手機(jī)，已經(jīng)是現(xiàn)代人生活中不可或缺的產(chǎn)物，隨著手機(jī)的不斷升級(jí)變化，人們玩手機(jī)的姿勢(shì)千變?nèi)f化，坐著玩、躺著玩、走著低頭玩……如果你也是這樣，那你可能要注意你的頸椎了。長(zhǎng)時(shí)間躺著玩手機(jī)、長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作或者長(zhǎng)時(shí)間保持不正確的姿勢(shì)，會(huì)對(duì)頸椎造成很大的傷害。

“在日常生活中，很多人睡前都會(huì)躺著玩手機(jī)，無(wú)論是側(cè)著躺，還是平躺，都會(huì)對(duì)頸椎立線造成不良影響，致使頸椎過(guò)度前弓?！蔽渚轿骺傟?duì)醫(yī)院骨科主治醫(yī)師張邵軍說(shuō)，人體的頸椎擁有一個(gè)正常的生理曲度，但是由于很多人在生活或者工作中長(zhǎng)期保持一個(gè)不良的姿勢(shì)，從而導(dǎo)致了頸椎生理曲度的變化，有的是頸椎生理曲度變直，有的是頸椎生理曲度后弓。

那頸椎“變形”會(huì)對(duì)我們的身體造成哪些影響呢？對(duì)小孩來(lái)說(shuō)，會(huì)影響頸椎發(fā)育；對(duì)成年人來(lái)說(shuō)，就會(huì)引起頸項(xiàng)肌的勞損和頸椎的一些椎間小關(guān)節(jié)紊亂。會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、頸間疼痛，甚至長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)會(huì)造成手的麻木、腰椎間盤突出等。

那么年輕人出現(xiàn)哪些癥狀時(shí)就應(yīng)該去正視自己的頸椎問(wèn)題呢？當(dāng)年輕人出現(xiàn)頸肩部酸痛、憋脹、麻木不適等，這時(shí)候便要注意了。

平時(shí)應(yīng)該怎樣保護(hù)頸椎？專家給出了幾點(diǎn)建議：

1.要從日常習(xí)慣入手，改變自己不良的姿勢(shì)。

2.長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)后，要活動(dòng)自己的頸部，朝相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)。

3.加強(qiáng)頸項(xiàng)肌的鍛煉。

鍛煉方法有：

A.仰面朝天躺在床上，通過(guò)手和腳支撐，身子上弓，鍛煉自己的頸項(xiàng)肌。一次保持3至5秒，8至12次為一組，分次、分組進(jìn)行。

B.雙手交叉，置于頸后，手往前用力，頭向后用力，讓頭向后頂手，形成一個(gè)作用力和反作用力，鍛煉自己的頸項(xiàng)肌。

4.脖子適當(dāng)活動(dòng)，上下左右，不同方向轉(zhuǎn)動(dòng)?；顒?dòng)時(shí)，幅度加大，頻率減慢，緩慢進(jìn)行。如果頻率過(guò)快，不僅達(dá)不到鍛煉的效果，還會(huì)對(duì)頸椎造成傷害。