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        吵架的正確打開方式

        2018-10-16 07:43:20文|國
        讀者·原創(chuàng)版 2018年10期
        關(guān)鍵詞:姑父姑媽閨密

        文|國 館

        泰國曾報(bào)道過一個(gè)新聞:21歲的兒子長期無所事事,平時(shí)除了玩手機(jī)游戲,其他一概不理。而父親性情暴躁,喜歡用暴力解決問題,甚至隨身帶著槍。

        家里經(jīng)營著一家便利店。一天,父親讓兒子去收銀臺幫忙,兒子坐下后,照舊掏出手機(jī)玩游戲。他沉迷于游戲,有顧客來了,他也視而不見。

        父親在一旁叫他,他聽不見。父親大為惱火:“你這個(gè)垃圾,怎么不去死!”孩子依舊充耳不聞。

        父親走上前,掏出槍,子彈上膛,拍到兒子面前:“有本事你就殺了自己!”

        父親剛轉(zhuǎn)過身,背后“砰”的一聲槍響,孩子倒在收銀臺上。父親竟還以為兒子在裝蒜,過去就給了他一巴掌。

        直到把兒子掃落在地,他才意識到,兒子真的自殺了……

        在家庭關(guān)系中,我們總以為動(dòng)手才是暴力,其實(shí),語言暴力對親密關(guān)系的破壞往往更致命。

        無論是父子還是伴侶,好好說話對很多人來說比登天還難。于是,往往就是生活里的那些小事,把我們弄得精疲力竭。

        就事論事有多難

        姑媽和姑父的關(guān)系一直很差,他們在一起38年,也吵了38年。電器出故障了,姑父會罵姑媽“鄉(xiāng)下人粗枝大葉不懂機(jī)械”;繳費(fèi)繳晚了,姑媽會諷刺姑父,“您還真是貴人多忘事呢”;買菜買貴了,姑父會說姑媽,“不宰你這種沒腦子的,還能宰誰?”

        有一次,姑媽做了一盤我最愛吃的蝦,我想到姑父也喜歡吃,就給他夾了一只,姑父卻有些尷尬地把蝦夾給了表弟。

        姑媽見了,立馬把筷子一摔:“怎么,你瞧不起我們王家人,連王家人夾的蝦你也瞧不起啊?”

        姑父“哐”的一聲把碗砸在桌子上,轉(zhuǎn)過臉來跟我說:“我前天體檢,查出尿酸高,醫(yī)生告訴我要少吃海鮮,以免痛風(fēng)?!?/p>

        說完之后,姑父白了姑媽一眼,酸溜溜地說:“有些人啊,還不如體溫計(jì)知冷知熱。睡在一張床上,哪天我死了她都不知道?!?/p>

        后來說起這事,表弟說:“正常啦,在我們家,飯燒煳了是‘沒責(zé)任心’,地板臟了是‘沒個(gè)女人樣’,回家晚了是‘沒家庭觀念’,你多來幾次就習(xí)慣了?!?/p>

        后來,我慢慢注意到,姑母家的溝通從來都是對人不對事,開口第一句必定是人身攻擊。

        好好說話,就事論事,在他們家是不存在的。

        所有夾雜人身攻擊的溝通,都是耍流氓

        人在吵架的時(shí)候,聯(lián)想力會變得特別豐富,容易失控。

        我有一個(gè)閨密,她和男朋友吵起架來,就常常令人瞠目結(jié)舌。

        閨密考研,復(fù)習(xí)時(shí)手機(jī)關(guān)機(jī),男朋友打不通她的電話就要分手:“我覺得你是那種事業(yè)型的女人,沒有家庭觀念?!?/p>

        男朋友開會,閨密打電話被他掛斷,閨密也要分手:“你不接我的電話,如果是我出事了怎么辦?你讓我很沒有安全感?!?/p>

        男朋友在家亂扔臟衣服,閨密不爽:“你們家的人是不是都這么邋遢?”

