陳倉

1.人世生活包括家庭生活、職業(yè)生活和個體生活，前兩項是集體生活，個體生活即獨處。

2.獨處有被動與主動兩類，修行人閉關(guān)、打坐是主動獨處；一般人面對求學、出差、旅行、失業(yè)、失眠、離異、喪偶、遇險、流放、監(jiān)禁等情況的獨處是被動的。獨處時客觀上無法依賴他人，就必須自己與自己和諧相處。

3.德字的雙立人是個哲學標志符，講的是兩個以上人與人之間的關(guān)系學。中國傳統(tǒng)文化中充滿了與別人相處的道德、準則、藝術(shù)和智慧，缺少獨處的學問，即自己與自己相處的智慧。

4.獨處關(guān)系是自身關(guān)系，與他人無關(guān)。獨處要處理好自己身體、精神與靈魂三者之間的關(guān)系，努力使自己身體健康、精神飽滿、心靈寧靜。

5.獨處要自愛、自信、自由、自主、真實、從容、安詳?shù)鼗钪?，否則，就有可能出現(xiàn)自傷、自欺、自擾、自憐、自卑、焦慮、浮躁、孤獨、寂寞等不良狀態(tài)。

6.獨處時應(yīng)按照生物鐘安排時間表，有張有弛，條不紊地工作、休閑、娛樂、保健、睡眠。

7.獨處時讀書是神交作者，思考是自我精神操練，寫作是手與心的交流，反省是拷問靈魂。

8.獨處首先要發(fā)現(xiàn)自己，發(fā)現(xiàn)優(yōu)點，發(fā)揮優(yōu)勢，發(fā)現(xiàn)缺點，獨善其身；其次，要理解別人，不牽掛，不抱怨，無所求。

9.獨處要管理好自由的時間，力戒隨心所欲，防止光陰浪擲；要管理好孤獨的空間，力戒臟亂差，有序地生活；要及時調(diào)整好情緒，避免波動，防止情緒失控。

10.獨處尤需要自制，避免恣意妄為，放任自流，養(yǎng)成惡習。

11.“心之憂矣，自貽伊戚?！豹毺帟r的煩惱皆是自尋煩惱，自尋煩惱就是自己與自己過不去。

12.獨處時要放下癡心妄想，癡心妄想就是自我折磨。

13.獨處時可以獨立思考，但不能獨斷專行，不可輕易決定于別人有關(guān)的事項。

14.獨處時可以反思，但不要自責，遇到困惑，面對內(nèi)心矛盾，要自己與自己和解。

15.是非皆因多言，煩惱多因雜念。獨處時要減少私心雜念，保持心境澄明。

16.音樂、天籟妙音是獨處者的心靈補藥，可以驅(qū)除煩惱，調(diào)整情緒，寄托情思，愉悅身心，慰蔚靈魂。

17.獨處時如果無法排遣煩惱，可以想方設(shè)法化煩惱為力量，調(diào)息以調(diào)心，自我按摩以暢通氣血，運動消除疲倦，睡眠養(yǎng)精蓄銳，做事以轉(zhuǎn)移注意力，避免過度焦灼。

18.獨處時要做到物質(zhì)生活有保障，精神生活有內(nèi)容，靈魂生活有質(zhì)量。

19.獨處時，自己是自己唯一的精神支柱、靈魂支點。獨處者要盡情享受獨處的好處，不到萬不得已，不要尋找親朋好友的支持。

20.群居是互助為主的生活，獨處是完全自助的生活，比群居需要更多的智慧、理性和技能，以克服空虛、無助、匱乏感。

21.主流未必一流，另類并非異類。獨處者不必在意群居者的傲慢、偏見或歧視，不必以群居標準貶損自己，不必因為與眾不同而自慚形穢。

22.獨處者不必艷羨群居的好處，任何生活方式都有損益，獨處生活成本更低、效率更高、自由度更大、麻煩更少。

22.平庸的大多數(shù)往往有一種趨同強迫癥，對獨處者指手畫腳，說三道四，挫傷獨處者的自信心，獨處者應(yīng)遠離不理解，不尊重自己的人，保持心境平和安寧。

23.獨處者要努力克服恐懼、孤獨、無助感，分流多余的欲望，對自己的選擇和偏好保持自信，一個人不用怕！