Jamie Hergenrader

只需要一個音響和一些甜點，彼得·蓋布瑞爾那甜蜜的旋律就能解決所有困擾你的感情問題。但是溝通仍然是最重要的一環(huán)。所以我們向頂級治療師（和一些《男士健康》的同事）征求了一些具體的腳本和短句來幫助你減少爭吵，讓性生活更加和諧，從而使關(guān)系更親密。

溝通、溝通、再溝通！沒錯，你應(yīng)該已經(jīng)聽說了，這就是讓兩人關(guān)系更加親密的重要法則。但是在你眼前一亮之前，先要知道這一點：這是刊載在《Journal of Couple&Relationship; Therapy》雜志中于2016年通過調(diào)查超過25000名男女關(guān)于人際關(guān)系滿意度的重要結(jié)論。所以掌握說話的藝術(shù)絕不能被納入空泛的技能的范疇，而是一張通往幸福的門票。

當(dāng)然，溝通意味著你可以用一種不會讓你的另一半感到反感的方式表達(dá)你的不滿。但是這就意味著應(yīng)該經(jīng)常使用一些善意的、幽默詼諧的詞匯。所有的這些聽起來都很合乎邏輯，但是想要這樣找到最完美的詞匯來形容我們的感受并得到期待的結(jié)果卻并不容易。

除非你花幾個小時尋求專業(yè)人士的幫助，否則沒有人會告訴你到底應(yīng)該如何表達(dá)?！坝袝r候我們覺得已經(jīng)將自己的意思表達(dá)清楚了，但是實際上這些信息可能并沒有按照我們想象的傳達(dá)出去。”來自伊利諾斯西北大學(xué)的心理學(xué)教授伊萊·芬克爾（Eli Finkel）博士說，她也是《The All-or-Nothing Marriage：How the Best Marriages Work》一書的作者。書中不僅講述了如何表達(dá)，更在表達(dá)的語境上做了深入的說明，甚至是你的語調(diào)，你提起某件事情的環(huán)境等這些客觀原因都會帶來極大的不同，決定了你即將進(jìn)行的是溝通還是爭吵。

現(xiàn)在，我們有一個好消息：就是通過準(zhǔn)備一些關(guān)鍵的短句，就能幫你從這段關(guān)系中得到想要（和需要）的結(jié)果。但是音樂不是最終答案，你的話語才是。

這些句子，能讓你們的關(guān)系更緊密

“你比別人更懂我。”

這句話簡單而有力，足以讓對方覺得你們在一起是多么正確，你的另一半也會感到非常驕傲，芬克爾說?！爱?dāng)你們足夠了解對方時，才會由兩個‘我變成‘我們，”來自馬薩諸塞州的高級培訓(xùn)中心主任埃米·班克斯（AmyBanks）博士說?！斑@可能是兩人間最重要的事清：自信的知道你的確屬于某人?！?/p>

“我愛那個對笨手笨腳的服務(wù)員也如此溫柔的你?！?/p>

兩性關(guān)系專家梅甘·弗萊明（Megan Fleming）博士表示：描述對方某個你很喜歡的特點比直接說“我愛你”更打動人，因為這是你觀察對方后得到的。當(dāng)你注意到這個特點時，可以直接指出來，這會讓你的贊美更加真實可信和動人，因為這表明你的另一半的魅力強(qiáng)大到了讓人無法忽視的程度。

“雖然你把每幅畫都掛歪了，但是你怎么還是這么可愛。”

你可以很自然的用開玩笑的語氣指出對方的失誤。心理學(xué)家稱之為“無條件尊重”，即當(dāng)我們指出另一半的缺點，但表現(xiàn)出即使這樣依然愛他，會讓對方感覺到你的愛，加強(qiáng)你們的關(guān)系。

“非常感謝你的照顧”

