謝際春

打了白打，那都是“過去的事兒”，如今，很多人都有了維權(quán)意識，但有意識只是遠(yuǎn)離家暴的第一步，之后該怎么做？又有哪些權(quán)益是受法律保護(hù)的？并不是人人都明白。來吧，讓專家慢慢告訴你，做個遠(yuǎn)離家暴的“明白人”。

我被老公家暴之后，情緒無處釋放，經(jīng)常發(fā)泄到女兒身上，甚至?xí)蛩Ｎ抑雷约翰粦?yīng)該這么做，可控制不住，怎么辦？

從心理上講，無論是你老公的家暴，還是你打孩子發(fā)泄情緒，你們兩個只會使用暴力處理問題，是心理無能和過于幼稚的體現(xiàn)。

人們常常錯誤地認(rèn)為，打人的人是強(qiáng)者，其實，恰恰相反。通常，暴力是弱者常用的防御方式，即用暴力的噴發(fā)來反向抵御內(nèi)心的脆弱、受傷害的感覺以及自戀的受損。由于它不是真正的強(qiáng)大，所以，幾乎無一例外，家暴的對象都是指向比自己弱小的人—那些殺害幼兒園孩子的罪犯就是極端的例子。

通過折磨或控制比自己弱小的人，一方面讓別人嘗嘗自己所受的罪來補償和平衡自己的內(nèi)心，另一方面企圖以此來彰顯自己的強(qiáng)大，否認(rèn)自己的軟弱，用以彌補挨打受損的自尊、自戀。這兩個家暴的基本心理動力本能地潛伏在人的內(nèi)心，心理水平越高的人才越能覺察并應(yīng)對和處理；而心理水平越低的人，越容易進(jìn)入這一怪圈，將這一惡性循環(huán)傳遞下去，即受虐者成為施虐者。

估計你的老公來自暴力家庭，習(xí)得了家暴的方式，于是他指向你，在你這兒成為施暴者。而你作為老公的受害者，雖然深受其害，卻仍然選擇轉(zhuǎn)而尋找比你弱小的孩子施暴，在這樣家庭環(huán)境生活的孩子，很有可能去虐待更弱小的小動物，她的將來，讓人不敢想象。施虐—受虐的鏈條就是這樣形成發(fā)展下去的，在夫妻間、在代際間承襲。你仔細(xì)想一想，不覺得恐怖和悲哀嗎？

當(dāng)你說“自己不應(yīng)該時”，我看到了一絲曙光，比起那些絲毫不覺得在孩子身上撒火有什么不對的父母來說，起碼你尚能保持一份理性和反思，這是非常寶貴的。借由它，你才有可能掙脫上述惡性循環(huán)的施受虐鏈條，首先讓它在你這里中斷，解救你的女兒，也解救你自己。

我明白你不可能一分鐘心理變得強(qiáng)大，馬上能和老公抗衡或幫助他戒除家暴。也就是說，老公家暴你的情況可能還會持續(xù)，必然還會激起你受傷和憤怒的情緒，所以，當(dāng)務(wù)之急是你需要找出無害的方式來宣泄情緒。我舉一些方法供你參考。

1.你可以準(zhǔn)備一副拳擊手套，保護(hù)好自己的手，實在想打，可以打打枕頭、樹木什么的。

2.你被家暴后情緒強(qiáng)烈時，立刻遠(yuǎn)離孩子，讓她不在跟前，能防止自己控制不住傷害她。你可以走出家門，去公園或商場，借助外界環(huán)境限制自己的行為。人即使在最不理智的時候，也不太會在人多的地方撒潑打滾。伴隨著時間推移，再強(qiáng)烈的情緒波峰也會消減。一般來說，只要脫離引發(fā)情緒的環(huán)境，十幾秒到幾分鐘峰值就會過去。當(dāng)然，你可以待到足夠平靜時再回家面對孩子。

3.運動是最值得推薦的發(fā)泄情緒的方式，你可以狠狠地跑上10圈，不僅能將負(fù)面情緒消耗殆盡，還能強(qiáng)身健體，排出滯留在身體內(nèi)的情緒毒素，分泌讓人平靜的內(nèi)啡肽，有益身心。

以上是短期策略，幫助你在一定程度上控制自己的情緒，不再打女兒。從長遠(yuǎn)看，你還需從根本上解決老公家暴的問題。由于你沒有提供這方面的詳細(xì)資料，無法進(jìn)行分析。只能從大原則上講一講。

你需要確認(rèn)老公的家暴行為，即從頻率、最初出現(xiàn)的時間、原生家庭和成長經(jīng)歷來評估，可尋求朋友或心理咨詢師幫忙，因為有時個人主觀上會歪曲事實。比如，我碰到過好幾例嚷嚷老公家暴的，其實是兩人吵架，女方先又掐又打，男方才不得不還手，甚至有時只是為了制止女方，但男方到底力氣比較大，難免傷到女方。

如果確定老公是家暴，你要明白的是，一般來說，凡是有長期家暴史的人，改變的可能性是非常低的，你要做好離婚、帶孩子離開的準(zhǔn)備。