蘭心

美好的婚姻并不是從不吵架

周末去朋友家做客，聽(tīng)朋友和她丈夫談?wù)摵⒆拥恼n外班安排，說(shuō)著說(shuō)著竟?fàn)巿?zhí)起來(lái)。朋友說(shuō)：“你事先沒(méi)通知我，就給兒子報(bào)了繪畫(huà)課，這樣就影響他練鋼琴了，連吃午飯的時(shí)間都沒(méi)有！”朋友的丈夫卻說(shuō)：“他彈琴一點(diǎn)兒天賦都沒(méi)有，你卻偏要保他的鋼琴課，明明他更喜歡畫(huà)畫(huà)！”

氣氛似乎有些劍拔弩張，一旁的客人都很擔(dān)心。沒(méi)想到的是，兩人表達(dá)了自己的看法后，就各忙各的去了，仿佛剛剛的爭(zhēng)執(zhí)并沒(méi)有發(fā)生過(guò)。我忍不住悄悄問(wèn)朋友：“你是不是把他惹生氣了？”朋友很詫異：“這有什么生氣的？討論一下不是很正常嘛！”接下來(lái)，夫妻倆一起待客，氣氛很是歡樂(lè)。我終于相信，這樣的“討論”在他們的婚姻里稀松平常。

可是，很多人的婚姻不是這樣的。每每發(fā)生類(lèi)似的事情，他們會(huì)把矛盾一再升級(jí)，把之前陳芝麻爛谷子的事都拿出來(lái)吵一吵。尤其有外人在場(chǎng)，定是要找個(gè)裁判評(píng)評(píng)理。人們仿佛總是喜歡戲劇化的沖突，卻學(xué)不會(huì)如何收?qǐng)觥?/p>

在生活中，為何有人總是能將婚姻里的矛盾化險(xiǎn)為夷呢？美國(guó)婚姻關(guān)系學(xué)者約翰·戈夫曼做了一個(gè)形象的比喻：每個(gè)人的婚姻里都有3個(gè)盒子—美好盒子、中性盒子和糟糕盒子。美好盒子是我們用來(lái)存放那些積極的情緒和行為的，比如興趣、消遣、幽默、認(rèn)同和安慰等。糟糕盒子里裝著所有的消極行為，包括發(fā)火、指責(zé)、威脅、失望，甚至輕視。介于兩者之間的情緒，我們會(huì)儲(chǔ)存在中性盒子里，既不消極，也不積極。當(dāng)婚姻經(jīng)常停留在美好盒子和中性盒子里時(shí)，婚姻里的人會(huì)感到幸福。相反，如果婚姻經(jīng)常停留在糟糕盒子里，就會(huì)亮起紅燈。

美好的婚姻并不是從不爭(zhēng)吵，也不是爭(zhēng)吵時(shí)用極其溫柔的聲音說(shuō)話(huà)，而是能夠在爭(zhēng)吵后及時(shí)調(diào)整狀態(tài)，盡快回到中性狀態(tài)，或者做一些有利于關(guān)系的事，留在美好盒子里，從而收獲美好的婚姻。

不要小瞧中性盒子的作用

也許，你會(huì)覺(jué)得中性盒子里裝的都是一些不需要處理的情緒，相當(dāng)乏味。其實(shí)則不然。

試想一下，某天你加班了，十分疲倦，打電話(huà)給丈夫讓他來(lái)接你下班。想不到丈夫拒絕了你，讓你自己打車(chē)回來(lái)。你很不情愿，但也沒(méi)辦法，拖著疲憊的身體打了輛車(chē)回家，多走了一公里的路。

進(jìn)家門(mén)的一剎那，是整個(gè)事件的分水嶺。如果你能夠表現(xiàn)得若無(wú)其事，既沒(méi)因?yàn)檎煞蜃谏嘲l(fā)上看電視而憤怒不已，也沒(méi)因?yàn)樽约簞倓偟摹霸庥觥倍械阶园詰z。那么，這件事就不需要特殊處理，只是生活中一件平淡無(wú)奇的小事。

