吃鹽，只是宜清淡些，攝入鹽量過多容易增加腎臟負擔，但如果完全不吃鹽會導致體內水電介質失衡。其次，產后也可以吃蔬菜，而且需要多吃。蔬菜里含有大量的膳食纖維，產后早吃、多吃有利于保持腸道通暢，促進產后盡早排便，還能避免產后痔瘡加重。最后，月子期間需要多吃水果。但是需要注意，選擇水果時不應挑太硬、不好咀嚼的，應選擇容易吸收、消化的，多選擇應季水果。吃水果時盡量切成小塊、待變常溫了再吃。一些地方的習俗是要將水果煮熟了吃，這其實也不對，因為加熱過程會破壞水果中的不少養(yǎng)分。

● 月子里需要忌口嗎？

對于月子里忌口的食物，各地說法不一。從科學的角度說，月子里真有需要“忌”的食物，其實主要是味兒太“沖”的，例如辛的、辣的、苦的……哺乳媽媽應盡量選擇口味平淡無刺激性的食物，既避免刺激產婦消化道，又避免食物影響母乳口味或引起寶寶過敏。

明確引起哺乳媽媽過敏的食物，比如海鮮或堅果，應該忌口?？赡芤鹑橹置跍p少的食物，例如韭菜和焦麥芽，應該忌口。少量酒精可以刺激泌乳，但是過度飲酒導致血液中酒精濃度過高并進入乳汁，那就不好了。咖啡也應少飲或不飲。部分藥物也可以通過血乳屏障進入乳汁，有一些藥物甚至對寶寶有危害，所以媽媽應告知醫(yī)生自己正處于哺乳期，選擇哺乳期安全的藥物。戒煙和遠離二手煙，因為煙草里面的有害成分可以進入乳汁影響孩子健康。以上這些是明確禁忌。

● 月子里能不能洗澡？

古代衛(wèi)生條件有限，所以才會流傳下坐月子不能洗澡的舊規(guī)。其實，在陰道順產情況下，產后體力恢復了，一般就可以洗澡了；如果順產時進行了側切，一般產后3—5天就可以洗了；如果是剖宮產，一般產后7—10天傷口愈合了，也可以洗澡洗頭了。

但是洗澡、洗頭時需要注意保暖。家人應提前預熱好衛(wèi)生間，只洗淋浴不洗盆浴，洗后及時擦干、穿衣、吹干頭發(fā)，避免感冒。

● 月子里能不能刷牙？

有些地方流傳著“月子里不能刷牙”的說法。其實，月子里不僅能刷牙，而且需要比平時更注意口腔衛(wèi)生。產婦產后抵抗力降低，更容易口腔感染。加上月子里進餐次數(shù)多，如果不刷牙，食物殘渣長時間停留，容易導致牙齦炎、牙周炎、齲齒等口腔疾病。

但需要注意的是：產婦宜用軟毛或超軟毛牙刷，提前用熱水把牙刷泡軟，還應在每次進食后用漱口水或生理鹽水漱口。

● 月子里能不能通風？

—些地方的傳統(tǒng)是：月子里不能見風、不能開門開窗，還有更夸張的，用紅布包頭、厚厚的被褥捂得嚴嚴實實的，以避免“產后風”。

其實“產后風”多指過去接生時無法全面消毒導致的破傷風感染，現(xiàn)在已非常罕見。如果長期不通風，會導致房間空氣變差、細菌濃度升高，產婦和寶寶更容易生病。

正確做法是，每天通風2—3次，每次15—30分鐘。如果月子是在寒冷的冬天，通風時產婦和寶寶需換個房間，避免直接吹冷風。

● 月子里能不能下床？

有些地方的習俗是，坐月子吃喝都得在床上，整整一個月不下床。其實這是非常不科學甚至是非常危險的事情！產婦產后與平常人相比，的確需要多臥床休息，但絕不是臥床不動。產婦產后處于高凝狀態(tài)，容易發(fā)生下肢深靜脈血栓、肺栓塞，每年都有不少這樣的悲劇。

因此，產婦月子里需要適當活動，經常下地走走，并在床上多做肢體活動，這不僅能預防下肢深靜脈血栓，還能促進胃腸道蠕動、促進惡露排出、有利于產后恢復。適當?shù)南碌剡\動還可以鍛煉盆底肌群，增強盆底韌帶功能，減少子宮脫垂的發(fā)生。

● 坐月子能不能看書、看電視？

有些地方的習俗，月子里絕對不能看書、看電視、做針線活，更不要說用電腦、玩手機了，這個習俗不能說全對或全錯。

經歷了妊娠和分娩，產婦產后身體虛弱，各器官都非常脆弱，需要多休息，眼睛也是如此。少用眼、多睡眠，對增加乳汁分泌、增強抵抗力都有好處。

看書、看報、看電視、 玩電腦、用手機其實都是可以的，但需要注意科學用眼：姿勢應正確，不應躺床上看書玩手機；時間應合適，每次時間都不宜超過半小時，也不能過于頻繁；看電視應注意保持距離；每隔一段時間就應該起身活動避免眼疲勞。

當然，以上所說的注意事項也要產婦結合自己身體的實際情況而定。