王延群

體味是在人體代謝過程中產(chǎn)生的，與飲食成分有著密切的關(guān)系。如果你想要保持清新的體味，除了做好個人清潔，在飲食上也要格外注意。

調(diào)整食譜，吃出體香

多吃有排毒功效的食物 木瓜、蘋果、黑木耳、綠豆等食物具有清潔血液、促進排毒的作用，而海帶、紫菜等能夠幫助人體排除放射性元素。體內(nèi)的污物被清除，人的體味自然會變好。

改變飲食成分 富含鐵的食物，如菠菜、豆類、動物肝臟、畜禽血等，進入胃后與胃酸結(jié)合，生成氯化亞鐵，可散發(fā)出春菊香氣。當(dāng)所食用的食物富含鎂元素時，會令人精神飽滿，散發(fā)出杏香味。此類食物包括玉米、紅薯、杏仁、麥類、海藻類、豆類等。

保持局部皮膚清潔 腋下衣服和腋毛是沾染、保留、散發(fā)氣味的重要媒介。所以，平時經(jīng)常換洗衣服，剃除腋毛，保持腋窩皮膚清潔干燥，可避免體臭。經(jīng)常洗澡能防止汗液停留時間過久而產(chǎn)生臭味，夏季應(yīng)天天洗浴，冬季可每周洗浴2～3次。洗浴時，要徹底清潔腋窩處，但不能過度用力搓洗皮膚，以免刺激大汗腺而加重體味。

以醋攻味 醋中的檸檬酸可以有效阻止臭味物質(zhì)氨類的形成，食醋可以起到預(yù)防異味的作用。

多喝水，以增加尿量 多喝水能增加代謝產(chǎn)物從泌尿道排出，減少皮膚的排泄量，可避免讓異味掩蓋了正常的體味。

最好不使用香水 有時候香水的香氣加上體臭味，反而使身上的氣味更加濃烈難聞，所以，最好不使用香水。

服用藥膳調(diào)全身

茉莉香型 夏季6月取晨茉莉花若干，曬干研粉備用。平日每次取3～5克茉莉花粉調(diào)粥內(nèi)服或沖茶飲用，能使肌膚潤澤、體味郁香。

春菊香型 用春菊花瓣泡茶或研末制成蜜丸食用，能令身體菊香散溢、容顏可人。

香體酒羹 取冬瓜子、松根白皮、大棗各30克，米酒適量。將大棗肉研成泥，冬瓜子、松根白皮研成粉末，每次用6克調(diào)入米酒成羹狀，空腹食之。早晚各1次，連吃3個月。松根白皮是常綠喬木油松根的白皮，含揮發(fā)油，有松香味。米酒是糯米釀成的甜酒，也有濃郁的香氣。

芹菜蘋果汁 取鮮芹菜500克，蘋果150克。將鮮芹菜洗凈、蘋果去核，分別榨汁后混合即成。當(dāng)飲料常飲，每日1劑。芹菜和蘋果都含有芳香物質(zhì)，且富含鎂元素，能幫助人體消化油膩食物，中和肉類食物所產(chǎn)生的酸性物質(zhì)。

香體龍眼 取大棗、冬瓜子各100克，肉桂50克，松樹皮500克，蜂蜜1000克。將大棗肉研成泥，肉桂、冬瓜子、松樹皮研成細末，再與棗泥、蜂蜜一同攪拌，而后做成龍眼大小的丸子，早晚空腹各吃2～4丸。

（摘自《祝您健康》）