眼鏡百科 護(hù)眼知識

枸杞蒸蛋，眼睛無患

有句俗語：要想眼睛亮，常喝枸杞湯。中醫(yī)主要將枸杞子用于肝腎陰虛、頭暈?zāi)垦?、視物昏花、遺精陽痿、腰膝酸軟、虛勞嗽、消渴等癥。

枸杞子明目的效果很好，所以，在經(jīng)典的治療眼科疾病的中成藥杞菊地黃丸就是以枸杞子為主。枸杞子可預(yù)防近視眼、消除眼疲勞，此外，經(jīng)常無風(fēng)也流淚的老年人服用可有效消除癥狀，此外，枸杞子還可以防治青光眼、白內(nèi)障、干眼癥等。因此，枸杞子特別適合老年人、上網(wǎng)族以及青少年食用。

預(yù)防眼病的藥膳方法還有很多，如桑葚糖、雞肝羹、決明枸杞茶等，都有一定療效。如果癥狀嚴(yán)重，食療方法效果不理想的，也可以服用一些滋補肝腎、益精明目的中成藥，如明目地黃丸、石斛夜光丸等。

1. 枸杞和雞蛋的功效與藥用價值

枸杞子性味甘、平。有滋補肝腎、益精明目，治肝腎虧虛、陽虛遺精、精少不育、血虛、頭暈?zāi)垦?、視物不明、兩目干澀、消渴等功用?/p>

性味歸經(jīng)：性平，味甘。歸肝、腎經(jīng)。①《別錄》：微寒，無毒。 ②《藥性論》：味甘，平。③《食療本草》： 寒，無毒。

現(xiàn)代藥理及臨床研究證明，枸杞子有保護(hù)和營養(yǎng)視網(wǎng)膜組織的作用，可使視網(wǎng)膜組織中的維生素C含量增加，從而增強視力。此外，枸杞還具有提高機(jī)體免疫力、抗衰老、保肝、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平的作用，對脂肪肝和糖尿病具有一定的療效。

雞蛋性味甘、平，歸脾、胃經(jīng)，可養(yǎng)血、滋陰、潤燥，用于氣血不足引起的多種癥狀，是扶助正氣的常用食品。枸杞與雞蛋共同煮食，在功效方面可起到協(xié)同作用，可預(yù)防和治療中老年人的老花眼，對肝腎不足引起的頭昏多淚也有效。雞蛋還含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素，是營養(yǎng)價值較高的天然食物之一。

眼睛視萬物的功能是依賴于五臟六腑的精氣，特別是肝腎精氣的濡養(yǎng)。只有肝腎的功能正常，眼睛才能得到充分的營養(yǎng)，發(fā)揮正常功能。中老年人氣血漸衰，肝腎精氣虧損，不能榮養(yǎng)眼目，就會出現(xiàn)視近模糊，望遠(yuǎn)不明的癥狀，也就是人們常說的老花眼。其實，若能注意眼睛保健，適當(dāng)飲食調(diào)養(yǎng)，視力衰退可以預(yù)防或延緩。在此，推薦一款防治老花眼的藥膳——枸杞雞蛋羹。

2. 枸杞蒸蛋的具體做法

枸杞子一小把，雞蛋一個，雞蛋打碎與枸杞攪拌后隔水蒸，也可以把枸杞子用熱水泡脹，最后放蛋上裝飾，燒開一鍋水，將備好的蛋液放上鍋蒸10分鐘（鍋蓋要露一條縫），關(guān)火即可。

15分鐘即可食用。枸杞蒸蛋可改善眼疲勞和維生素A缺乏引起的夜盲癥。建議患有上述病癥的中老年人，可常食枸杞蒸蛋。

也可以根據(jù)自己的喜好加點泡發(fā)過的木耳，切碎放在打好的蛋液里。黑木耳中的膠質(zhì)，有潤肺和清胃腸的作用，可將殘留在消化道中的雜質(zhì)、廢物吸附排出體外；并具有益智健腦、滋養(yǎng)強壯、補血治血、滋陰潤燥、養(yǎng)胃通便、清肺益氣等保健作用。

3. 枸杞蒸蛋的功能

枸杞蒸蛋屬于補血、補虛養(yǎng)身、滋陰食譜。每周吃一次枸杞蒸雞蛋，能夠改善眼睛近視、老花眼、眼疲勞。

功能補養(yǎng)陰血，適用于頭暈?zāi)垦！⒀擃^痛、心悸、神疲乏力、遇勞加重，或血虛發(fā)熱、熱勢或高或低、勞則加劇、肌熱煩渴、面色不華等癥。

孩子可以不近視，父母必須知道的18個知識！

1. 近視只是看東西不清楚，沒有大關(guān)系？

答：錯。近視可能導(dǎo)致失明，不能掉以輕心。

事實是，失明人口中，高度近視已經(jīng)高居失明的第二大原因；日本及中國在這一兩年的研究結(jié)果顯示，高度近視的視網(wǎng)膜黃斑退化也已經(jīng)是老年人失明的第二大原因。甚至在日本，年輕成年人單眼失明的第一大原因，就是高度近視造成的。

你一定會好奇，造成失明的第一大原因究竟是什么？答案是白內(nèi)障。目前白內(nèi)障是可以治療的，只要摘除白內(nèi)障，置換人工水晶體，大部分人的視力都會得以恢復(fù)。

但近視的可怕之處也在于此：高度近視引起視網(wǎng)膜黃斑退化所導(dǎo)致的失明，就算是再高明的眼科醫(yī)師也愛莫能助。

遺憾的是，為人父母對孩童的近視掉以輕心，這不僅使得近視兒童越來越多，也讓孩童近視的惡化程度越來越快。

“預(yù)防勝于治療”，對近視來說，預(yù)防與防止度數(shù)惡化都是相當(dāng)重要的課題。

2. 怎樣知道小孩的視力如何？

答： 使用視力表。孩子到了3歲后就會辨別視力表的缺口，俗稱“比視力”，正常視力的小孩可以比到1.0。

兒童健康手冊列有視力檢測的項目，3歲以后就要做視力檢查。如果視力有問題，3～6歲是治療弱視的黃金期，萬一父母忽略而未及時發(fā)現(xiàn)幼兒有先天性弱視，等視神經(jīng)發(fā)育一旦完成，視力要再恢復(fù)正常就很困難了。

3. 我的視力很好，我的小孩不會得近視？

答： 錯。形成近視的主因是環(huán)境因素，少部分才是遺傳。

事實上，近視雖然和遺傳有關(guān)，但是也取決于后天的用眼及生活習(xí)慣。我們父祖輩的那個年代，近視人口很少，在那時近視的人大都是因為家族遺傳，所以早期的眼科醫(yī)學(xué)認(rèn)為近視的主要原因是遺傳。

但近年來，外在環(huán)境的改變，大家居住的環(huán)境越來越狹窄，戶外活動越來越少，升學(xué)壓力大，再加上電視、電腦、手機(jī)等近距離的用眼活動增加，以環(huán)境為主因所造成的近視人口越來越多，使得本來老一代近視率還不算太高，在這二三十年間，卻迅速增長。

所以，目前形成近視的原因主要還是環(huán)境因素，而較少部分是因為遺傳。20世紀(jì)70年代，有學(xué)者把猴子關(guān)在一個小房間里，讓它不能到戶外活動，只能看近不能看遠(yuǎn)，幾個月后，猴子的眼睛就被誘發(fā)成近視。