生活中，這樣的小事比比皆是：他用不銹鋼鏟炒菜，毀了你新買(mǎi)的不粘鍋，之前，你明明提醒他這個(gè)鍋要用專(zhuān)用的炒菜鏟；他拿錯(cuò)了車(chē)鑰匙，害得你在雨天里去擠地鐵……這些小事，時(shí)時(shí)刻刻考驗(yàn)著你們的婚姻，你們有可能稍加處理繼續(xù)停在中性盒子里，或者來(lái)一個(gè)急轉(zhuǎn)彎，直接沖進(jìn)了糟糕盒子。

當(dāng)我們把所有的注意力都放在測(cè)量夫妻吵架時(shí)的火藥味兒濃度時(shí)，很容易忽略一些更重要的因素，那就是他們平靜相處時(shí)的情形，也就是伴侶們停留在中性盒子里的時(shí)間和相處狀態(tài)。美國(guó)一項(xiàng)針對(duì)45～60歲的伴侶的研究發(fā)現(xiàn)，快樂(lè)的伴侶在發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)時(shí)，有65%的時(shí)間處于中性盒子中，而那些不快樂(lè)的伴侶中，這個(gè)數(shù)字是47%。那么，什么樣的伴侶能夠盡可能多地停留在中性盒子里呢？

有時(shí)候，這些伴侶在之前的相處時(shí)積累了很多“財(cái)富”，他們對(duì)彼此有愛(ài)慕和體貼，愿意考慮對(duì)方的感受。比如，丈夫不肯接自己下班，妻子會(huì)想“他一定是累壞了，之前，他都會(huì)爽快答應(yīng)的！”換句話(huà)說(shuō)，他們之前停留在美好盒子里的時(shí)間足夠多，為自己的婚姻買(mǎi)了一份“保險(xiǎn)”。

另外一個(gè)因素，是這些夫妻愿意信任對(duì)方，所以不急于一時(shí)，也就更能自控。比如，妻子愿意相信丈夫錯(cuò)過(guò)了接自己回家的機(jī)會(huì)，但一定會(huì)做出某些行為來(lái)彌補(bǔ)，也許會(huì)給自己按摩，或沖一杯咖啡?？傊?，他們?cè)敢獾却檬虑榈陌l(fā)生來(lái)消除這件小事埋在心底的疙瘩。

所以，那個(gè)一直被人們忽視的中性盒子，才是沖突的“避風(fēng)港灣”。我們不妨回憶一下自己和伴侶之間最激烈的爭(zhēng)吵，如果當(dāng)時(shí)自己能夠保持足夠的冷靜，結(jié)果還會(huì)一樣嗎？

如何從糟糕的情況中逃離

李曉波和王露露是一對(duì)怨偶，總是因?yàn)楦鞣N問(wèn)題吵架。要么是王露露出門(mén)時(shí)忘記關(guān)空調(diào)，浪費(fèi)了一天電；要么是李曉波忘了老婆的叮囑，把給兒子做輔食的胡蘿卜吃掉了……總之，隨便一個(gè)原因就可以讓?xiě)?zhàn)爭(zhēng)爆發(fā)。

王露露感到痛苦：“我都不知道該怎么好好說(shuō)話(huà)了！”李曉波也很郁悶：“為什么我明明告訴自己不要吵，就是控制不住呢？”很明顯，兩人婚姻中的大部分時(shí)間，都停留在糟糕盒子中。他們會(huì)因?yàn)闋?zhēng)吵感到難過(guò)，也想試著修復(fù)關(guān)系，可是，這些努力常常付諸東流。

