享年97歲的民樂宗師陸春齡有著“中國魔笛”的美譽(yù)，關(guān)于養(yǎng)生，他有兩個獨(dú)特的“法寶”。

常年吹笛：氣沉丹田灌全身

陸老的長壽與他長年的吹笛不無關(guān)系，陸老曾說：“吹笛一定要把握好氣的分寸?！畾獬恋ぬ铩褪窃诖底噙^程中，要有雙腳抓住地的感覺，發(fā)丹田之內(nèi)勁，氣灌全身，氣指同震，產(chǎn)生氣息貫通的共振感覺?！?/p>

養(yǎng)生解讀：吹奏笛子的時候，氣息的運(yùn)用很重要。如果換氣方法正確，不僅能吹奏好竹笛，還能增強(qiáng)肺活量，擴(kuò)大血液與氣體的交換，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，吹笛子時的呼吸，橫膈膜的運(yùn)動會促使胃腸蠕動，增強(qiáng)消化功能，促進(jìn)身體健康。

懂得運(yùn)用呼吸對養(yǎng)生的確有幫助，比如中醫(yī)傳統(tǒng)健身氣功六字訣，即六字訣養(yǎng)生法（噓、呵、呼、呬、吹、嘻），它的最大特點(diǎn)是通過呼吸導(dǎo)引，強(qiáng)化人體內(nèi)部的組織機(jī)能，充分誘發(fā)和調(diào)動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲，預(yù)防早衰。

勤練腿功：每天踢腿百余次

陸老往往要在臺上站立演奏一兩個小時，為提高雙腿的力度，陸老晚年的時候，又增加了新的鍛煉課目，即每天“金雞獨(dú)立”踢腿百余次，先左腿后右腿，交替進(jìn)行。

養(yǎng)生解讀：“金雞獨(dú)立”健身法有兩個益處：第一個益處就是養(yǎng)心寧神，越是心如止水、越放松，單腿站立的時間就越長。第二個益處就是引血下行。由于單腿站立，會將人體的氣血引向足底，人的腳上有六條重要的經(jīng)絡(luò)通過，通過站立后達(dá)到對腳部經(jīng)絡(luò)的刺激和調(diào)節(jié)，經(jīng)絡(luò)得到了鍛煉，對應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)得到調(diào)節(jié)。