所以，如果能讓成長中的孩童白天可以常常到戶外看較遠(yuǎn)較寬闊的地方，而不是窩在家，長時間近距離看書、電腦或電視，或許我們孩童的近視比率會減少很多。

4. 我是高度近視，我的小孩也會近視？

答：可能。有近視家族史的家庭成員，發(fā)生近視的比率確實較一般人高些。父母雙方都是高度近視，小孩得近視的概率更高。

有部分人的近視是遺傳，約占所有近視人口的20%而受環(huán)境影響造成的近視則更高，約占80%。從遺傳造成的近視人口中（近視跟基因有高度關(guān)系），可以發(fā)現(xiàn)具有家族性，爸爸、叔叔、伯伯，或媽媽、舅舅都有高度近視，而且可以往上追溯至好幾代都有高度近視。

如果是先天性近視，在小孩出生或是上幼兒園時的度數(shù)就有400～500度，長大后可能多達(dá)一兩千度。

但有近視的父母不要消極地認(rèn)為自己的孩子一定會近視，如果能給孩子足夠的戶外活動時間就不容易近視。

5. 近視的惡化程度，會隨著年齡趨緩？

答：對，兒童一旦近視，每年平均會加深100度左右；隨著年紀(jì)增長，度數(shù)增加幅度會縮小。

孩子一旦近視，就像走上了一條不歸路，也像爬樓梯一般，度數(shù)每年會持續(xù)增加。有研究指出，近視度數(shù)在小學(xué)初中階段，每年會增加100度；高中階段每年也會增加50度，等到大學(xué)以后度數(shù)才會慢慢穩(wěn)定下來。

為什么年紀(jì)越小，度數(shù)增加越快？這可能和青春期發(fā)育過程長高長大有關(guān)，要注意的是，度數(shù)越深，并發(fā)癥也越多。兒童一旦近視后就會持續(xù)惡化，若不加以控制度數(shù)的增加，等成年后得高度近視的機(jī)會很大。

至于成人以后，因為生長發(fā)育的速度趨緩，近視度數(shù)就比較穩(wěn)定。然而，如果一天到晚看書和電腦，做近距離用眼的活動，一旦眼睛過度疲勞，度數(shù)仍有可能增加，視力會持續(xù)惡化。

6. 孩子近視只要戴眼鏡就好，不需要治療？

答：錯。配眼鏡看得清楚只是治標(biāo)，戴眼鏡無法控制小朋友的近視度數(shù)持續(xù)增加。

有些家長認(rèn)為小朋友近視只要幫他配副眼鏡，這樣就沒事了，也算是治療近視。類似這樣的觀念需要改正，因為配眼鏡只能治標(biāo)，并沒有治本，孩子的近視會一直惡化。

近視眼鏡只是輔助視力的器具，用來讓孩子能看清楚東西，但對兒童近視度數(shù)的惡化沒有幫助。小孩一旦近視，如果沒有適當(dāng)管控，度數(shù)會持續(xù)增加下去，一直要到20歲才會緩和下來。不趁小時候積極控制，等日后度數(shù)越深，并發(fā)癥就會越多，這時候再治療就來不及了。

7. 孩子瞇眼或斜眼看電視，到底是近視還是斜視？

答：都有可能，需至眼科檢查眼睛，找出問題。

小朋友若有屈光異常，不論是遠(yuǎn)視、近視或是散光，可能在看電視時會習(xí)慣將頭歪向一邊、斜眼、瞇著眼或是用瞪視的方式看電視。

這是因為當(dāng)他端坐著看電視時，無法看得很清楚，必須找一個角度或是瞇起眼睛，讓眼睛產(chǎn)生針孔效應(yīng)，就能看得較清楚。

幼兒在發(fā)育階段，除了視覺以外，觸覺也正在發(fā)展，看到五光十色的電視會想要到前面觸摸，這是正常情況。但有的幼兒會因為視力不良，看不清楚而走到電視前面看，這就必須帶去醫(yī)院讓眼科醫(yī)師做進(jìn)一步的檢查。

有些小朋友會不由自主地頭歪向一邊看東西，如果有歪頭現(xiàn)象，可能是斜視，也可能是斜頸造成的，除了到眼科檢查，還要到兒童復(fù)健科檢查斜頸。當(dāng)這些原因都排除后，孩子還是經(jīng)常瞇眼、斜眼或歪頭看電視，可能就是不良習(xí)慣，需要父母常常注意并提醒。

8. 瞇眼看東西，近視會加深嗎？

答：有可能，保護(hù)枧力要以輕松看清楚為原則。

大概每個人都有瞇著眼睛看東西的經(jīng)驗，稍微瞇一下眼就會看得比較清楚。然而，這種行為卻可能隱含屈光不正（近視、遠(yuǎn)視或散光）的情況，家長若發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常瞇著眼睛看書或看電視，可能有度數(shù)問題，要盡早帶孩子做視力撿查。

瞇著眼睛看東西，就像是照相機(jī)把光圈縮小的道理，透過小洞觀看，影像會較清楚。只是長時間瞇眼用力看東西，眼睛的睫狀肌會過度收縮，可能導(dǎo)致近視度數(shù)增加。動物實驗也發(fā)現(xiàn)，若將猴子的眼皮縫小，縮小它的視野，一段時間后也會誘發(fā)近視。

所以一發(fā)現(xiàn)孩子有瞇眼看東西的習(xí)慣，必須盡快檢查是否近視，或是眼鏡度數(shù)不夠，建議以輕松就可以看清楚為原則。

9. 何謂假性近視？

答：因為睫狀肌過度緊張引發(fā)的視力模糊，一般在散瞳檢查后會發(fā)現(xiàn)沒有近視，因此稱為假性近視。

近視大部分是因為眼軸（眼球前后徑）增長太快，使得影像無法準(zhǔn)確投射到視網(wǎng)膜上，就像照相機(jī)“對焦不準(zhǔn)”，讓遠(yuǎn)方的物體看起來模糊不清。

有些小朋友因為長時間近距離使用眼睛，眼睛內(nèi)部的睫狀肌太用力也會造成對焦不準(zhǔn)，視力變得模糊不清?；蚴窃隍灩鈺r，因為機(jī)器迫近而造成睫狀肌緊張、過度用力，量起來的度數(shù)看起來就像有近視。這兩種情況都不是因為眼軸真的有增長，只是眼睛自我調(diào)節(jié)的結(jié)果，所以稱之為“假性近視”或“調(diào)節(jié)性近視”，也是一種屈光性近視。

孩童的眼睛調(diào)節(jié)能力比成人強，出現(xiàn)假性近視的機(jī)會也較高。兒童出現(xiàn)假性近視時，眼睛若能適當(dāng)休息或點用睫狀肌松弛劑（散瞳劑），視力大都可回復(fù)正常。

10. 遠(yuǎn)視與近視有何不同？

答：遠(yuǎn)視是指光線聚焦在視網(wǎng)膜后面，大部分是因為眼軸較短；近視就是因為眼軸拉長，光線聚焦在視網(wǎng)膜前面。

遠(yuǎn)視的情況與近視恰好相反。遠(yuǎn)視因為眼軸較短，光線聚焦在視網(wǎng)膜后面，看近物時非常吃力；而近視通常是眼軸較長，看遠(yuǎn)方物體像霧里看花，模模糊糊。

一般而言，除非有散光，否則有近視的眼睛就不會同時又有遠(yuǎn)視；同理，有遠(yuǎn)視的眼睛不會同時又有近視，因為眼軸不會又長又短。遠(yuǎn)視與近視都可用度數(shù)來表示輕重程度，但要注意的是，度數(shù)與視力是不一樣的。

