阿曼達(dá) 玉山

談到流行的主題，你會(huì)認(rèn)為是學(xué)校劃分的社會(huì)等級(jí)，或年輕家人在社交網(wǎng)站上搜集的“朋友”。然后你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，聲譽(yù)是推動(dòng)我們生命的強(qiáng)大動(dòng)力。

在20世紀(jì)80年代，發(fā)展心理學(xué)家讓兒童對(duì)其喜愛(ài)與否的同學(xué)劃分等級(jí)，并給予歸類，這在今天仍然適用：贊成、反對(duì)、爭(zhēng)議和忽視。心理學(xué)教授和暢銷書《成功和快樂(lè)的秘訣》作者米奇說(shuō)：“作為成人，我們所處的群體仍和年輕時(shí)一樣，被同事接受與否似乎是命運(yùn)注定的，即使環(huán)境有所改變，無(wú)數(shù)研究結(jié)果揭示，超越兒童智力、家庭背景、以前的心理癥狀和母系關(guān)系、流行程度，是測(cè)試我們快樂(lè)的晴雨表。”

然而，聲譽(yù)具有兩重性，如果我們追求的目標(biāo)相反，也會(huì)引起麻煩。

第一種流行度是地位，這是我們進(jìn)入青年時(shí)最渴望的。青春期荷爾蒙在大腦中飛快旋轉(zhuǎn)，我們開始脫離父母，關(guān)注同事。腦后葉催產(chǎn)素讓我們結(jié)識(shí)同伴，多巴胺讓我們想引起別人關(guān)注和羨慕?！扒嗄曜铌P(guān)注這種流行度，”普林斯汀說(shuō)，但若追求過(guò)度，他們也會(huì)遭受社交困難、急躁、抑郁以至困擾后來(lái)人生，“因?yàn)樗麄兊目鞓?lè)是以依賴別人為前提的，他們常重復(fù)同樣模式。在今天的社會(huì)，人們最羨慕的是名人，并迷戀他們，這似乎讓心態(tài)更年輕。我們關(guān)心他們的生活、外貌和隱私，就像在學(xué)校對(duì)優(yōu)秀同事的注意一樣?！逼樟炙雇?dān)憂的是，現(xiàn)代社會(huì)對(duì)地位、名譽(yù)、權(quán)利和財(cái)富的崇拜，“我們傾盡所能，極力模仿，有許多是我們應(yīng)該避免的?！?img alt="" src="https://cimg.fx361.com/images/2018/07/24/qkimageszrcszrcs201811zrcs20181120-1-l.jpg"/>

其次是喜歡度，它包括積極、友愛(ài)、慈善，讓別人感到富有價(jià)值。專家發(fā)現(xiàn)，通過(guò)與別人交往，可測(cè)量出我們命運(yùn)的各個(gè)方面。無(wú)數(shù)研究表明，人們關(guān)注“固有的”報(bào)償（與家人相處、幫助別人和個(gè)人的成長(zhǎng)），報(bào)告顯示內(nèi)心的快樂(lè)，遠(yuǎn)超過(guò)外在的報(bào)償（如名譽(yù)、權(quán)利和財(cái)富）?！拔业难芯?，涉及131個(gè)國(guó)家、9000人。它揭示出，那些聲譽(yù)較好的兒童，將來(lái)他們普遍婚姻快樂(lè)、社交能力強(qiáng)，其事業(yè)也興旺發(fā)達(dá)?！逼樟炙雇≌f(shuō)。

選出喜歡的同伴是一項(xiàng)兒童游戲。研究顯示，從4歲起，兒童就知道最流行的同伴是誰(shuí)，他們并不需要權(quán)利、支配或漂亮容貌，只要人人喜愛(ài)就足夠。被人冷落，常對(duì)身心健康造成致命威脅，甚至縮短壽命。去年，皇家全科醫(yī)生學(xué)院院長(zhǎng)海倫宣布，孤獨(dú)會(huì)引發(fā)許多慢性疾病，像糖尿病和高血壓等。英國(guó)結(jié)束孤獨(dú)協(xié)會(huì)主席勞拉說(shuō)：“孤獨(dú)遠(yuǎn)比肥胖和身體衰弱更糟，它像每天抽盒煙一樣惡劣，慢性孤獨(dú)會(huì)讓早期死亡率提高26%?！?/p>

