丁智均

（中山市東區(qū)松苑中學(xué)，廣東 中山 528400）

1 研究對象與方法

本文采取文獻(xiàn)資料法、訪問法、問卷調(diào)查法和數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法，以中山市東區(qū)中學(xué)生羽毛球愛好者為例，進(jìn)行調(diào)查研究，分析羽毛球運動的損傷成因，并提出針對性預(yù)防措施。其中采取2種問卷發(fā)放方式，一種是針對3個常規(guī)中學(xué)生羽毛球比賽運動隊發(fā)放，另一種是在中山市東區(qū)中學(xué)生羽毛球業(yè)余愛好者中間隨機抽取250人發(fā)放，2種方式共計發(fā)出調(diào)查問卷280份，收回275份，其中有效問卷271份。

2 結(jié)果與分析

2.1 球齡統(tǒng)計

調(diào)查顯示，中學(xué)生羽毛球運動的愛好者球齡在1年和2年以內(nèi)的人數(shù)分別占43.2%和25.8%。由此可見，被調(diào)查者中大多數(shù)為初學(xué)者，因此會受到技術(shù)動作、自我保護(hù)意識和運動預(yù)防的常識的缺乏等因素的影響。

2.2 羽毛球運動損傷率

從表1來看，羽毛球運動是一項容易受傷的運動，不管是常規(guī)的專業(yè)羽毛球運動隊，還是隨機抽取的中學(xué)生羽毛球愛好者，2種類型的羽毛球運動的受傷率區(qū)別不大，所以在進(jìn)行羽毛球運動時要進(jìn)行有效的損傷預(yù)防。

2.3 羽毛球運動損傷性質(zhì)

運動損傷是指在體育運動的過程中所發(fā)生的損傷，它包括組織或器官在解剖上有破壞或生理上的紊亂，損傷性質(zhì)主要分為急性損傷和慢性損傷。導(dǎo)致運動損傷中急性多于慢性的，若治療不當(dāng)或不及時急性損傷就會轉(zhuǎn)化為慢性損傷。在被調(diào)查的中學(xué)生羽毛球愛好者中，高達(dá)69%的運動損傷為急性，慢性運動損傷僅為21.8%。

表1 被調(diào)查者的運動損傷率統(tǒng)計

2.4 羽毛球運動損傷成因

相關(guān)研究資料表明，造成羽毛球云損傷的原因主要包括準(zhǔn)備活動不夠充分、技術(shù)水平不規(guī)范、場地器材不合格、身體技能等 。調(diào)查顯示，運動損傷主要是因為準(zhǔn)備活動不充分導(dǎo)致運動損傷的人數(shù)占總?cè)藬?shù)的人數(shù)的70.5%；其次是技術(shù)動作不規(guī)范，占總?cè)藬?shù)的41.3%；還有自身身體素質(zhì)差（22.5%）、場地器材原因（12.5%）、盲目訓(xùn)練（15.5%）造成損傷的人數(shù)比例想差不多。這表明這幾種原因比較容易造成損傷，所以在運動過程中應(yīng)該留意這幾個方面，盡量減少由此造成的傷病。