11. 散光與近視有何不同？是否也會持續(xù)加深？

答：散光是進(jìn)入眼球的光線無法聚焦在視網(wǎng)膜成為一點，而產(chǎn)生雙影的現(xiàn)象；近視是光線聚焦在視網(wǎng)膜前方而導(dǎo)致影像模糊。一般來說，散光度數(shù)不太會増加。

散光與眼角膜的弧度有關(guān)，是眼睛一種屈光異常狀況。由于眼球前面（眼角膜部分）呈橢圓形，光線經(jīng)過眼球屈折（折射）后，水平光線和垂直光線在視網(wǎng)膜上形成多個焦點（正常的焦點只有一個）而產(chǎn)生雙重影像。

不像近視，大部分人的散光不會持續(xù)加深，就算加深也不會太多，除非有先天性圓錐角膜的疾病。如果散光度數(shù)300～400度，而且還在持續(xù)增加，就需要請醫(yī)生檢查，注意是否有圓錐角膜的毛病，否則惡化時可能需要移植眼角膜。

近視的成因是因為眼球增長增大，光線經(jīng)過眼球屈折（折射）后，聚焦在視網(wǎng)膜前方（正常是聚焦在視網(wǎng)膜上面），所以影像不清楚。

12. 我的小孩是遠(yuǎn)視，視力是否不正常？

答：錯。只要矯正后視力達(dá)到1.0，輕度遠(yuǎn)視是正常的。

兒童一般都有遠(yuǎn)視，遠(yuǎn)視100多度都算正常，最重要還是要看矯正后的視力是不是1.0或0.8以上。如果用鏡片矯正后，視力還在0.8以下稱為弱視，遠(yuǎn)視若超過200～300度以上就有可能不正常，有弱視的可能。由于經(jīng)由視神經(jīng)傳送不清晰的影像至腦部，會讓發(fā)育中的腦部誤以為模糊的影像是正常的，導(dǎo)致視力發(fā)育較弱，因此一定要趕快治療。

要提醒家長的是，弱視的治療黃金期是3～6歲之間，6歲以后等腦神經(jīng)發(fā)育定型了，治療效果就不好了。

如果遠(yuǎn)視200～300度以上，但矯正后視力是1.0的話，也算是正常的。所以不能只看度數(shù)，還要看矯正后的視力，才能判定視力是否正常。

13. 有遠(yuǎn)視的孩子，以后是不是比較不會近視？

答：是的。遠(yuǎn)視度數(shù)較深的兒童，將來比較不會近視。但如果遠(yuǎn)視度數(shù)過深，可能導(dǎo)致弱視。

一般而言，大部分幼兒及兒童都是輕度遠(yuǎn)視，有遠(yuǎn)視當(dāng)然不會同時又有近視。但幼兒如果遠(yuǎn)視度數(shù)太深會導(dǎo)致弱視，看遠(yuǎn)及看近都是模糊的。

遠(yuǎn)視可以被近視抵消。先前提到初中小學(xué)孩童的近視會以每年100度增加，所以若是一個原本遠(yuǎn)視100度的兒童，若沒有多參加白天的戶外活動，且用眼習(xí)慣不良，過了一年，遠(yuǎn)視就會被近視抵光了，并慢慢變成近視。

用一個簡單的例子來比喻，遠(yuǎn)視就像存款簿里面的存款，幼兒幾乎大部分都是正值。如果缺少戶外活動，且近距離用眼過多，這些存款就會越來越少，基至變成負(fù)值，如同負(fù)債，就是近視。而且這些負(fù)債會像銀行欠卡債有利息一樣，負(fù)債累積越來越多，也代表近視度數(shù)不斷地加深。

14. 我的小孩遠(yuǎn)視25度，快要近視了嗎？

答：對。已經(jīng)到了近視前期，你必須特別注意孩子的生活用眼習(xí)慣，増加戶外活動。

文獻(xiàn)報告，兒童近視會以一年增加100度的速度惡化。如果你的孩子現(xiàn)在遠(yuǎn)視25度，未來一年如果沒有足夠的戶外活動，并好好注意用眼習(xí)慣，長時間從事近距離用眼的活動，例如看書、打電腦電玩、使用3C產(chǎn)品或看電視，一年后近視會是100度，扣掉原先的遠(yuǎn)視25度，就變成近視75度了。

因此，如果兒童在散瞳驗光后，遠(yuǎn)視只剩下25度或0度的話，就是快要變成真近視的警訊了。

15. 我的孩子視力1.0，表示他沒近視？

答：錯。檢測視力1.0，并不一定表示沒有近視。

孩子在學(xué)校視力檢查的結(jié)果是1.0，就表示小朋友沒有近視嗎？這可不一定。因為看視力表時，站的距離是6米，如果小朋友有輕微近視、散光或輕度遠(yuǎn)視，眼睛還是能自己調(diào)節(jié)，基至有時候稍微瞇眼睛，就能猜個大概，所以測得的視力1.0，未必是小朋友真正的視力。

由此可知，對兒童來說，雖然測得的視力是1.0，但父母還是要小心，因為有可能你的小朋友已經(jīng)近視了，所以視力檢査最好是半年檢查一次。

16. 一戴眼鏡就要戴一輩子，真的嗎？

答：是的，只要確認(rèn)近視就再也回不去沒近視的狀態(tài)了。但并不是戴眼鏡造成度數(shù)增加，而是因為兒童近視度數(shù)會一直加深，對眼鏡會更加依賴。

有些家長不讓小孩配戴近視眼鏡，是因為聽說戴眼鏡就要戴一輩子，而錯以為戴上眼鏡反而讓度數(shù)增加了。事實上，兒童一旦近視后，如果不加控制，度數(shù)每年會增加100度，今年100度，過了一年變成200度，這時如果不戴眼鏡，看中遠(yuǎn)距離就會很吃力，所以經(jīng)常會瞇著眼才看得清楚。而長期瞇眼的結(jié)果，度數(shù)可能增加得更快，最后不配眼鏡已經(jīng)看不到黑板的字，也影響到了日常生活。

17. 近視多少度，才需要配眼鏡？

答：一般來說，近視約150度就需要配眼鏡，或是小朋友常瞇眼看東西也要配眼鏡。

18. 完成近視手術(shù)，就沒有后顧之憂了？

答：錯，近視手術(shù)只解決了戴眼鏡的麻煩，但拉長的眼軸仍一樣長，還是有可能發(fā)生近視并發(fā)癥。

目前風(fēng)行的近視手術(shù)，其實并沒有真正解決近視的問題，只是治標(biāo)不治本，充其量只是讓我們不用戴眼鏡也可以看得清楚而已。對于原本因近視而變長的眼軸，無法靠鐳射近視手術(shù)回復(fù)原狀，因此近視所造成的并發(fā)癥不但無法減少，甚至有些學(xué)者還認(rèn)為可能會增加并發(fā)癥的風(fēng)險。

極限運動有可能引起視網(wǎng)膜脫離？

海底世界的奇妙，你沒親身體驗過，根本無法體會，在這片蔚藍(lán)下面，有著另一個生態(tài)系統(tǒng)：山脈、森林、植物、動物等，這曼妙和壯麗的景觀實在令人著迷，這使海島游成為大熱，越來越多人參與潛水活動，像美人魚般在海里暢游。

在海里不同的區(qū)域可以看到不同的海底景觀，一般休閑潛水可深達(dá)18米左右，參與潛水前你需要進(jìn)行初學(xué)者訓(xùn)練、考取潛水執(zhí)照、且判斷自己身體各項機(jī)能是否適合潛水！

