●Echo艾蔻

“趕快起床啦！”

“快點做作業(yè)！”

“速度點兒，我們該出門啦！”

……

有小孩后，生活的主旋律就是無處不在的“催催催”！可是，我們總是“越忙越催，越催越亂，越亂越忙”，成為一個惡性循環(huán)。

日本教養(yǎng)雜志《AERA with Kids》曾做過調(diào)查，高達80%的父母每天多次對孩子催“快一點”，集中在出門、寫作業(yè)、收拾玩具、洗澡、睡覺的時候。

看來，所有的孩子都一個勁兒“磨”，天底下的父母可著勁兒地“催”?？墒?，英國精神分析學家溫尼科特說，對孩子影響最糟糕的父母，就是著急的父母。催的惡果我們知道嗎？

習慣被催的孩子，無論做什么事，總處于被動地位。如果沒人催，就會無所適從，甚至沒有主動去完成任務的意識。

得不償失。

我們?yōu)槭裁匆撸?/h2>

一天出門前，我習慣性催孩子們：“你們快一點！”先生拉住我，示意他來解決這個問題。他淡淡地說：“我開始定時，三分鐘后鬧鐘響起，全家出門。”

很簡單，三分鐘后，我們順利出門。

我瞪大眼睛想問他，他先開口：“催是為了什么？是為了快嗎？”想都不想，我點點頭。他說：“不想孩子拖拉，想讓他們學會管理時間，最主要的目的不是為了效率，而是為了好的結(jié)果?！?/p>

深以為然（不過后來才知道，這出自《最后的演講》，作者是蘭迪·鮑許）。

是的，就如讓孩子出門這事?！翱臁辈皇悄康?，“出門”才是。我們?nèi)ニ伎歼_成目的，才是核心。

“趕緊”、“快點”這些脫口而出的“催”詞，小孩子不會有明確概念的。但用“三分鐘”明確時間，鬧鐘給孩子直觀感，接著鈴聲給到提醒。一下子就有效了。

所以，別催孩子，想出達成好結(jié)果的方法，才最重要。

安利一下番茄工作法

（安利,網(wǎng)絡流行語。是指“把自己認為好的東西告訴別人，因為自己喜歡所以真心推薦”。）

漸漸地，鬧鐘成為我們的好幫手。練琴，調(diào)半小時鬧鐘，告訴孩子鈴聲響起再休息；作業(yè)，先來半小時，專注去做；運動、閱讀等，都用上了鬧鐘。

她們對鬧鐘的使用熟練了之后，我慢慢將番茄工作法加入她們的生活學習中。

番茄工作法是我平時工作學習中用到的很好用的方法。先給大家安利一下：它是由企業(yè)家弗

朗西斯科·西里洛創(chuàng)造的一種工作法，或者說一種心理學技巧。

怎么用呢？

先將任務分解成半小時左右，集中工作25分鐘后休息五分鐘，這就是一個完整的番茄鐘。為什么是25分鐘？因為基于認知心理學研究，人集中注意力的時間一般為25～30分鐘。

它主要是培養(yǎng)大家“規(guī)律工作”的習慣，關(guān)注微時間管理。需要強調(diào)的是，一個完整番茄鐘期間，不要中斷，因為每次打擾，大腦的工作區(qū)就會有一些信息丟失，找回代價挺大的。如果中斷了呢？就視為失敗，記錄下中斷原因。每個番茄鐘結(jié)束后，統(tǒng)計中斷次數(shù)并分析，爭取下次做得更好。經(jīng)過反復訓練，大家中斷次數(shù)會減少，更為專注。

這個方法不是萬能的，不適用于作息不規(guī)律或者精力時好時壞的人。

怎么用番茄工作法去管理孩子的時間？

為了讓孩子們更好地管理自己的時間，我將番茄工作法做了調(diào)整，這也是我今天想給大家分享的內(nèi)容。

如上圖所示，家長想達到的結(jié)果，無外乎兩個：孩子每日完成幾件重要的事，提高孩子的專注力。我們用番茄法之后，很簡單：做好了，我們就獎勵；中斷就必須懲罰。而且，分析原因，繼續(xù)完善，孩子因此進入良性循環(huán)。完美的“結(jié)果-反饋”流程。

1）每日那幾件重要的事情

與孩子推心置腹地交流，什么是孩子覺得重要的，什么是家長覺得重要的，訂好的計劃必須是雙方認同的選擇。選擇了，就要堅持。家長需要做的就是，絞盡腦汁讓孩子繼續(xù)。