有一項(xiàng)有趣的實(shí)驗(yàn)，能夠揭開(kāi)他們的困局。研究員在吵架的伴侶身上接上了傳感器，記錄他們身體的變化，結(jié)果發(fā)現(xiàn)當(dāng)一對(duì)伴侶進(jìn)入了糟糕盒子時(shí)，他們中至少有一個(gè)人會(huì)在生理上對(duì)敵意非常敏感。于是，長(zhǎng)時(shí)間停留在糟糕盒子中，身體的極端反應(yīng)會(huì)讓人產(chǎn)生意想不到的非理性思維，他們已經(jīng)忘卻了曾經(jīng)的濃情蜜意，只想讓對(duì)方“滾蛋”。這種情況，在心理學(xué)領(lǐng)域有一個(gè)專(zhuān)屬名詞，我們稱(chēng)之為“隧道視覺(jué)”。當(dāng)我們開(kāi)車(chē)行駛在一條長(zhǎng)長(zhǎng)的隧道中時(shí)，基本只會(huì)注意到某些危險(xiǎn)的信號(hào)提示，對(duì)其他的東西都視而不見(jiàn)。同樣，伴侶一旦啟動(dòng)了隧道視覺(jué)，會(huì)拒絕對(duì)方的安撫和示好，所以即使有一方想要修復(fù)關(guān)系，也多以失敗告終。

這個(gè)研究結(jié)果聽(tīng)起來(lái)有些悲觀，但好在，有一些方法被證實(shí)有效，能夠幫助人們擺脫隧道視覺(jué)，讓夫妻們從糟糕盒子中爬出來(lái)。

記得《戰(zhàn)狼2》的導(dǎo)演吳京和妻子謝楠一同參加真人秀節(jié)目。期間，二人因?yàn)槿绾巫鲲垹?zhēng)執(zhí)了起來(lái)。起初，謝楠不停地否定吳京，吳京吐槽“我做什么都不對(duì)”，甚至揚(yáng)言“再也不參加真人秀了”。兩人一直磕磕絆絆，直到謝楠同意吳京用鍋里的水直接煮食材，吳京竟然高興得像個(gè)孩子一樣吐著舌頭說(shuō)：“她居然同意了！”這件小事足可以證明，一個(gè)小小的贊同，就可以令戰(zhàn)爭(zhēng)緩和下來(lái)。所以，即使是爭(zhēng)吵時(shí)，我們也可以試著向伴侶表達(dá)一些贊同，哪怕是部分贊同對(duì)方的意見(jiàn)，對(duì)對(duì)方也是鼓勵(lì)。

此外，幽默也是擊破隧道視覺(jué)的有力武器。試想一下，如果李曉波對(duì)王露露說(shuō)：“要是每個(gè)胡蘿卜上都有名字，那我保準(zhǔn)不會(huì)吃錯(cuò)！”也許，王露露就一笑了之了。對(duì)于很多引發(fā)爭(zhēng)吵的事情，如果我們都能抱以輕松的心態(tài)，而不是急著貶低對(duì)方的觀點(diǎn)，就可以大事化小了。

當(dāng)然，有時(shí)候我們發(fā)現(xiàn)爭(zhēng)吵已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)偏離了主題，或者我們已經(jīng)忘卻了爭(zhēng)吵的原因時(shí)，需要重新確定目標(biāo)：“我確實(shí)浪費(fèi)了電，可能我們更應(yīng)該想一種方法，讓我沒(méi)那么容易忘事兒！”這樣，王露露就可以從爭(zhēng)吵的泥潭中上岸了，他們要解決的下一個(gè)問(wèn)題是“記憶力”的問(wèn)題，而不是哪個(gè)人犯了錯(cuò)誤。

電視劇里的沖突總是激烈的，解決問(wèn)題的方式也是戲劇性的。但生活恰恰相反，我們需要用冷靜的方式處理問(wèn)題，用一些看似不太起眼的技巧去避開(kāi)矛盾，用一種平淡的談話(huà)去了解彼此的需要，讓婚姻更平靜、和諧。