假如你是一位高度近視患者，在這里要敲響警鐘，有資料顯示高度近視患者在進(jìn)行潛水活動后，引起視網(wǎng)膜脫離。

近視眼的并發(fā)癥有很多，其中最嚴(yán)重的是視網(wǎng)膜脫離。

什么是視網(wǎng)膜脫離？

視網(wǎng)膜位于眼球最內(nèi)層，布滿視覺細(xì)胞，其功能類似照相機(jī)的底片，可感應(yīng)進(jìn)入眼睛的光線，將影像傳入到大腦。視網(wǎng)膜包括多層不同的組織，其中的視網(wǎng)膜神經(jīng)上皮層和色素上皮層的分離就稱為視網(wǎng)膜脫離。視網(wǎng)膜脫離會導(dǎo)致視力下降，眼球萎縮，如不及時治療，最終有可能導(dǎo)致失明。

視網(wǎng)膜脫離按發(fā)病的機(jī)制可分為孔源性、牽拉性和滲出性3種，根據(jù)病因分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類。

1. 原發(fā)性視網(wǎng)膜脫離

也稱孔源性視網(wǎng)膜脫離，是玻璃體腔內(nèi)液體通過視網(wǎng)膜的裂孔進(jìn)入到視網(wǎng)膜下，引起神經(jīng)上皮和色素上皮的分離。這種病人常由于某種因素如高度近視，高齡而存在視網(wǎng)膜變性、萎縮、變薄，或有高度近視，玻璃體液化、脫離、濃縮及與視網(wǎng)膜粘連等。

2. 繼發(fā)性視網(wǎng)膜脫離

原因比較明確，是由眼部其他疾病或某些全身疾病引起，有大量積液滲出聚于視網(wǎng)膜下，造成視網(wǎng)膜脫離。

視網(wǎng)膜脫離可致盲

視網(wǎng)膜脫離的先兆或早期癥狀如視力障礙，閃光感，飛蚊癥，黑影飄動成霧狀、細(xì)點狀、頭發(fā)絲狀等。發(fā)現(xiàn)以上的癥狀，務(wù)必要引起高度重視，及時到醫(yī)院檢查，拖延檢查和治療可能導(dǎo)致失明危險。

為什么潛水會造成視網(wǎng)膜脫落？

其實，使視網(wǎng)膜脫離的最主要原因是高度近視，患者隨著近視度數(shù)加深，眼軸也會不斷增長，但視網(wǎng)膜卻不能相應(yīng)變長，因此，視網(wǎng)膜遭到拉扯造成裂孔，最終導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫離，這就是中高度近視患者發(fā)生視網(wǎng)膜脫離的原因。

中高度近視眼患者發(fā)生視網(wǎng)膜脫離的機(jī)率是普通人的8～10倍！因此，此類人群應(yīng)定期到眼科醫(yī)院進(jìn)行散瞳檢查眼底，降低視網(wǎng)膜脫離風(fēng)險，高風(fēng)險人群應(yīng)盡量避免參加如跳水、潛水、過山車、蹦極等劇烈運動或極限運動。日常飲食中多攝入維生素A、B、C，注意眼部休息，切忌用眼過度。

如何為孩子打造一個不近視的環(huán)境？

為了孩子的視力健康，爸爸媽媽們應(yīng)該盡量打造一個不近視的環(huán)境，可以從以下6個方面來著手：

1. 戶外活動好處多

戶外均勻且明亮度高的光線，可預(yù)防近視；

課間休息時，可到教室外活動或讓眼睛望遠(yuǎn)休息；

每天戶外活動2小時，每周14小時；

假日全家一起去踏青，接觸大自然。

2. 隨時遵守3010法則

看書、看電視、打電腦，用眼30分鐘要休息10分鐘（以下簡稱3010法則）；

使用計時器協(xié)助；

善用時間管理軟件。

3. 3C用眼好習(xí)慣

距離熒幕越遠(yuǎn)越好；

每天看熒幕總時長少于1小時；

不當(dāng)?shù)皖^族，不讓孩子玩手機(jī)成為習(xí)慣；

3010法則要牢記。

4. 看書寫作業(yè)有要領(lǐng)

姿勢要正確，保持35～40厘米的距離；

不躺著看書，也不在搖晃的車上閱讀；

3010法則要牢記；

早睡早起，充分休息。

5. 燈光照明要適當(dāng)

光線不過亮也不要太暗，室內(nèi)光線約300～350米燭光即可；

臺燈選用不會刺激眼睛的偏黃色光；

慣用右手寫字，光線要從左后方或左前方投射；

使用電流穩(wěn)定器的臺燈，不要有燈光閃爍的現(xiàn)象。

6. 定期檢查要做到

孩子滿3歲應(yīng)到眼科進(jìn)行視力檢查；

每半年或一年定期檢查視力；

有瞇眼、斜眼等視力問題時，要到眼科求診；

一旦近視要積極控制，3個月及6個月定期追蹤檢查；

遵照醫(yī)師指示配合矯正，定期回診追蹤。

鏡框/鏡片，配鏡時哪個才是你最應(yīng)該關(guān)心的？

目前選配眼鏡的消費者大多都是這樣的流程：

1.精心挑選一副時尚、美觀、適合自己臉型或發(fā)型的鏡框。

2.照照鏡子，順便問問銷售店員自己戴這款鏡框好不好看。

3.簡單詢問配鏡師搭配一款價位適中的鏡片。

這并不是說消費者對鏡片不重視，而是鏡片的高專業(yè)門檻將很多消費者排除在外，顧客對鏡片的認(rèn)知十分局限，從而忽視了鏡片的價值。

俗話說：“好馬配好鞍”，鏡片和鏡框的關(guān)系其實就是“好馬”和“好鞍”的關(guān)系。乘坐舒適需要“好鞍”，但真正決定跑得快不快卻要看“好馬”。這里鏡片就是“馬”，選購一副眼鏡，除了佩戴舒適、設(shè)計時尚的鏡框外，更重要的是——鏡片！鏡片才是賦予一副眼鏡真正科技元素的靈魂。

選鏡片看哪些參數(shù)？

球面鏡片與非球面鏡片

相信很多朋友配鏡片時，導(dǎo)購人員都會推薦非球面鏡片，那么什么是球面和非球面鏡片呢？球面鏡片是指：從球體上切下一部分帶有凸面或凹面形狀的鏡片，這種鏡片的缺點是會造成影像不清、視界歪曲、視野狹小等不良現(xiàn)象。

為了避免這種現(xiàn)象，非球面鏡片誕生了。所謂非球面鏡片是指，在所有子午線上的具有相同的非圓截面的旋轉(zhuǎn)面（如拋物線）。理論上，采取這種設(shè)計的鏡片可以獲得和正視眼完全相同的視覺效果。

簡單地說，非球面鏡片能夠比球面鏡片更加真實地還原透過眼鏡看到的世界！

耐磨系數(shù)

消費者在選購鏡片的時候考慮的另一個重要指標(biāo)便是——鏡片耐不耐磨？鏡片耐磨與否普通消費者難于辨別，因為新的鏡片都是干凈光滑的。

其實，判斷鏡片耐磨與否與鏡片的材質(zhì)和硬度成正比關(guān)系。普通樹脂鏡片硬度在2～3H，這種硬度的鏡片如果保養(yǎng)不好，一般半年就磨花了?，F(xiàn)在經(jīng)過處理的樹脂鏡片硬度超過了6～7H，徹底解決了鏡片磨損問題。

