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“空調(diào)病”的思考

一、長期坐辦公室怎么辦？

體質(zhì)偏熱，即平時易喉嚨痛、生痱子、便秘的話，宜喝清潤飲品如杏仁茶，或煲蓮子百合糖水以潤肺。體質(zhì)偏寒，即平時受不了寒涼食物，被冷氣稍吹便感到頭痛、寒涼，可選擇北芪水，或甘草陳皮水。若不知自己屬何種體質(zhì)，可喝暖的檸蜜，有助養(yǎng)聲及養(yǎng)咽喉。

二、感覺皮膚干燥可以怎樣做？

除了用適合自己的補(bǔ)水護(hù)膚品外，最好不要坐在空調(diào)下的出風(fēng)位。另外可多吃較潤的食物，吸收適量的優(yōu)質(zhì)脂肪，如橄欖油、牛油果的油等。宜吃種籽類的食物，如核桃、芝麻等，含豐富的種籽油，維他命E亦多，對潤膚有幫助。

三、有沒有穴位按摩可以舒緩不適？

想舒緩被冷氣吹致的頭痛，可按太陽穴或合谷穴（即拇指及食指的虎口位）。通鼻塞方面，可按睛明穴，即兩個眼角內(nèi)側(cè)、近鼻梁的位置;亦可按摩印堂，即眉心及鼻梁對上的位置。簡單點(diǎn)可沿著鼻梁按摩，即睛明穴到迎香穴，輕輕以指尖向著鼻梁按，按至酸軟、麻脹的感覺，可舒緩鼻敏感不適。

“空調(diào)族”必備四部曲

1飲食

如果長時間處在空調(diào)房內(nèi)，一定要以清淡、營養(yǎng)的食物為主，飲食要健脾養(yǎng)胃，有利于消化吸收，避免難以消化的食物。另外，夏天酷熱高溫，室外的高溫、空調(diào)房的低溫交替侵襲人體，容易使人產(chǎn)生濕氣重的情況。一旦外濕入內(nèi)、水濕固脾，人體的運(yùn)化功能就會產(chǎn)生障礙，就會因此積水為患。所以，“空調(diào)族”平常多吃利水、滲濕的食物，可以恢復(fù)身體的運(yùn)化功能。由此，我們可以看出，腸胃功能是會受到空調(diào)的影響的，“空調(diào)族”有必要增強(qiáng)脾胃的功能。

2飲茶

在空調(diào)房時間太長很容易受寒，而且一直不出汗，會使人頭痛、頭悶、惡心、眩暈，還會伴隨食欲低下、腹瀉腹痛等癥狀。這時候可以選擇適合自己的茶飲，達(dá)到調(diào)養(yǎng)身體的目的。生姜茶具有溫中散寒，發(fā)汗解表的作用，能夠有效預(yù)防與治療空調(diào)病。而生姜茶很少有禁忌，適合絕大部分體質(zhì)的人群。在喝生姜茶的時候，取生姜3-5片，大約5克左右，用沸水沏開即可。如果想要生姜的效力發(fā)揮更強(qiáng)，可以在沸水中煎煮5分鐘，或者在微波爐內(nèi)加熱3分鐘。

3養(yǎng)陽

對于身體虛弱、喜吃素食、冷飲、愛穿著單薄、血壓及血糖偏低的人，尤其是有慢性疾病的人，往往是高危人群。特別需要提醒的是，不要在大汗淋漓時立即進(jìn)入溫度很低的空調(diào)房間，或直接讓風(fēng)扇使勁吹，會造成汗閉，內(nèi)熱外感，寒閉郁體內(nèi)，會造成暑濕感冒，出現(xiàn)發(fā)熱、頭疼、鼻塞惡心、身重如裹，周身不適。空調(diào)引起的不適，在性質(zhì)上屬于寒、熱、濕夾雜，不是簡單的食療就能解決，應(yīng)該到正規(guī)的中醫(yī)院進(jìn)行治療。一般都以宣肺解表，清熱健脾化濕為主。

4按摩

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，人體腹部是“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。胃部所收納的水谷精微，能夠維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機(jī)升降樞紐，只有升清降濁，才能氣化正常，健康長壽。從前面我們已經(jīng)知道，經(jīng)常吹空調(diào)的人，脾胃功能容易受影響，空調(diào)族可以通過按揉腹部增加腹肌和腸平滑肌的血液流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，加強(qiáng)對食物的消化、吸收和排泄，改善大小腸的蠕動功能。

薄荷

薄荷有發(fā)散風(fēng)寒、通鼻塞的作用。很多時候鼻敏感都會引起鼻塞或鼻腔不通暢，可泡薄荷茶喝，效果相當(dāng)好。

菊花

適合肺熱、肺燥的人食用，這些人鼻敏感時有可能流鼻血、鼻涕帶黃，菊花雖不屬醫(yī)鼻敏感的食材，但菊花有清肺熱、宣肺的作用，簡單泡茶喝即可。

防風(fēng)

是一種醫(yī)治傷風(fēng)咳嗽、鼻敏感常用的藥材，就如其名一樣，可保護(hù)我們免受風(fēng)寒侵襲，亦有解表、收鼻水、鞏固肺氣的功效，可配上薄荷、北芪、大棗煲水喝，可治表面虛弱、改善肺氣虛。鼻敏感及咳嗽。

大棗

有些人因體虛而有鼻敏感、氣管敏感，易被冷氣吹病，大棗有補(bǔ)虛、補(bǔ)脾胃之效，可以大棗、北茋、陳皮煲水喝，如有痰、喉嚨干涸、肺燥的話，可配上南北杏，就可一舉幾得了。

桑葉

可清肺熱，特別適合因冷氣而有咳嗽及痰的人，若病情還是初發(fā)，未至于是傷風(fēng)、感冒，可以桑葉煲菊花茶來喝，有效防止病情惡化，改善因冷氣而引起的氣管敏感，亦可清一清因吃得太多甜食、熱氣食物而引起的肺熱。

北茋

補(bǔ)氣及固表。肺氣虛的人，冷氣和風(fēng)寒容易透過皮膚表面侵襲身體，會較易病及鼻敏感，可煲北茋茶，加滾水滾10分鐘即可，有效預(yù)防鼻敏感，體虛，氣虛、表虛者適用。

南北杏

南杏潤肺能力比北杏仁好。而北杏仁的清肺化痰能力比南杏仁佳，可用南、北杏仁加無花果煲湯或煮杏仁茶，取北杏仁的香味及南杏仁的甜味，有潤肺功效。

辛夷花

有收鼻水之效，可改善鼻敏感癥狀，可于藥材鋪買到。雖然是中藥，但味道討好，可以辛夷花及薄荷煲水喝。