相關(guān)研究資料還表明，球齡低的羽毛球愛好者損傷率比較高，所以更應(yīng)該注意在打球過程中容易發(fā)生的運動損傷，造成這種現(xiàn)象的原因包括以下幾個方面：（1）球齡較低者比高球齡者的身體素質(zhì)較差。大多數(shù)羽毛球愛好初學(xué)者都沒有意識到系統(tǒng)的身體素質(zhì)訓(xùn)練對羽毛球運動的重要性，往往在運動中完成力所不能及的動作時很容易受傷。例如，蹬跨步時，由于踝關(guān)節(jié)柔韌性差容易造成損傷、大腿肌肉拉傷等。羽毛球是一項無氧運動，對運動員有比較高的素質(zhì)要求。要擁有好的身體素質(zhì)必須要長期堅持訓(xùn)練，如力量、速度及協(xié)調(diào)性，在短時間內(nèi)是改變不了的。（2）技術(shù)動作不規(guī)范，沒有經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練，對技術(shù)動作要領(lǐng)把握不好，動作隨意性較大。不規(guī)范的技術(shù)動作違反了人體結(jié)構(gòu)的特點和各器官系統(tǒng)功能活動的規(guī)律，以及運動力學(xué)原理，非常容易引起機體組織損傷。特別是羽毛球初學(xué)者，如果不注意對羽毛球技術(shù)要點的領(lǐng)會及動作技巧的掌握，急于求成，猛打猛撞，勢必會形成錯誤的技術(shù)動作，容易造成身體的不協(xié)調(diào)和錯誤的動作，從而造成損傷。（3）球齡低的羽毛球愛好者缺乏對相關(guān)的運動損傷知識，在思想和心理上不夠重視，準(zhǔn)備活動不充分。準(zhǔn)備活動是大多數(shù)的羽毛球愛好者在打球過程中容易忽視的問題。許多人在運動之前的熱身運動幾乎沒有或沒有針對的熱身。羽毛球運動是一個用到全身各部位的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的運動，上前和后退步伐的速度和大幅度的要求各關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉充分活動開來。有針對性的準(zhǔn)備活動能預(yù)先提高整個機體的機能，使人體體溫升高，同時可以促進(jìn)新陳代謝，降低肌肉各韌帶的粘滯性，提高肌肉力量的彈性。并能分泌出更多的關(guān)節(jié)囊的滑液，減少其摩擦力，增加關(guān)節(jié)的靈活性。充分的準(zhǔn)備活動可以加大人體運動的幅度，提高速度、力量、靈活和柔韌性等，從而可以減少肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶的損傷。（4）羽毛球運動訓(xùn)練結(jié)束之后放松運動的空白也是直接造成運動損傷的原因之一，屬于慢性的惡性累積。運動之后的放松運動有利于肌肉及各關(guān)節(jié)、韌帶的恢復(fù)的積極作用。不做放松運動會使肌肉一直處于緊張狀態(tài)，不利于身體的恢復(fù)，長期這樣運動會造成機體的慢性損傷。

2.5 羽毛球運動損傷部位調(diào)查及預(yù)防研究

羽毛球運動的特點是運動員在短距離內(nèi)反復(fù)瞬間變向側(cè)身及前屈、后伸、起跳、跨步、后蹬。由于運動強度較大，所有的技術(shù)動作都要求快速、爆發(fā)性用力，反復(fù)的快速揮臂擊球及急停，腰部活動幅度加大，造成腰肌過度疲勞，將會造成椎間關(guān)節(jié)和椎骨韌帶負(fù)荷過大，這樣比較容易造成損傷 ；羽毛球運動起跳與移動動作頻繁，使膝、踝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)加大，如果運動員的膝、踝關(guān)節(jié)周圍的肌群里肌力過弱，將增加膝踝關(guān)節(jié)受傷的概率。腕關(guān)節(jié)是只要擊球就要參與的部位，所以比較容易損傷。對業(yè)余的羽毛球愛好者來說，經(jīng)常出現(xiàn)腰、膝、踝、腕關(guān)節(jié)等運動損傷是很正常的，但是我們要盡量避免或減少傷病。調(diào)查問卷中針對羽毛球運動損傷部位的統(tǒng)計結(jié)果及成因分析如表2所示。

表2 損傷部位的調(diào)查結(jié)果及成因

3 建 議

重視身體的全面訓(xùn)練，尤其應(yīng)注意加強腕、腰和下肢力量的練習(xí)；積極地做準(zhǔn)備活動，可以快速預(yù)熱身機能，提高神經(jīng)的興奮，并把我們損傷的概率降到最低；要加強預(yù)防羽毛球運動損傷的教育和運動損傷防治知識的宣傳，提高羽毛球運動愛好者對運動損傷的認(rèn)識。