因此，消費者在選購鏡片的時候一定要詢問鏡片的硬度情況。

折射率

相信高度近視的朋友都對鏡片的高厚度深有體會。通常，隨著度數(shù)的增加鏡片也不斷變厚。厚重的鏡片不僅影響美觀，同時也帶來諸多不方便。

其實，鏡片的厚度還與折射率有關(guān)，在中心厚度相同的情況下，相同度數(shù)同類材質(zhì)的鏡片，折射率越高，鏡片邊緣更薄，價格也更貴。

因此，折射率的高低意味著材質(zhì)的差異，這一點也是選購鏡片的重要參考標(biāo)準(zhǔn)之一。

防藍(lán)光、防輻射、抗UV

優(yōu)質(zhì)鏡片的另外幾項常見功能還包括防藍(lán)光、防輻射、抗UV能力等。

先來說說防藍(lán)光，近幾年防藍(lán)光技術(shù)可以說是廣受關(guān)注的鏡片功能。所謂的防藍(lán)光技術(shù)是指配戴防藍(lán)光鏡片可以減少電腦、平板、手機(jī)等電子設(shè)備所產(chǎn)生的部分有害藍(lán)光對眼睛的損害。不過，并不是全部的藍(lán)光均有害。相反，有一部分波長較長的藍(lán)光對人眼是有益的。因此，優(yōu)質(zhì)的防藍(lán)光鏡片應(yīng)該只阻隔有害藍(lán)光并且通過有益藍(lán)光。

其次是防輻射功能，現(xiàn)在市面上的鏡片幾乎都有抗輻射膜層。但是鏡片的防輻射效果僅僅只是鏡片范圍，而且電磁波也并非完全直線傳播。所以以此為噱頭的鏡片需謹(jǐn)慎對待。

最后是抗UV能力，所謂的抗UV鏡片是指可以吸收或是反射對人體眼睛有害的紫外線，從而保護(hù)眼睛的健康。

優(yōu)質(zhì)鏡片該如何鑒別？

說了這么多優(yōu)質(zhì)鏡片的功能，相信很多朋友會問，那么好的鏡片應(yīng)該如何鑒別呢？

事實上，由于鏡片的加工技術(shù)極其精密，在沒有鏡片廠商提供的專業(yè)檢測儀器情況下，一般是無法鑒別鏡片真?zhèn)蔚摹?/p>

建議遵守以下配鏡準(zhǔn)則：

1. 請到正規(guī)的品牌門店選購鏡片；

2. 通過鏡片的防偽標(biāo)識、原創(chuàng)包裝袋和驗證碼來鑒別；

3. 部分大品牌有專門的霧顯標(biāo)識，對著鏡片吹一口氣可以看到。

由于鏡片技術(shù)本身的門檻比較高，因此鑒別鏡片的好壞、真?zhèn)我脖容^難，這就導(dǎo)致市面上出現(xiàn)很多魚龍混雜、以次充好的市場亂象?？鞂⑴溏R的知識分享給身邊的朋友和消費者，避免更多人錯誤選購！

角膜塑形鏡和隱形眼鏡的區(qū)別？

大小不同

角膜塑形鏡是硬鏡，

直徑小于“黑眼球”；

隱形眼鏡是軟鏡，直徑較大，

覆蓋整個“黑眼球”，影響淚液的流通。

年齡

軟鏡不適合18歲以下的用戶使用，

但角膜塑形鏡8周歲以上即可配戴。

能否阻止近視度數(shù)發(fā)展

角膜塑形鏡不但可以矯正近視，

還可有效防控近視度數(shù)的增長。

而一般的隱形眼鏡只能矯正近視度數(shù)，

卻無法控制近視度數(shù)的增長。

散光眼在日常生活中該怎么護(hù)理？

散光是眼睛的一種屈光不正常狀況，與眼球前壁的一層透明膜的弧度有關(guān)。有些人眼睛的角膜在某一角度區(qū)域的弧度較彎，而另一些角度區(qū)域則較扁平，而散光主要就是由于角膜屈光面凹凸不平所致。不少人在眼科醫(yī)院檢查時發(fā)現(xiàn)有散光，那么該如何護(hù)理保養(yǎng)眼睛呢？

1. 端正坐姿

工作時坐姿應(yīng)正確舒適。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40～50cm，使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。

2. 勞逸結(jié)合

一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且到操作室之外活動活動手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進(jìn)行積極的休息，或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動頭部。

3. 光線充足

看書時光線要充足，光線來自左后方；看書姿勢要正確，并且保持在30～40cm之間的距離。

4. 用眼衛(wèi)生

指導(dǎo)幼童養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，不隨便用手或其他物品接觸眼睛，以避免傳染眼疾，感染眼疾時應(yīng)盡量減少外出。

5. 準(zhǔn)確配鏡

如果醫(yī)生或驗光師驗準(zhǔn)了光，給了合適的配鏡處方，是否按處方配鏡也很關(guān)鍵。在工作中常見到眼鏡和處方不一致，散光軸偏差、水平軸不一致、瞳孔距離不符等影響視力矯正的現(xiàn)象。所以在此提醒，配鏡也應(yīng)選擇專業(yè)的眼科醫(yī)院。

6. 注意環(huán)境

室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時用濕布或溫拖把，對空氣過濾器進(jìn)行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，變換新鮮空氣。

眼睛泄露你的健康密碼

熊貓眼睛：有黑眼圈

健康解密：腎功能不太好？

盡管引起眼部的水腫、形成黑眼圈的情況很多，但就全身器官來說，通常腎功能不太好的人，最容易出現(xiàn)眼部的水腫問題。首先，中醫(yī)認(rèn)為腎主水，是指腎具有主持全身水液代謝、維持體內(nèi)水液平衡的作用，如果它出了問題，水腫會在全身的各個部位發(fā)生，眼部尤甚。

緊張眼睛：眼瞼抽動

健康解密：你的壓力太大了！

當(dāng)我們的身體或心情感受壓力、或者太疲勞的時候，我們的神經(jīng)會隨之緊張以至于不能自主放松，在眼睛上的表現(xiàn)是：一直眨眼，眼瞼抽動，視力一陣陣模糊，畏光等。所以有的時候出現(xiàn)眼皮跳，不管是左眼皮跳，還是右眼皮跳，其實都是我們太緊張、太疲勞的表現(xiàn)。

干涸眼睛：眼睛干燥

健康解密：你老盯著電腦看……

眼睛干燥和長時間的注視，眨眼的次數(shù)減少有關(guān)。眨眼是一種保護(hù)性的神經(jīng)反射作用，使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，以保持其潤濕。正常人眨眼為10～20次/分鐘，而由于我們忘我地在電腦面前癡情的工作，喝水顧不上不說，眨眼也顧不上了，干燥就到了眼睛！

突出眼睛：眼球突出

健康解密：甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)了？

甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥，簡稱甲亢，是指各種原因?qū)е碌募谞钕贆C(jī)能增高、分泌激素增多的一組內(nèi)分泌疾病。這樣的妹妹還會出現(xiàn)皮膚緊繃、食欲不振、腹脹便秘、關(guān)節(jié)不靈活、肌肉酸痛和精神不振等癥狀呢，如果真要是這樣的話，趕緊去看醫(yī)生。