2）為了提升孩子的專注力，訂好規(guī)定，我們需要維護孩子的番茄鐘環(huán)境

在一個番茄鐘里，我們只做一件事，不可以做別的。這是規(guī)定，沒得商量。

作業(yè)就好好在書桌前，除了寫作業(yè)，什么都不能做。練琴就好好在鋼琴前，只能彈琴……

其次，家長一定要保護孩子的番茄鐘環(huán)境。番茄鐘內(nèi)不能去送水果，不要提問，家有二寶的不能讓他們相互打擾等。

3）獎懲分明

超有感的一步。

我發(fā)現(xiàn)：孩子特別喜歡的東西，其實是不需要獎勵的，因為去做比得到獎勵更爽。

我家大大會因為閱讀，很晚不睡覺；小小會因為畫畫，不想吃飯。

對于不喜歡的事情呢？獎勵變得很重要。

中國臺灣著名心理咨詢師童利菁，輔導過各類“問題孩子”，提到一個實用方法：不喜歡？那建立一個獎勵規(guī)則，制定獎勵清單。

比如，我家大大喜歡旅行，我就給開個“旅行基金”，包含十多條獎勵規(guī)則，多針對拖延和需要催促的事情，完成后獲得相應基金。

小小喜歡吃糖果，我就建立一個“糖果銀行”，控制每天的量和刷牙習慣就好。

提供的獎勵，一點要對孩子的胃口，才能觸及孩子的“行動開關(guān)”。

如果這樣正面鼓勵還無效時，讓孩子“選擇結(jié)果”，被剝奪某項權(quán)利的結(jié)果。比如，如果你做作業(yè)磨蹭，周末將不能和同學玩、看話劇。

“剝奪”需要講究技巧的，訂好規(guī)矩，不能想一出是一出。

4）分析中斷原因

這一步，我覺得幼兒園和小學低年級的孩子多數(shù)做不到，需要家長幫助，讓孩子慢慢有反省意識。

開啟番茄法練習

給大家分享一下，我家使用番茄法的經(jīng)歷。第一次，我選了一個她們最喜歡的事情。大大閱讀20分鐘，小小畫畫20分鐘。這個時間制定是因為：一般孩子的專注力為年齡乘以二或者三。對于特別喜歡的事情可以適當增加時間。

效果特好。

第二次，慢慢開啟每人多個番茄鐘練習。這次就沒有那么好過了。

在寫字番茄鐘里，大大發(fā)了一次脾氣，跑到小小這邊指導了一次（小小總把5寫反）。而小小，跟我說“好累啊”至少三次。我堅守：訂好規(guī)矩要堅決執(zhí)行！也做好了這個練習會起伏的準備。什么契約精神、糖果銀行、旅行基金，遇到性情中孩，統(tǒng)統(tǒng)間歇性無效。我唯一能做的，就是陪著孩子們一起堅持，每天吃完晚餐，就吆喝：“吃番茄啦！”

另外，我做了個小升級：全家吃番茄打卡。誰沒完成，被罰款、禁冰激凌、禁糖，怎么狠怎么來，共同監(jiān)督。

記得有一次，爸爸因為臨時加班，陪讀番茄沒有打卡。第二天，陪讀時間加倍，罰款100元。還有一次，大大出去聚會，晚上的閱讀番茄沒打卡，硬是打著哈欠讀完才上床，我既心疼又驕傲。

告別“催催催”的路上，孩子和我們都在努力。說到底，番茄就在那里，不過就是一個定時器、一支筆、一張紙，它能管理的只能是那段短短的時間，它不管拖延，更不管孩子的天馬行空和愛玩之心。但，正是因為管理好每一個短短的時間，才讓孩子能夠積少成多，去堅持和挑戰(zhàn)。

我自然也不用催啦，因為“催”并不能達成結(jié)果。而我要做的是：保護孩子的安靜環(huán)境，偶爾提醒一句“休息時間快去喝水上衛(wèi)生間哦！”或者“下一個番茄是啥？”還要時不時靜心觀察，幫他們慢慢找到自己的內(nèi)在動力，適時調(diào)整番茄鐘。

深信有一天，他們一定會懂得認真做事、盡情享樂，而我則徹底跟“催催催”告別。■（摘自東西兒童教育）（編輯/紫蘇）