早晨總給人空氣清新的感覺，其實早上的空氣并不是一天當中最好的。如果你家住在污染比較嚴重的地區(qū)，早上的空氣可能還殘留著前一晚的廢氣沉淀，這時去跑步可能會吸入大量有害空氣。而且對于心腦血管比較脆弱的老年人來說，晨跑其實還是一種比較危險的行為。最適合跑步的時間大概在傍晚，也就是下午4點到7點左右，不管是血壓的平衡狀態(tài)，還是各種感官的敏感度，都大概在這個時間段達到最好的狀態(tài)。另外，這個時間的空氣質量也算較好，找一個植物多的地段跑步是較好的選擇。

跑步時的3個常見誤區(qū)。1.跑步帶耳機，容易損傷聽力，增加身體的負擔。2.有心臟、骨骼疾病的人，最好控制劇烈運動的頻率和時機。3.空腹跑步，如果早上跑步是在沒有任何進食的情況下，是非常容易低血糖的。持續(xù)久了，就容易損傷大腦和心臟功能。