“在結(jié)束一天漫長的忙碌之后，如果這時能收到別人簡單的感激就會覺得十分欣慰，”班克斯說。兩個人的關(guān)系是在相互尊重和相互感激中不斷成長的。“我以前和一個女孩約會時，她總是對我說類似這樣的話，”《男士健康》的特別項目編輯迪安·斯塔特曼（Dean Stattmann）說?！懊看温牭竭@句話，都會讓我產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的想盡己所能成為一個最好的男朋友的欲望?！保ㄟ@也能對你有幫助：研究表明，表達(dá)感激會讓你們之間的感情更親近。）

這些句子，能讓你們的性生活更和諧

“我昨晚做了一個關(guān)于你的非常性感的夢。”

如果提出一些需要在床上進(jìn)行的新鮮事物可能會稍顯尷尬，所以不如把它歸咎于你的潛意識，《She Comes First》的作者、性治療師伊恩·克納（LanKemer）博士說。有了這個由頭，他就成為了你性幻想對象?！叭绻晃慌吭诤臀矣羞^性行為后仍對我有性幻想，那我會非常開心，”《男士健康》的資深編輯保羅·基德（Paul Kita）說。同時把幻想出的細(xì)節(jié)部分（比如，你當(dāng)時穿著什么，誰先挑起的）描述出來，然后把幻想變成事實。

“噢，天哪，你做的真棒?！?/p>

你不想在進(jìn)行性行為時還要思考應(yīng)該說什么的話，那么一直贊美他就好了。“性是一種原始的沖動，也是一種未經(jīng)過濾的表達(dá)，所以僅僅說出你的真實感受就可以了，”斯塔特曼說。如果說話會讓你分心的話，也可以不說話，而是用愉悅的呻吟代替，弗萊明說。“我沒有穿內(nèi)衣，等不及想看到你了！”

當(dāng)他在工作的時候，給他發(fā)一條這樣的信息，這種和他當(dāng)時所在的情境格格不入的信息會引發(fā)比你和他在一起時更加強(qiáng)烈的欲望。這相當(dāng)于是個能夠勾起他欲望的前戲?！爱?dāng)一個女人進(jìn)行主導(dǎo)時，同樣的事情也會顯得分外不同，”斯塔特曼說?！坝绕涫桥c欲望有關(guān)時?！?/p>

這些句子，能讓他更加敞開心扉

“咱們?nèi)ド⑸⒉桨?。?/p>

不要分心（要知道你也不想在看電視的時候和他聊吧），沒什么別的安排時，悠閑的散步就能讓你們距離拉近。如果談話內(nèi)容比較沉重，不妨減少目光接觸（而不是在一個面對面的晚餐中）來減少給對方的壓力，讓他能說出自己的真實想法，《Re Coupling》的作者，夫妻治療師瑪麗·喬·拉佩妮（Mary Jorapini）說。

“那一定非常糟糕，后來發(fā)生了什么呢？”

當(dāng)他向你吐露關(guān)于老板沖他發(fā)火，或他和家人的爭吵時，你可以站在他的角度設(shè)身處地的表達(dá)同情，拉佩妮說。即使不同意他的處理方式，也可以等他心平氣和以后再說。立刻幫他解決問題或判斷對錯會讓他不愿再吐露心聲，可能以后也不會想和你說類似的事了。

“嘿，前幾天你說你感覺很……，是指什么意思呢？”

將他最近表達(dá)過的或悲傷或焦慮的情緒重新提起，接著詢問事情發(fā)展的如何，斯塔特曼說?！叭绻谑虑榘l(fā)生后和你訴說過這件事，那么舊事重提也不會讓他那么難受?！被騿栆恍┧徇^的特定的事情（“今天的會議順利嗎？”）。無論何種情況，這表明你一直對他的生活很關(guān)注，甚至在你自己也很忙的情況下。也會讓他和你訴說更多事情，班克斯說。這些句子，能緩和你們之間的矛盾

“這星期你都在忙什么？”

