1

這些動作最傷頸椎

①趴在桌上睡覺：時間長了容易導(dǎo)致頸椎變形，頸部肌肉疲勞等；②熬夜：頸椎夜間沒有足夠的時間恢復(fù)，造成頸椎疼痛；③坐軟沙發(fā)：減弱原本用來支撐的肌群力量，造成肌力穩(wěn)定性下降；④長期低頭：頸椎承重過度，頸椎不穩(wěn)的狀態(tài)下容易引起頸椎間盤突出等。

2

熱姜水治小毛病

用生姜泡水或煮水，不僅能強身，還是治療許多身體小毛病的秘方。1.抵抗空調(diào)病、冷飲??；2.內(nèi)服外用治感冒；3.治療脫發(fā)；4.加蜂蜜擊退老年斑；5.添醋去腳臭；6.敷腰肩治療疼痛；7.止吐；8.防治牙病。

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這樣吃更健康

①每人每日烹調(diào)油：25～30克；②每天食鹽量：不超過6克；③每天糖攝入量：不超過50克，最好控制在約25克以下；④每日蔬果量：蔬菜300～500克，水果200～350克；⑤每日飲水量：成年男性>1700毫升，成年女性>1500毫升；⑥每日攝入鈣：成人800～1000毫克。

4

空腹不能吃的7種食物

1.柿子：易形成胃結(jié)石；2.香蕉：破壞血液中的鎂鈣（鈣食品）平衡；3.牛奶：起不到營養(yǎng)滋補作用；4.豆?jié){：起不到營養(yǎng)滋補作用；5.白薯：引起燒心；6.橘子：使胃脹滿、暖氣、吐酸水；7.糖：破壞機體內(nèi)的酸堿平衡和各種微生物的平衡。

5

吃醋有四大好處

①提味，增進食欲，刺激胃酸

分泌，促進消化；②減鹽，多醋少鹽，菜肴更鮮美健康；③抑菌，食醋中含有醋酸成分，可在一定程度上抑制病菌；④去腥解膩，在烹制水產(chǎn)品或動物內(nèi)臟時，醋可消除食物腥臭異昧。

6

晨起嘴里有味是什么原因

口苦：情志郁結(jié)，肝失疏泄，郁久化火而

致肝氣上逆，治宜疏肝解郁，清瀉肝火。

口咸：腎陰不足、虛火上炎所致，治宜

滋陰補腎降火。

口甜：因脾胃有熱，宜清泄胃熱。

口酸：消化不良所致，宜清食導(dǎo)滯。

口臭：牙齦紅腫疼痛，口舌生瘡引起，

宜清泄胃火。

7

手指上的疾病信號

①手掌有紅斑，肝可能不好；②指甲凹陷可能貧血；③指甲變青，心臟功能差；④指關(guān)節(jié)粗大，膽固醇高；⑤指甲上有點，小心關(guān)節(jié)炎；⑥手指上部變粗，肺不好；⑦指甲陰陽色，腎虛；⑧掌心多汗，防甲亢。

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夏季9種養(yǎng)生方法

1.最佳調(diào)味品：食醋；2.最佳蔬菜：苦味菜；3.最佳湯肴：番茄湯；4.最佳肉食：鴨肉；5.最佳飲料：熱茶；6.最佳營養(yǎng)素：維生素E；7.最佳運動：游泳；8.最佳服色：紅色；9.最佳保健措施：起睡定時。

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巧防巧治風(fēng)濕病

1.住房通風(fēng)向陽，避免空氣濕潮；2.睡前溫水洗腳，促使血流通暢；3.急性發(fā)作期，要臥床休息；4.衣服汗?jié)窦皶r更換。避免寒濕侵體；5.注意保暖，避免受風(fēng)受潮；6.調(diào)理飲食和忌口；7.堅持鍛煉；8.避免過度勞累；9.正確對待疾病，切勿急躁焦慮。

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各種常見魚的保健功效

1.鯽魚：益氣健脾；2.鯉魚：止咳平喘；3.鰱魚：暖胃潤膚；4.青魚：祛風(fēng)除煩；5.黑魚：補肝腎；6.墨魚：補氣血；7.帶魚：補虛澤膚；8.鰻魚：益氣養(yǎng)血、柔筋利骨；9.黃鱔：祛風(fēng)濕；10.鱸魚：防治糖尿??；11.泥鰍：祛毒除痔護肝。