據(jù)美國(guó)《公共科學(xué)圖書館期刊》報(bào)道，朋友的幫助和關(guān)懷，對(duì)身心健康至關(guān)重要，它遠(yuǎn)勝于戒煙和鍛煉。得克薩斯州立大學(xué)社會(huì)學(xué)教授黛布拉說(shuō)：“社交能力強(qiáng)的人，身心非常健康，免疫功能較強(qiáng)，很少患心血管疾病?！痹谂c朋友交往中，他們會(huì)提醒我們注意健康，并對(duì)過(guò)失進(jìn)行必要干涉，如喝酒過(guò)多等。她還說(shuō)：“研究顯示，身體的親密接觸，會(huì)降低血壓和心率，長(zhǎng)此以往，對(duì)身心非常有益?！?/p>

普林斯汀總結(jié)：“我希望人們重新考慮自己兒童時(shí)經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)清自己的流行度，并加以改進(jìn)。要記住應(yīng)看到現(xiàn)在，而非過(guò)去。”喜歡度也不是固定的，在任何年齡都有我們喜歡的人，提高社交能力，擴(kuò)展朋友網(wǎng)絡(luò)，何時(shí)都不晚。

以下是來(lái)自科學(xué)家的8條忠告：

1.要多與人親密交往。加拿大心理學(xué)家凱蘭博士說(shuō)：“這是人類不斷進(jìn)化的結(jié)果，人們?yōu)榱松妫瑴p少威脅，總要以群體為生。”所以要盡量結(jié)識(shí)朋友和新人，以擴(kuò)大知識(shí)面。

2.談?wù)撛掝}應(yīng)積極向上?？蓢L試適時(shí)轉(zhuǎn)移話題，當(dāng)談?wù)搫e人時(shí)，聽(tīng)者會(huì)無(wú)意識(shí)地聯(lián)

系你描述的特征。理查德教授在其暢銷書《59秒：勤思多變》中說(shuō)：“要多談同事和朋友的優(yōu)點(diǎn)和好處?！?/p>

3.要多談問(wèn)題。哈佛神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)家黛安娜塔米爾和米切爾發(fā)現(xiàn)，談?wù)搨€(gè)人像食物等會(huì)觸發(fā)大腦中的有益化學(xué)物，可試問(wèn)：“你最近碰到什么驚奇事？”以替代普通招呼。

4.要樂(lè)觀向上。情緒是相互感染的，夏威夷大學(xué)心理學(xué)教授伊萊恩認(rèn)為，如果你的話題樂(lè)觀向上，周圍的人也會(huì)如此，從而讓感情更為融洽。

5.尋找共同話題。當(dāng)與別人意見(jiàn)分歧時(shí)，我們總是別離而去。社會(huì)心理學(xué)家西奧多在研究中，衡量了參加者在和解前的爭(zhēng)議態(tài)度，發(fā)現(xiàn)與家人間爭(zhēng)議不謀而合。

6.保護(hù)隱私。保護(hù)隱私可增進(jìn)友誼。美國(guó)研究者將設(shè)置的問(wèn)題向?qū)W生提問(wèn)，發(fā)現(xiàn)那些不涉及隱私問(wèn)題的人，保持友誼最長(zhǎng)久。當(dāng)你想了解某人時(shí)，可先詢問(wèn)一些簡(jiǎn)單問(wèn)題，如他讀的新書，或他生命中的感人事件等。

7.以動(dòng)作加強(qiáng)友情。對(duì)親密朋友，無(wú)論握手或擁抱，都會(huì)增加腦后葉催產(chǎn)素荷爾蒙的釋放，加強(qiáng)相互間的信任與好感。

8.當(dāng)我們喜歡某人時(shí)，他也同樣喜歡我們。沃特盧大學(xué)和馬尼托巴大學(xué)的研究顯示，相互間的友誼是共生共存的。

（編輯/張金余）