張萌

陽光帥氣的外形，清新自然的氣質(zhì)，樂觀開朗的個性，執(zhí)著堅持的努力，這些充滿正能量的特質(zhì)，讓彭丁晏順利躋身一線偶像小生之列——

最近《邪不壓正》的上映，因為姜文讓彭于晏在影片里裸奔，引發(fā)了大家對后者之“身材”的討論。據(jù)說彭于晏為了拍這戲，硬是不吃肉、少喝水，用接近絕食的方式把體脂率降到了2%。

有人說，彭于晏是一個超級自律的人。他的肌肉，他的成功，都是因為他有很好的“自律性”。

外婆教會彭于晏煲湯養(yǎng)生

陽光開朗的彭于晏來自一個單親家庭。“我出生的時候其實算是巨嬰啦，4800克，快5公斤。我小的時候有氣喘，是過敏性體質(zhì)，所以外婆就規(guī)定很嚴格。早上六七點就要起來吃早餐，晚上八點就要睡覺，好養(yǎng)身體，一直到小學(xué)畢業(yè)才吃過第一口冰?！迸碛陉陶f，外婆還很愛給他煲營養(yǎng)湯養(yǎng)生，以至于現(xiàn)在自己有空也會煲來一享口福?！氨热缦奶焱馄艜枚响遗殴羌颖舛?、赤小豆，可以消暑降火，冬天則是拿紅棗花菇煲雞起滋補作用。其實，飯前喝上一小碗湯是很有益于健康的，好比運動前做活動，使消化器官活動起來，給口腔、咽喉、食道、胃這段消化道加點潤滑劑，更利于促進食物的消化吸收?！迸碛陉谭Q自己與運動“很有緣”，不但在影視作品中飾演過拳擊手、體操運動員，私底下他也很愛打籃球、健身和游泳。

自律和拼命成就了彭于晏

彭于晏曾說，我沒有才華，所以用命去拼，我不怕苦，就怕學(xué)不到東西。

在拍電影《翻滾吧，阿信》之前，彭于晏也拍了幾部電影，但是都沒有大火，反而是和他一起搭戲的人都火了，比如余文樂、阮經(jīng)天、范瑋琪……

郁悶的事情還沒完，他又因和經(jīng)紀公司產(chǎn)生合約糾紛，整整一年沒工作，沒收入，欠下巨額債務(wù)，人生跌落谷底，一度神經(jīng)衰弱，極度焦慮。電影《翻滾吧，阿信》中有一句臺詞：如果你一生只有一次翻身的機會，就要用盡全力。這部電影，彭于晏真的是使出了全力，因為電影里有大量的高難度體操動作，很多演員都望而卻步，但彭于晏接了，而且所有動作都自己上。

他苦練了8個月，幾乎每天都進行10個小時以上的體操練習(xí)，單杠、吊環(huán)、鞍馬無所不練，后來體操的所有項目他都學(xué)會了。

為了保持八塊腹肌的身材，他只吃水煮餐，不加任何調(diào)料。

電影上映后大獲成功，彭于晏入圍了第48屆臺灣電影金馬獎最佳男主角，事業(yè)開始有了起色。

此后，彭于晏每拍—部戲，就學(xué)會—項技能。

拍《激戰(zhàn)》，和真正的拳擊手練打3個月，練到體脂只有3%，還學(xué)會了綜合格斗、巴西柔術(shù)和泰拳。

拍《我在墾丁天氣晴》，他學(xué)會了沖浪；拍《海豚愛上貓》，他拿到了海豚訓(xùn)練師資格證。

拍《聽說》，他學(xué)會了手語，練了3個月，每天練到手抽筋。

拍《黃飛鴻之英雄有夢》，他學(xué)會了工字伏虎拳、虎鶴雙形拳。

拍《破風(fēng)》，他每天騎行六七個小時，全香港的山被騎了遍，考到了場地專業(yè)賽車手證。

拍《湄公河行動》，他學(xué)會了泰語、緬甸語、射擊，參加了泰國皇家御用保安的特訓(xùn)。

彭于晏是易胖體質(zhì)，以前是個小胖墩，為了保持身材，據(jù)說已經(jīng)十多年不曾吃飽過，自己甚至坦言幾乎已經(jīng)忘記了糖是什么滋味。

拿命去拼的背后，是強大的自律和意志力在支撐。

自律和拼命努力，足可以成就一個人，讓其灰暗的世界變得五彩斑斕。

彭于晏的“養(yǎng)生經(jīng)”

優(yōu)秀的人不一定都是自律的，但自律的人通常都會比較優(yōu)秀。

很多時候，你不自律，往往就會做不好，成為一個失敗者。很多人可能在減肥的問題上還能有點自律性，但是在熬夜這方面卻完全失去了控制力。

熬夜傷身體，這樣的話題已經(jīng)有很多文章寫過，這些年也經(jīng)常會有熬夜猝死的新聞，但很多人仍然控制不住地去熬夜，包括我自己也是。

對于健康來說，年輕向來不是資本。如果現(xiàn)在不好好管理你的身體，那么年紀越大，你會發(fā)現(xiàn)有越多的健康問題出現(xiàn)。

現(xiàn)在如果不工作的情況下，我盡量在晚上10點半上床睡覺，保證充足的睡眠和身體各個系統(tǒng)的正常運作。早上7點鐘起來吃早飯。

沒事就早點睡覺，養(yǎng)足精神，面對明天，別糟蹋自己的身體。

很多時候，你以為是抖音、是游戲、是微博，是手機上的這些軟件在毀掉你，歸根結(jié)底，其實是你的不自律毀了你。

自律的過程都有一段難熬的時光，但自律的人生最后都很美好。