曾參軍 謝鳳姣

高跟鞋對(duì)女孩來說，不只是彌補(bǔ)身高缺陷、讓腿看起來更長(zhǎng)的工具，高跟鞋還是一種態(tài)度、一種時(shí)尚精神，只要穿上高跟鞋，再平凡的女孩也能看起來自信滿滿、美麗動(dòng)人。

高跟鞋可以讓女性變美，但有時(shí)卻會(huì)成為傷腳的“元兇”。一邊是美麗，一邊是健康，對(duì)于愛美的女性來說，如何在二者之間找到平衡，是一件非常困難的事。

因此，要想美麗與健康兼得，就一定要學(xué)會(huì)科學(xué)地挑選高跟鞋。

妙招一：欲穿高跟鞋，請(qǐng)先做評(píng)估

步行是人體最基本的運(yùn)動(dòng)，建議到專業(yè)的醫(yī)院，通過進(jìn)行步態(tài)分析，來了解自己的步態(tài)情況，看看自己是否適合穿高跟鞋，以及適合穿多高的鞋。

妙招二：鞋跟不高過5厘米

鞋跟越高，危害越大，因此鞋跟高度最好不要超過5厘米。

正確的鞋子設(shè)計(jì)應(yīng)該是鞋跟高約3～5厘米，硬底軟墊，足背有包裹，足弓有支撐的鞋子。

妙招三：鞋尖1厘米翹起

跟高會(huì)導(dǎo)致腳往前沖，而微翹的鞋尖可以避免這種壓力，進(jìn)而減少腳趾擠壓。

把高跟鞋放置在平地上，如果鞋尖翹起1厘米，那么這就是一雙好鞋。

當(dāng)然，鞋尖也不是越翹越好，過翹的鞋也會(huì)讓腳趾感覺不舒服。

妙招四：防水臺(tái)3厘米以內(nèi)

有人誤以為，只要有防水臺(tái)，多高的跟都不怕。

其實(shí)，防水臺(tái)高，雖然能緩解前腳掌的壓力，但同時(shí)會(huì)帶來負(fù)面作用，即“路感”很不明顯。尤其在上下樓梯時(shí)，或走到稍有不平的路面，容易造成意外傷害，如磕絆等。

所以，一般防水臺(tái)最好不要超過3厘米。

妙招五：粗跟優(yōu)于細(xì)跟

細(xì)跟更迷人，但其支撐力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及粗跟強(qiáng)，也更易引起小腿肌肉的酸痛。

粗跟更穩(wěn)，可防止走路摔跟頭和崴腳。

妙招六：下午3點(diǎn)以后買鞋

最好選擇在下午3點(diǎn)或4點(diǎn)以后去買鞋。

因?yàn)?，一天下來，身體的淋巴液會(huì)積壓在下半身，比其他時(shí)間多出5%，如果是長(zhǎng)期站立者，淋巴液會(huì)增加8%以上，這時(shí)選稍大半號(hào)或一號(hào)的鞋最合適。