呆滯眼睛：瞳孔擴(kuò)大

健康解密：你抑郁啦？

這已經(jīng)不是新聞，瞳孔的動態(tài)變化與某些神經(jīng)精神病關(guān)系密切。抑郁癥病人常表現(xiàn)出持久的瞳孔擴(kuò)大，這種瞳孔擴(kuò)大與大腦活動有關(guān)：抑郁癥患者的選擇性注意是受損的，這使得他們視線遲鈍、目光呆滯，瞳孔擴(kuò)大說明他們用眼睛看外面的世界的資源減少，不予關(guān)注。

手機(jī)、iPad、電視機(jī)，哪個最傷眼

有媒體做過評測，電子產(chǎn)品對孩子的視力影響非常大——玩10分鐘手機(jī)相當(dāng)于看30分鐘電視。那么，對于視力已趨于穩(wěn)定的成年人，電子產(chǎn)品對眼睛的傷害又有多大？iPhone、iPad、kindle電子書、筆記本電腦和常規(guī)的紙質(zhì)書相比，對視力的影響各不相同嗎？

為了揭出謎底，來做一次科學(xué)的實驗。分別邀請五位成年人，年齡在22～28周歲，分別看1小時的iPhone、iPad、kindle電子書、筆記本電腦和紙質(zhì)書，來做對比。

1. 玩一小時手機(jī)度數(shù)加深100度

實驗過程

持續(xù)玩手機(jī)一小時后測試。

實驗項目

驗光度數(shù)、淚膜破裂時間、眨眼次數(shù)。

實驗結(jié)果

有一位實驗員，玩了一小時手機(jī)度數(shù)加深100度。

實驗員感受

連續(xù)看手機(jī)一小時的過程中，完成了玩游戲、瀏覽網(wǎng)頁、刷微博，眼睛和手都有明顯的疲憊感。

專家點評:

手機(jī)也是對眼睛傷害最大的電子產(chǎn)品，它的彩色屏幕小，字體小，與眼睛的距離也短，再加上手機(jī)的內(nèi)容豐富，眼睛長期處于高度集中的狀態(tài)下，會產(chǎn)生加倍的疲勞感。

2. 看一小時iPad眨眼頻率減一半

實驗過程

持續(xù)用iPad一小時后進(jìn)行測試。

實驗項目

驗光度數(shù)、淚膜破裂時間、眨眼次數(shù)。

實驗結(jié)果

iPad對眼睛的傷害是排在手機(jī)之后的第二位。驗光度數(shù)的增加量與手機(jī)做出來的實驗結(jié)果差不多，淚膜破裂時間和眨眼次數(shù)相對于電腦、kindle和書，有著非常明顯的下降趨勢，甚至降低幅度達(dá)到了一半以上。

這也是因為iPad上的電視劇等內(nèi)容比較精彩，實驗者注意力太集中，就容易盯著看，使正常的眨眼次數(shù)也變少了，讓眼睛得不到正常的休息和緩解。

實驗員感受

一個小時的時間里，看了兩集韓劇，看完一集韓劇的時候，眼睛有些疲勞，再看第二集之后，眼睛的疲憊程度就變得很明顯。

專家點評：

iPad 相對于手機(jī)來說，屏幕大了很多，所以，使用者在用iPad的時候會將iPad和眼睛之間的距離拉遠(yuǎn)，眼睛受到的刺激就會小一些。就算是玩游戲，iPad對 眼睛的傷害也會比手機(jī)玩游戲來得小一些。當(dāng)然，這并不是說人可以瘋狂地用iPad玩游戲，畢竟iPad對眼睛的傷害僅次于手機(jī)。

3. 在空調(diào)房盯著電腦眼睛更容易干澀

實驗過程

持續(xù)用電腦一小時后進(jìn)行測試。

實驗項目

驗光度數(shù)、淚膜破裂時間、眨眼次數(shù)。

實驗結(jié)果

電腦對眼睛的傷害是排在手機(jī)之后的第三位。驗光度數(shù)的增加量明顯比手機(jī)、iPad做出來的實驗結(jié)果要少，淚膜破裂時間和眨眼次數(shù)也相對于手機(jī)和iPad的降低幅度要小一些。

實驗員感受

用電腦看了一小時的球賽，賽況還挺激烈的，所以在看的過程中并沒有感覺到太大的眼睛疲勞，時間反而過得很快。當(dāng)球賽結(jié)束時，眼睛從緊張的狀態(tài)下緩解過來，會感覺到疲憊。

專家點評：

電腦是辦公室必不可少的辦公用具，上班族避免不了每天對著電腦的工作。長時間地面對電腦，會出現(xiàn)視疲勞和干眼，甚至視力下降。通常這些癥狀是在閱讀或從事近距離工作下產(chǎn)生的，但是長期使用電腦，人也會出現(xiàn)這些癥狀。

另外，辦公環(huán)境常常是在空調(diào)房里，這會導(dǎo)致人的眼睛更容易感到干澀，對眼睛的刺激也就更大。所以，辦公室用電腦的時候，最好在電腦旁放一臺加濕器。同樣的，在工作了30～40分鐘之后，要休息5～10分鐘。長期在電腦前敲鍵盤的人，還要適時地放松下自己是雙手，減少疲勞。

4. kindle的水墨屏對眼睛的刺激要小得多

實驗過程

持續(xù)用kindle一小時后進(jìn)行測試。

實驗項目

驗光度數(shù)、淚膜破裂時間、眨眼次數(shù)。

實驗結(jié)果

相對于其他的電子產(chǎn)品，kindle對眼睛的傷害要小得多。由于它采用的是水墨屏，所以對眼睛的刺激會小很多。從數(shù)據(jù)上，也可以看得出來，驗光度數(shù)降得很少，甚至沒有變化，淚膜破裂時間和眨眼次數(shù)變化也不算大。

實驗員感受

一開始看的時候，感覺kindle跟書還是不一樣的，它帶有一定的背景光，但是看久了之后就習(xí)慣了，基本就是看書的感覺。

專家點評：

從數(shù)據(jù)來看，kindle和書對眼睛的影響是差不多的，所以，相對于電子產(chǎn)品的彩色顯示屏，kindle的水墨屏對眼睛的刺激要小得多。不過，要是能看紙質(zhì)書的話還是建議看紙質(zhì)書為好。

5. 對眼睛影響最小的還是紙質(zhì)書

實驗過程

持續(xù)看書一小時后進(jìn)行測試。

實驗項目

驗光度數(shù)、淚膜破裂時間、眨眼次數(shù)。

實驗結(jié)果

從五種實驗來看，相比iPad、iPone、kindle、筆記本電腦這樣的電子產(chǎn)品，紙質(zhì)書對眼睛的影響可謂是最小的。

比如從驗光度數(shù)來說，加深范圍在25度左右，是比較穩(wěn)定的區(qū)間。淚膜破裂時間基本不變，說明眼睛處于自然的狀態(tài)下，不會太干。

實驗員感受

看書一小時相比電子產(chǎn)品，眼睛沒那么累，不會有強烈的酸脹感。

專家點評：

建議更多人選擇看紙質(zhì)書，盡量少看電子產(chǎn)品。因為五種實驗中，只有書的字體是實物，并不像液晶屏，其光線是經(jīng)過反射進(jìn)入眼睛，對眼睛的傷害會相對小一些。

