廖佳容

秋季時(shí)節(jié)，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，很多人睡覺時(shí)脖子著了涼，早晨會(huì)有脖子疼痛、僵硬等不適癥狀，人們都知道這是“落枕”造成的?？赡阒绬?，頻繁“落枕”，可能需要補(bǔ)氣。

偶爾“落枕”不必?fù)?dān)心

通常，如果一個(gè)月之內(nèi)偶爾出現(xiàn)1～2次“落枕”，人們無須太過擔(dān)心，只需改變長時(shí)間低頭的工作方式、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量即可。此外，日常生活中，常用熱毛巾熱敷頸部，也會(huì)促進(jìn)局部的循環(huán)，可以有效預(yù)防“落枕”。

經(jīng)常落枕要補(bǔ)氣

如果一個(gè)月內(nèi)“落枕”次數(shù)達(dá)到3次以上，甚至更頻繁，這就要密切關(guān)注身體健康了。因?yàn)轭l繁“落枕”可能與人體內(nèi)瘀血太重有關(guān)。此時(shí)，可從頸椎上找原因。

中醫(yī)認(rèn)為，“氣為血之帥”，當(dāng)氣無法推動(dòng)血運(yùn)行時(shí)，頸部再受寒邪侵襲，必然會(huì)導(dǎo)致“落枕”。因此，此類人除常出現(xiàn)“落枕”之外，還會(huì)伴有精神疲憊、精力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛的癥狀。

針對(duì)氣虛患者，除了接受正規(guī)的中醫(yī)治療外，最好配服中草藥進(jìn)行調(diào)理?？蛇x用黨參、當(dāng)歸、元胡、川芎、桃仁等中草藥進(jìn)行益氣、活血、扶正等相關(guān)治療。

應(yīng)注意護(hù)頸防受涼

預(yù)防“落枕”，除了補(bǔ)氣之外，睡覺時(shí)，還應(yīng)選用適宜的枕頭。按照人的生理特點(diǎn)，枕頭應(yīng)該在10～15厘米之間為宜，不能過高或過低，更不宜太硬?？梢栽谡眍^里加入相關(guān)中藥，如甘草、當(dāng)歸等，以促進(jìn)頸部血液循環(huán)，預(yù)防“落枕”。

睡覺時(shí)，應(yīng)蓋好被子，以蓋住頸部為宜，避免因頸部長時(shí)間受涼引起頸肌痙攣而誘發(fā)“落枕”。在飲食上，應(yīng)多喝牛奶及多吃新鮮蔬菜，補(bǔ)充人體所需要的鈣元素與維生素，有助于保持人體頸部健康。