每周日都問一下這句話會幫你避免不必要的麻煩。我來解釋一下：人們往往會把伴侶的壞習(xí)慣歸因于性格缺陷而非環(huán)境，芬克爾說。換句話說，如果你的丈夫這周非常忙，所以才減少了做家務(wù)的量，你的挫敗感可能會讓你忍不住想：他從不幫忙做家務(wù)！而問出這句話則可以幫助防止激化矛盾。

“我們能想個辦法讓事情進(jìn)行的更順利些嗎？”

有時候你不得不提醒對方做家務(wù)（“你能去接一下孩子嗎？”“你能幫我把晾干的衣服取下來嗎？”），但是不斷像這樣給他們分配任務(wù)可能會讓你們互生怨懟（“為什么我要不停的問你呢？”）。創(chuàng)建一個長期的個人職責(zé)計劃表，就能夠結(jié)束這樣的狀態(tài)。這樣做可能會讓人注意到更多細(xì)微的地方?！氨热缫粋€人回家晚了，就不會意識到另一半已經(jīng)把狗溜了，還買了這一周需要的食物，”班克斯說。“這些和花一天時間打掃車庫衛(wèi)生來比是非常細(xì)小瑣碎的事情?！?/p>

“我知道你在表達(dá)什么，你剛是說……”

當(dāng)他向你表達(dá)自己的挫敗，而不是一言不發(fā)時，應(yīng)該首先重述他的問題（“所以你剛剛說我對你家人的評價是……總之最好在你陷入困境之前先緩解一下緊張的局面”）。這對他來說表明你正在嘗試?yán)斫馑挠^點，芬克爾說。然后把你的觀點用感性的一面而非理性事實的角度陳述出來：“當(dāng)你說這話的時候，我感覺我對你來說沒有你的家人重要，”而不是說“當(dāng)我和你家人在一起的時候你根本不重視我。”

“我們的關(guān)系比這個更重要。”

每對夫妻都會有不同的爭執(zhí)點，比如政治問題或者很小的分歧。而且雖然意見不同，但這并不會破壞你們的關(guān)系，只有你每次都指望贏過對方或者改變對方的想法才會。拉佩妮的建議是：如果發(fā)生過至少三次這樣的事情，而且最后不了了之的話，就需要重視了，因為這很有可能是觸發(fā)你們關(guān)系變得緊張的關(guān)鍵，最好能避免這種情況。最重要的就是盡量化解矛盾，記住你們的關(guān)系才是最重要的。

身體也會說話

你的身體會和你說的話意見相左嗎？我們大多數(shù)時候的表達(dá)方式其實都是非語言的，《Snap：Maklrla the Most of First lmpresslons》

和《BodyLanguage&Charisma;》的作者帕蒂·伍德（Patti Wood）說。通過更多的了解身體語言，我們就可以利用它獲得幫助。不妨試試以下動作。

1.把下巴放低。將其保持在一個正常的位置水準(zhǔn)，或者可以稍微低一些，這能表示你們兩個是在進(jìn)行平等的對話。（抬高下巴意味著你感覺高人一等，我們在對別人反抗的時候通常會下意識這樣做，所以做這個動作要謹(jǐn)慎。）

2.身體前傾。把你的身體向那個你主要注意的人傾斜。身體向后靠或傾斜會讓你看起來不夠?qū)Ｗ?，而且如果四處走動還會很容易讓人分心。

3.真誠的微笑。如果你的微笑是發(fā)自內(nèi)心的，那么你的整個面部都會隨之改變（比如你的額頭會抬起，你的眼尾會有笑紋）。雖然你自己可能沒有注意到，但是別人應(yīng)該能發(fā)現(xiàn)。

4.確保你沒拿著東西。把任何會阻擋你們兩個人的物品都放到一邊去，比如你的手機(jī)、身前的提包、甚至是交叉在胸前的胳膊等，這樣才能表明你對他是毫無保留的。