通過這五個實驗得出的結(jié)論：

通過數(shù)據(jù)對比顯示，手機(jī)是對眼睛影響最大的，iPad和筆記本電腦其次，而kindle和紙質(zhì)書相對影響較小。

雖然通過休息一些指標(biāo)會恢復(fù)到正常，但若每天長時間盯著電子產(chǎn)品，長年累月也會對眼睛造成一定的傷害。

做對4件事護(hù)眼：

1. 讓眼睛盡量多休息，放松；

2. 注意用眼衛(wèi)生；

3. 多吃絲瓜、番茄、冬瓜、蘿卜，這些食物的藥性涼，能起到養(yǎng)陰明目的作用；

4. 用電腦或iPad的時候，手邊常備一杯茶。綠茶能起到明目的作用，在茶水里放點枸杞、桂花、菊花等效果更好。

另外，佩戴防藍(lán)光眼鏡也是一種簡單有效的方式，防藍(lán)光眼鏡能對眼睛起到一定保護(hù)作用，尤其長時間盯著電子屏幕工作的群體。

小心“吃”出近視

孩子近視，除了經(jīng)?？措娨?、打游戲，或是看書姿勢不正確等原因之外。其實，飲食也是影響近視的一個很重要原因，飲食不恰當(dāng)，可能把近視給“吃”出來。

吃燒烤、熏烘的食物致缺鈣

有資料表明，近視眼的形成與機(jī)體缺鈣、鉻等無機(jī)鹽有關(guān)。無機(jī)鹽鈣、鉻對維持眼壓、眼球壁硬度以及防止眼睛近視起著重要的作用。如果攝入過多燒烤、熏燒的蛋白質(zhì)類食物如烤羊肉串會造成體內(nèi)缺鈣，在缺鈣的情況下鞏膜強度會降低，韌性也隨之下健康，不能對抗長時間的刺激，從而形成初期的近視。

過量甜食會使視力下降

孩子不宜過量地吃甜食。因為過量攝入糖分會導(dǎo)致眼球鞏膜組織的彈性降低。在眼內(nèi)壓的影響下，眼壁擴(kuò)張，使眼球的前后徑過長，就很容易引起近視。同時，糖分代謝需要大量維生素B1，如果糖分?jǐn)z入太多，維生素B1會被大量消耗，而且過多糖分也會降低體內(nèi)的鈣質(zhì)，同樣會使眼球壁彈性降低，助長近視的發(fā)展趨勢。

精細(xì)食物讓眼球長得太長

另外，精細(xì)加工的淀粉類食物，如薯條、蛋糕，會促使胰腺分泌較多的胰島素，過多的胰島素會引起一種重要的生長因子“蛋白質(zhì)-3”迅速減少。研究人員認(rèn)為，在發(fā)育期出現(xiàn)“蛋白質(zhì)-3”紊亂現(xiàn)象會造成兒童眼球長得太長，眼晶狀體發(fā)育不協(xié)調(diào)。而近視正是眼球過長，使影像不能聚焦在視網(wǎng)膜的前面，造成人們看到的影像模糊不清。

合理膳食搭配，多吃粗糧，多在戶外活動，讓眼睛的視線更遼闊，孩子的視力才能得到更好的發(fā)育。此外，葉黃素對兒童眼睛發(fā)育有著重要意義！

葉黃素主要分布在人體眼睛的視網(wǎng)膜、黃斑區(qū)和晶狀體。光線到達(dá)視網(wǎng)膜黃斑之前，角膜、晶狀體會過濾一部分紫外線和藍(lán)光，但無法完全過濾同樣有害的藍(lán)光，藍(lán)光經(jīng)過晶狀體聚焦后，焦點的能量成倍增加，而焦點正好落在視網(wǎng)膜黃斑上，藍(lán)光嚴(yán)重威脅著黃斑的健康安全。

處于視力發(fā)育期的青少年恰逢學(xué)業(yè)最重的時期，葉黃素的攝入不足或過度消耗會使藍(lán)光對視網(wǎng)膜造成傷害，藍(lán)光對視網(wǎng)膜的傷害也是導(dǎo)致近視高發(fā)的主要原因。葉黃素則相當(dāng)于天然的太陽鏡，能過濾藍(lán)光傷害，避免視網(wǎng)膜損傷。因此，補充葉黃素有助于青少年近視的預(yù)防及改善。

如何才能讓你的孩子獲得既健康又平衡的飲食而又能避免發(fā)生親子之間的爭吵呢？如果你有興趣采用健康的飲食方法，不妨試試以下8個簡單的方法：

1. 母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)的孩子容易養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，并且與那些配方奶喂養(yǎng)的孩子相比，不容易患肥胖癥。

2. 為你的寶寶提供健康的飲食

由于孩子的終生口味偏好受早期所接觸食物的影響較大，你應(yīng)該從一開始就為自己的寶寶提供健康而天然的食物。除了要提供健康食物外，還應(yīng)該提供健康的飲料——對年幼的孩童來說主要是水與乳汁。盡管你也可以給孩子提供果汁，但一定要確保孩子只飲用適量的果汁（理想量是一天不超過8盎司，而且需要用水稀釋）。果汁，尤其是蘋果汁和葡萄汁，所含維生素成分不高，因此無法提供像牛奶那樣豐富的營養(yǎng)成分。而且由于它含有較多的糖分，所以易引發(fā)蛀牙。最后，大量飲用果汁的孩子通常對飲用牛奶不感興趣。

3. 避免把食物作為獎品

不管它多么具有吸引力，在孩子吃一種他渴望吃的食物（如甜點）之前，避免要求孩子食用另一種食物（如蔬菜）。

4. 身體力行

孩子在盯著你呢！他們通過觀察你的行為來形成他自己的對食物的態(tài)度。因而，如果你的孩子看到你在飲用蘇打水、吃土豆片、享用大量甜食，他就會形成有關(guān)這些食物的正面態(tài)度。要避免孩子品嘗你正在食用的東西很困難，你的行為會導(dǎo)致孩子過早接觸這種口味。相反，如果孩子看見父母正在吃水果和蔬菜，喝水和牛奶，選擇小麥面包，他就更有可能被這些食物所吸引。因此，你有責(zé)任不僅要在家里存放健康食物，而且要一應(yīng)俱全，另外，你自己也要喜歡這類食物。5. 讓孩子自己去選擇食物

孩子通過選擇自己想吃或不想吃的食物來行使自己的獨立權(quán)，你要明白，這是一個重要的發(fā)展階段。一旦你提供了選擇食物的一個范圍，你就應(yīng)該讓孩子在這個范圍內(nèi)進(jìn)行選擇。如果你的孩子所選擇的食物偶爾有些奇怪，或者營養(yǎng)不平衡，這沒關(guān)系，因為在一天內(nèi)或一周內(nèi)營養(yǎng)還是均衡的。因此，請允許三歲大的孩子早餐吃花生醬和果醬三明治，中餐吃谷物，晚餐吃酸奶和餅干。

6. 相信你的寶寶餓了的時候就會吃東西

盡管很多父母都擔(dān)心自己的寶寶是否吃飽，但事實是孩子餓的時候就會吃東西。所以，父母要做的事就是為寶寶提供合適的健康食物來供其選擇，并相信孩子在需要時就會吃東西。如果你提供了花生醬、雞蛋、奶酪和水果，而你的寶寶卻沒有興趣，這只是他們不餓的信號，你就不用再為寶寶提供小甜餅、土豆片和含糖的果汁了。應(yīng)該記住的是，與成人相比，孩子的胃很小，食欲也不強。所以，有時孩子只吃了一小塊三明治和幾顆草莓就飽了。而我們可能認(rèn)為，這一點點食物怎么能保證孩子的健康成長呢！