        反正他們總是能“以小見大”,矛盾一觸即發(fā)。

        所以閨密向我訴苦的時(shí)候,我忍不住回了句:“一切不能就事論事、動(dòng)不動(dòng)就進(jìn)行人身攻擊的溝通,都是耍流氓?!?/p>

        印度哲學(xué)家克里希那穆提說過:“不帶評論的觀察是人類智力的最高形式。”聰明人之間的溝通從來都只講事實(shí),不評論,不誅心。但是,大部分人都做不到這一點(diǎn)。

        同樣一件事情,如果是自己做的,我們首先想到的是事出有因,這叫事件歸因;如果是別人做的,我們卻首先會想,從這件事可以看出這個(gè)人是什么品格,這叫人格歸因。

        你自己闖紅燈了,你會想,因?yàn)槲乙t到了!

        看到別人闖紅燈,你的第一反應(yīng)可能就是:沒素質(zhì)!

        對自己用事件歸因,對別人用人格歸因。所謂的“鍵盤俠”,大部分就是這么誕生的。

        習(xí)慣性地寬以律己,嚴(yán)以待人,很多時(shí)候,正是這種溝通方式殺死了我們的親密關(guān)系。

        吵架的正確打開方式

        用人格歸因的方式去看待別人的行為,是溝通中產(chǎn)生暴力的根源。暴力溝通要怎么避免?盧森堡博士在《非暴力溝通》一書中指出:只說事實(shí),不下結(jié)論。

        比如一個(gè)人遲到了30分鐘,你可以說他遲到了半小時(shí),但你不能說他沒有時(shí)間觀念。不要在事情發(fā)生的當(dāng)下就給出你的結(jié)論,這是我們避免傷害的第一步。

        區(qū)分清事實(shí)和評論后,我們再接著學(xué)習(xí)如何科學(xué)地抱怨。

        心理學(xué)大師羅蘭·米勒在《親密關(guān)系》一書中,給我們推薦了一種抱怨表達(dá)方式,叫“XYZ陳述法”。

        X、Y、Z分別代表事件、情境、感受,即你在Y情境下做了X,我感覺到Z。

        要注意,在表達(dá)X的時(shí)候須杜絕使用寬泛的頻率詞,比如“總是”“從不”“永遠(yuǎn)”。

        打個(gè)比方:你約了老公一起吃晚飯,但他的電話打不通,你既擔(dān)心又生氣。

        他到了之后,如果你直接說:“你總是遲到,真是一點(diǎn)兒時(shí)間觀念都沒有!”那么,你們這頓晚餐注定要不歡而散了。

        但你也可以說:“這么晚了,還下著雨?!边@是Y,即事情發(fā)生的情境。

        “你遲到了,又不接電話,也沒及時(shí)告訴我?!边@是X,即陳述事實(shí)。

        “我既擔(dān)心你的安全,又覺得不被尊重,所以我很生氣?!边@是Z,即傾訴感受。

        這種表達(dá)方式既能充分表達(dá)感受,還能解決問題,效果好的話,你還能收獲真誠的道歉和一個(gè)溫暖的擁抱。

        用愛的語言去溝通

        其實(shí)這世界上本就沒有什么絕配。在油鹽醬醋、雞毛蒜皮的生活中,沒有人能永遠(yuǎn)活在浪漫、熱烈的親密關(guān)系中。經(jīng)營親密關(guān)系是需要學(xué)習(xí)的,尤其是要學(xué)會溝通,而愛就是溝通時(shí)最好的語言。

        在親密關(guān)系中,沒有什么問題是愛無法解決的。

        自私讓我們放肆,但愛會讓我們在溝通中學(xué)會理性與克制。

        因?yàn)檎f到底,溝通并不是要爭一件事情的對錯(cuò),而是要維系兩個(gè)人的感情。愿愛和技巧讓我們的親密關(guān)系遠(yuǎn)離暴力。

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