文/閆少峰

我們?cè)谏钪杏龅绞虑榈臅r(shí)候經(jīng)常會(huì)很糾結(jié)，糾結(jié)屬于一般的壓力來源，是正常人都要面對(duì)。

遇到這種情況怎么辦？要明白，只要你糾結(jié)的時(shí)候，兩種選擇恰恰是個(gè)天平，兩邊都一樣沉，選哪個(gè)都是一樣的，重要的是你敢于做決定，敢于選擇，而不是做何選擇。這是一個(gè)處理壓力的方式。

經(jīng)常給我們帶來壓力的還有一種認(rèn)知方式，叫自卑情結(jié)。自卑情結(jié)跟自卑還不完全一樣，它是一種覺得自己不如別人的時(shí)候，他就會(huì)千方百計(jì)地想超越別人來證明自己不比別人差，而自卑的人是不跟別人比的。

有自卑情結(jié)的人，很容易有壓力，這種人常常會(huì)給自己一個(gè)口號(hào)來激勵(lì)自己。比如“勇爭(zhēng)第一，不甘落后”這個(gè)口號(hào)，它就是一種心理特點(diǎn)，做什么事都得爭(zhēng)第一，他不是把事情做好就行了，而且還要爭(zhēng)第一，例如考試大家都通過了，都合格了，不高興？高興，說明你沒有自卑心理。但有自卑情結(jié)的人他不一定高興，為什么呢？因?yàn)榇蠹叶歼^了，這有什么高興呢？沒有比出高低來，他就覺得不高興。

自卑情結(jié)的人有個(gè)特點(diǎn)，既不尊重自己，也不尊重別人，不尊重自己就是太強(qiáng)勢(shì)了，不尊重別人就是說他一看見別人強(qiáng)就自卑了，看見不如他的人又瞧不起別人，所以他總是心態(tài)不平衡。所以一個(gè)人要尊重自己，要從尊重我們身邊的每個(gè)人做起，你尊重別人，大家也會(huì)尊重你，有了自尊就不自卑了，不自卑了也就不會(huì)有太大的壓力。

還有一種壓力來自于“應(yīng)該之暴虐者”。就是說一個(gè)人不管做任何事，總是要從我應(yīng)該怎么做、不應(yīng)該怎么做來考慮。

比如有人在單位工作，所有應(yīng)該做的事情都做好了，不應(yīng)該做的事情從來不做，在家里也是。到了周末，他（她）想干什么呢？他（她）想睡個(gè)懶覺，想出去玩一會(huì)，想出去旅游，但是，不應(yīng)該，應(yīng)該干什么呢？應(yīng)該洗衣服，應(yīng)該打掃衛(wèi)生，應(yīng)該照顧親人，應(yīng)該看長(zhǎng)輩，應(yīng)該帶孩子去……應(yīng)該做的事情和他（她）想做的事情出現(xiàn)沖突的時(shí)候，這些人總是選擇應(yīng)該做的，想做的事情被壓抑，所以壓力就比較大。

“應(yīng)該之暴虐者”往往都是很好的人，周圍都覺得這個(gè)人特別好，在單位是個(gè)好同志，在家里面是個(gè)好媽媽，在父母面前是個(gè)好孩子，在丈夫面前是個(gè)好妻子，只有這樣的人，有一天終于抑郁癥了，周圍的人又都不理解，這么好的一個(gè)人怎么會(huì)抑郁癥呢？我告訴你，正是因?yàn)檫@么好的人才會(huì)抑郁癥，因?yàn)樗ㄋ┌阉袘?yīng)該做的事情都做好了，不應(yīng)該做的事情從來不做，那么他（她）想做的事沒有機(jī)會(huì)做，他（她）內(nèi)心里就沒有快樂。

怎么辦？改變一種思維方式，有兩個(gè)前提，第一不要違法，第二個(gè)不要損害別人的利益，在這兩個(gè)前提下，你想干什么就干什么，這樣就沒有壓力了。所以很多人感覺活得很累，覺得自己有壓力，就是因?yàn)槟愕乃季S模式有問題，所以要調(diào)整。

還有一種叫做對(duì)錯(cuò)觀，也是非常強(qiáng)烈的一種心態(tài)，這類人在生活當(dāng)中，總是非要分出個(gè)對(duì)錯(cuò)來，活得也很有壓力。比如在家庭關(guān)系中，基本就沒有對(duì)錯(cuò)之分，但有些人就是喜歡較勁，結(jié)果兩口子干什么事情都要吵架，連說一句話也要爭(zhēng)個(gè)高低對(duì)錯(cuò)，你總是要分出對(duì)錯(cuò)來的時(shí)候，壓力自然就大。所以大家要記住，在家庭里面，誰先做誰就對(duì)，誰先說誰就對(duì)，你們就沒有壓力了。越是非得分出個(gè)對(duì)錯(cuò)來，越容易有壓力。

用我們的傳統(tǒng)的文化來改善認(rèn)知，緩解壓力。

比如大家多念一念“利而不害，為而不爭(zhēng)?！薄扒屐o無為，順其自然?！钡仍?，對(duì)照自己的行為，多做一些反思，慢慢壓力就沒有了。

處理好人際關(guān)系也是很重要，也是減壓的一種方式。包括我們待人要真誠(chéng)，多說自己的不是，少批評(píng)別人等。

做事情的方式很重要，但不能著急，先做最重要的事情，以此類推。如果你重要的事情沒有處理好，你天天都有壓力，所以先把重要的事情處理好，你就沒有壓力了。

改善自己的生活方式，看看小品，聽聽相聲，講個(gè)笑話，學(xué)會(huì)幽默和放松，也會(huì)緩解壓力。

按揉某些穴位也可以緩解壓力。比如摩擦雙手，然后放到眼睛上，可以放松眼部。還有很多人一生氣的時(shí)候，就會(huì)捶胸頓足，為什么呢？其實(shí)這是自我療愈的一個(gè)方法，因?yàn)榍脫暨@個(gè)地方可以緩解我們憤怒的情緒。

還有其他很多方式可以緩解壓力，比如每天留意找找我們生活當(dāng)中叫人開心的小事情，比如今天天氣不錯(cuò)、明天是星期天等，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)開心的事情天天就在你身邊發(fā)生。