如果你的孩子與同齡人相比個頭矮小，你可能擔(dān)心他是否吃得夠量。不要簡單地去為孩子提供他所喜歡的諸如含糖谷物、甜果汁和精加工的食物。我的一位朋友有個四歲的孩子，與同齡人相比，他的個子矮小。因此，她讓他早餐吃奶昔（實際上是用冰激凌做的）。如果你真正關(guān)心自己孩子的個頭，就應(yīng)該與兒科醫(yī)生進(jìn)行溝通，看看你是否多慮了。如果醫(yī)生認(rèn)為孩子確實體形過小，那就該想辦法看看怎樣才能最好地解決問題，而不是僅僅去依賴速戰(zhàn)速決的解決方法，那只會給你的孩子提供更多的卡路里，而不是適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)。

7. 承受來自他人的壓力

保持孩子健康飲食最為困難的一方面是孩子受到其他吃不健康食品的小朋友的誘惑。我們許多人都面臨來自孩子的強大壓力，他們想要購買日托所里其他小朋友吃過或電視廣告促銷的食物（這也是關(guān)掉電視機(jī)的另一個理由，見下面的第8點）。還有，好心的家人可能還會提供給孩子你寧愿他不吃的食物，這也不容忽視。例如，你的母親可能會堅持認(rèn)為在晚餐后吃一支冰激凌是作為一個孩子理應(yīng)享有的待遇，但這顯然絕非長久之計，必然會導(dǎo)致負(fù)面影響。

如何才能承受這樣的壓力呢？一種方式是完全避免出現(xiàn)這種特殊情況，不要帶著孩子去了麥當(dāng)勞卻期望他在那里只買一份沙拉！在其他情況下，你可以簡單地向孩子和其他相關(guān)人作出解釋，你的家庭遵循某種飲食規(guī)則。當(dāng)我的孩子還是學(xué)齡前兒童時，我們與另一個家庭花了一個星期的時間在海濱別墅度假。這一家有三個孩子，年齡比我的孩子們略大，他們具有完全不同的飲食習(xí)慣，他們的食譜包括蘇打水、薯片和冰淇淋等。顯然我的大兒子覺察出了這種差別，并問我是否也可以吃一些他們吃的東西。我說不行，因為我們家有不同的飲食規(guī)則。

8. 關(guān)掉電視機(jī)

導(dǎo)致兒童肥胖的一個重要原因是孩子們接觸了過多的宣傳不健康食品的電視廣告。孩子在看電視時，平均每五分鐘就會接觸到一個關(guān)于食品的廣告。正如你能想象到的，幾乎所有這樣的廣告都在推銷諸如快餐、含糖谷物、咸的零食和蘇打水等這樣的不健康食品。這種接觸會使孩子們渴望得到這些食品，并且會在雜貨店里購買這些食品。不看電視便可以避免你的孩子接觸到它們，從而避免他們對各種不健康食品產(chǎn)生興趣。

原來視疲勞危害這么大！

你是不是屏奴？來對號入座吧：到個新地方先問WiFi密碼，邊吃邊看手機(jī)，走路看手機(jī)，睡覺前刷屏，還沒睜眼先摸手機(jī)，分分秒秒離不開……機(jī)不離手，眼不離屏，這樣折騰眼睛，會引發(fā)視疲勞，不加以重視的話，會引起可怕的后果。頭暈、頭疼，為什么這些癥狀是因為視疲勞？視疲勞和干眼癥、青光眼等可怕眼科疾病之間有什么關(guān)系？有哪些方式能夠有效緩解視疲勞？趕快看看！

“屏奴”們幾乎遍布于飯桌、馬路、地鐵、公交車以及廁所等各個地方，而職場人的辦公電腦、隨身帶的筆記本，更是讓屏幕環(huán)繞四周，這種情況下最常見的病癥就是視疲勞。

長時間看電腦、手機(jī)，對眼睛的影響是非常明顯的，會引發(fā)視疲勞。視疲勞主要癥狀有眼睛干澀、畏光、流淚、惡心、嘔吐、眼里有異物感等等。

視疲勞早期是可逆的，通過休息，注意用眼衛(wèi)生等方式，可以逐漸緩解。但是如果不注意的話，會引發(fā)長時間或永久性的視力損害。

1. 視疲勞是不是嚴(yán)重到一定程度就會導(dǎo)致干眼癥？

當(dāng)聚精會神地長時間看屏幕，注意力集中，眨眼次數(shù)大大減少，眼睛會有疲勞，干澀等癥狀，甚至發(fā)生刺痛、畏光等一系列不適應(yīng)，進(jìn)而發(fā)生干眼癥。

視疲勞和干眼癥有時不能完全分開，有些共同的癥狀，如眼睛干、流淚等。二者可以平行、可以互為結(jié)果、可以互相加重，導(dǎo)致惡性循環(huán)。預(yù)防干眼癥用眼的健康衛(wèi)生很重要，其它如多閉目養(yǎng)神、多眨眨眼睛、保持室內(nèi)空氣濕潤也是非常有效果的。

2. 為什么坐車看手機(jī)、看書會出現(xiàn)眼睛疼的情況呢？

靜止時看東西，視線是固定的，一般不會產(chǎn)生不舒服；但當(dāng)不斷運動時，目標(biāo)在移動，明亮度在變化，圖案、色彩也在變化，會加重眼睛所有肌肉的負(fù)擔(dān)，加重視疲勞，嚴(yán)重時會出現(xiàn)眼睛疼痛、頭疼惡心、嘔吐等癥狀。

3. 怎么區(qū)分視疲勞和青光眼呢？

青光眼，尤其是角型青光眼，其有些癥狀如眼疼、眼紅、流眼淚等等，是很容易和視疲勞混淆的。

青光眼是一個致盲性的眼病，其檢查手段是測眼壓，查眼底，看看視神經(jīng)、視野是否受損。

4. 有時眼睛疲勞后，眼部肌肉會出現(xiàn)抽搐，為什么呢？

這是視疲勞非常嚴(yán)重的癥狀了。當(dāng)流淚、睜眼這些動作出現(xiàn)困難時，會引起眼睛抽搐。其實是眼瞼肌肉的痙攣，就是哆嗦，它是一種反射性的。

5. 現(xiàn)在大家都在用護(hù)眼燈，對眼睛會有什么樣的影響呢？

室內(nèi)光線要有一定的亮度，既不刺眼，又能看清楚。小朋友看書時，臺燈應(yīng)該放在左前方，45瓦或60瓦就夠了。護(hù)眼燈或者LED燈，可以減少屏閃，間接減少視疲勞。

使用護(hù)眼燈時，要注意3點：一是要有質(zhì)量保證，二是要放在合適的位置上，三是亮度要合適。

6. 有人說在黑暗中看手機(jī)會導(dǎo)致眼癌，真的有這么危險嗎？

在黑暗中看手機(jī)和失明，或者眼癌其實沒什么關(guān)系。但是在黑暗中長時間看手機(jī)，的確會對眼睛的健康有影響，最明顯的影響就是視疲勞，而視疲勞放松警惕的話，會引發(fā)一系列疾病，建議在有背景光的環(huán)境下看屏幕，或者減少看手機(jī)的次數(shù)。

7. 請問紙質(zhì)書和電子書用眼的疲勞程度一樣嗎？

應(yīng)該說是截然不同的。因為紙質(zhì)書的字和紙的白色對比沒這么強，但是如果看銅版紙的書就不一樣，銅版紙就特別亮。

而電子書的屏幕很亮，明暗對比度很強，再加上有一定的閃爍，所以電子書、電子產(chǎn)品，對視覺的刺激要比普通紙質(zhì)書要明顯地多，也更易引起視疲勞。