貝多芬小時候，經(jīng)常會受到父親的責(zé)打，由于長期處于緊張狀態(tài)，使他變得非常容易焦慮。長大后，仍不能克服這種心理障礙。他有一個女鄰居，因丈夫長期在外地工作，她要獨自在家撫養(yǎng)六個年幼的孩子，盡管她每天都很忙，臉上卻總是掛著淡淡的笑容。

一天，貝多芬看到這個女鄰居正趴在窗臺上寫著什么。他好奇地走了過去，只見一張小紙條上寫著：今天要做的事情：1.準(zhǔn)備七份面包和牛奶；2.縫補窗簾；3.洗所有的衣服；4.給杰克和大衛(wèi)準(zhǔn)備郊游要帶的東西；5.將瑪麗裙子上的破洞補上；6.去買一些牛肉回來……

紙條上，已列出了二十多項要做的事。貝多芬忍不住問道：“要做這么多的事，難道你不會焦慮嗎？”女鄰居笑了笑說：“不會。我喜歡把要做的事都先寫下來，然后，做完一件就劃掉一件，這樣做起事來就不會慌亂了，而且還有種成就感。有時，我還可以抽出一點時間來，曬曬太陽、喝杯咖啡什么的，自然就不會焦慮了?！甭犃诉@位女鄰居的話，貝多芬忽然意識到管理時間的重要性。從此，他也養(yǎng)威了一個習(xí)慣，那就是每天一定得把要做的事情都寫下來，然后，按照這些事的輕重緩急去處理。不管事情有多么雜亂，只要做到心中有數(shù)，就不會慌亂了，時間一長，他的焦慮癥也好了。