減肥不瘦是因為吃的不夠？沒錯，減肥意味著現(xiàn)在比以前吃得更少，但這并不意味著你完全地戒掉某一類食物或者徹底節(jié)食。

首先，不科學的減少卡路里會產(chǎn)生饑餓感，同時會導致暴飲暴食或者厭食癥。如果你很快地大量減少卡路里的攝入，你的身體會逐漸適應(yīng)這種飲食狀態(tài)，反而會令你更難減重。因此最好的飲食方法是：

科學地計算（卡路里計算器）出你現(xiàn)在的體重正常所需的卡路里數(shù)量，根據(jù)你身體所需逐漸減少卡路里的攝入，達到一種循序漸進的狀態(tài)。

此外，煮飯也是一項可以幫助消耗卡路里的方法，從去超市挑選食物、洗菜切菜直道烹飪，每一個步驟都可以幫助你消耗卡路里。所以減少外賣次數(shù)，多自己烹飪食物，在不知不覺中你就消耗了卡路里。