文/王若蘭 廖夢(mèng)怡

內(nèi)服確實(shí)有用，調(diào)激素、抗氧化

內(nèi)服維生素E，確實(shí)可能改善皮膚狀況，尤其是對(duì)女性。女性皮膚好不好，體內(nèi)的性激素起著至關(guān)重要的作用。女性體內(nèi)的雌激素分泌太少，就會(huì)影響真皮細(xì)胞的儲(chǔ)水功能，讓皮膚變得干燥，進(jìn)而出現(xiàn)細(xì)紋、長(zhǎng)斑等；若是雄激素水平偏高，則容易長(zhǎng)痘痘。

這跟維生素E有啥關(guān)系？因?yàn)榫S生素E能促進(jìn)雌激素分泌。服用維生素E，能幫助調(diào)節(jié)雌激素水平，連帶著，也就解決了相關(guān)的各種皮膚問(wèn)題。其次，皮膚變差，背后還有一個(gè)元兇，叫“自由基”。它是皮膚中最?lèi)?ài)“搞事”的分子,會(huì)破壞皮膚細(xì)胞活力和平衡，使皮膚細(xì)胞免疫能力迅速下降，導(dǎo)致皮膚衰老和病變。就像暴露在空氣中的鐵，會(huì)變得銹跡斑斑。而維生素E具有強(qiáng)大的抗氧化性，能增強(qiáng)皮膚的抵抗力，從而更好地抵御“自由基”的侵害。

食補(bǔ)為上，蔬菜堅(jiān)果都不錯(cuò)

植物油，如橄欖油、小麥胚芽油；綠葉蔬菜，如萵苣、卷心菜、芹菜；以及堅(jiān)果等，都是富含維生素E的食物。如果要額外補(bǔ)充，吃之前，吃點(diǎn)有“油水”的食物更好，最好在飯后服用。因?yàn)榫S生素E為脂溶性維生素，它與脂肪一起消化時(shí)，吸收更好。

吃維生素E片，可不能過(guò)量

只要日常飲食比較均衡，人體一般不會(huì)缺乏維生素E。如果不缺，單為了美膚而吃維生素E膠丸，沒(méi)有必要。因?yàn)榫S生素E攝入過(guò)量，會(huì)積蓄在人體內(nèi)，可能會(huì)導(dǎo)致惡心、嘔吐、眩暈、視力模糊等副作用。長(zhǎng)期大劑量補(bǔ)充，還可能會(huì)誘發(fā)血栓性靜脈炎、肺栓塞、下肢水腫、免疫力下降等問(wèn)題。此外，過(guò)量攝入維生素E，還會(huì)給器官造成負(fù)擔(dān)，從而阻礙其他維生素的吸收，得不償失。當(dāng)然，也有一部分人確實(shí)需要補(bǔ)充維生素E，比如食物比較匱乏、單一，或者自身比較挑食，或是常年吃外賣(mài)，較少吃蔬果等人群。即使需要額外補(bǔ)充，每天攝入的量也最好不要超過(guò)200毫克。

口服的別抹臉，外用要選專(zhuān)門(mén)產(chǎn)品

對(duì)于凹陷和增生型疤痕，涂抹維生素E是沒(méi)用的。對(duì)色素沉著的痘印，倒有一定的效果。

那么，口服的維生素E能“—物多用”，直接往臉上抹嗎？市場(chǎng)上最常見(jiàn)的口服維生素E，呈金黃色軟膠囊狀。別看那么大一顆，其實(shí)里面維生素E的含量極少，90%以上都是輔料。做成那樣，是為了方便服用，促進(jìn)腸胃吸收。膠囊中的油狀物，根本無(wú)法通過(guò)皮膚屏障，被皮膚吸收。干性皮膚涂涂倒沒(méi)事，如果是油皮、痘皮，反而還會(huì)堵塞毛孔，讓臉上冒痘。

因此，最好別把吃的維生素E往臉上涂。如果想外用，還是得用專(zhuān)門(mén)的含維生素E的護(hù)膚品。護(hù)膚品中的維生素E，會(huì)經(jīng)過(guò)特殊的劑型搭配和生產(chǎn)工藝，較能被皮膚吸收。