“福娃之父”韓美林已經(jīng)年過古稀，但依然頭無白發(fā)，臉無皺紋，聲高語清，活力四射……這一切，恐怕與他篤行了數(shù)十年的養(yǎng)生秘訣——“懶人操”有關(guān)。

韓美林在年輕時，曾偶遇一位老道，兩人相談甚歡，老道遂向其秘傳養(yǎng)生操一套，共分為六節(jié)。因此操是在床上做的，而且不費力，故韓大師稱之為“懶人操”。

第一節(jié)，伸懶腰。晨醒之余，雙手反握床架，舒展身體，伸懶腰若干次。如此，既可松筋骨，又可通經(jīng)絡，還可活氣血。

第二節(jié)，排濁氣。低頭吸氣鼓胸至滿，抬頭張口呵出濁氣。韓美林的做法是：向右側(cè)臥，屈左腿至胸前，雙手托之，深呼吸若干次。如此，可使體中一夜之濁氣。既從口腔呼出，又從肛門排出，其云此謂“兩頭出氣”也。

第三節(jié)，勁梳頭。用木梳或牛角梳使勁梳頭。開始別太使勁，適應了便可逐漸加力。縱有白發(fā)、脫發(fā)者。日梳百遍亦有利無弊。若使用當代新科技產(chǎn)品——遠紅外納米梳，效果或許更佳。

第四節(jié)，亂搓臉。將雙掌搓熱，在臉上隨意亂搓。韓大師特別指出，不必按照由下到上、由內(nèi)而外之類的常規(guī)。重復路線、規(guī)定動作，反倒易使肌膚常受同向擠壓而皺紋滋生。

第五節(jié)。摩雙耳。用兩掌將雙耳反復摩搓若干次。耳部穴位稱耳穴。其形似一倒懸之胚胎，對應諸臟器與部位，可謂“牽一耳而動全身”。全面摩耳，將有利于疏經(jīng)通絡，融貫氣血。調(diào)節(jié)全身，投入小而產(chǎn)出大。

第六節(jié)，敲大椎。大椎系要穴，位于低頭時頸后最凸之骨下，即第七頸椎棘突下凹陷處。常以虛拳擊之，對松解肩頸有所裨益。

有人也許會問：“懶人操”每節(jié)要做多久幾何?韓大師未言。其實，混沌，無定規(guī)，方能“從心所欲”。至于規(guī)律。那還是有的。一般來說。健身操每節(jié)至少要做24下；時間充裕者，不妨多做一些。關(guān)鍵不在于做幾下，而在于天天做。

韓大師這套“懶人操”，其實就是按摩操。旨在通過穴位之局部刺激，通經(jīng)絡、活氣血、強免疫、抗衰老、改善與促進新陳代謝。

韓美林堅持“懶人操”數(shù)十年如一日，收效自然不菲。該操之特點可以歸納為三個字：懶、亂、持。懶即輕松，亂即混沌，持即堅持。既可在床上做，也可不在床上做。只要做，便有益，不必拘泥于時間和空間。