佚名

人的身高主要由下肢長(zhǎng)骨和脊柱（26個(gè)椎骨）組成。脊柱的長(zhǎng)度較之下肢長(zhǎng)度相對(duì)穩(wěn)定一些，男性平均約70厘米，女性約65厘米，因姿勢(shì)和年齡而有所差異。老年人脊柱略短，其長(zhǎng)短與椎間盤受壓情況有關(guān)。俗話說(shuō)，歲月不饒人。那么，人老了身高為什么會(huì)“縮水”呢？

椎間盤變薄

椎間盤位于每一對(duì)相鄰椎體相對(duì)面之間，椎間盤稍大于椎體，使兩椎體牢固地連接起來(lái)。人到中年，椎間盤逐漸發(fā)生退行性變化，髓核和纖維環(huán)的膠質(zhì)纖維變性，軟骨細(xì)胞的逐漸減少，基質(zhì)生成的壓力，使椎間盤慢慢變薄。

椎體坍塌

到了老年，各椎體可因骨質(zhì)疏松而漸趨坍塌。骨質(zhì)疏松主要是因?yàn)樾约に厮降拖?，蛋白質(zhì)合成性代謝刺激減弱，成骨細(xì)胞功能下降，以致基質(zhì)形成減少等。發(fā)生骨質(zhì)疏松后，椎骨支持能力不足，受壓后塌降變矮，有時(shí)甚至發(fā)生壓縮性骨折。

彎腰駝背

老年人變矮的特點(diǎn)是軀干縮短明顯，四肢縮短很少，主要表現(xiàn)是彎腰駝背。為何老人容易發(fā)生駝背呢？人的脊柱呈S型略微自然彎屈，保持著挺拔的體態(tài)，是人體負(fù)重的主要部位。椎體主要由松質(zhì)骨組成，靠身體前方的椎體部分松質(zhì)骨的含量較大，當(dāng)老年人發(fā)生骨質(zhì)疏松時(shí)，蜂窩狀的松質(zhì)骨最先發(fā)生骨質(zhì)疏松，骨的強(qiáng)度下降，松質(zhì)骨內(nèi)發(fā)生微小骨折，骨折發(fā)生后椎體變矮、短縮，靠身體前方的椎體較后方的椎體，短縮的更多，此時(shí)長(zhǎng)方形的錐體就成為楔形，呈前面矮后面高的狀態(tài)。如果多個(gè)椎體發(fā)生這樣的骨折，人的脊柱就會(huì)明顯向前彎曲，隨著骨質(zhì)疏松的發(fā)展，被壓縮的椎體越多，駝背就會(huì)越嚴(yán)重。

4招延緩身高“縮水”：

①合理飲食。多食富含蛋白質(zhì)、鈣、磷的食物，如牛奶、雞蛋、魚、肉等；并適量攝入各種維生素，能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。②戒煙限酒是預(yù)防骨質(zhì)舒松的關(guān)鍵。抽煙能增加血壓酸度使骨質(zhì)溶解；過(guò)多、過(guò)頻飲酒可增加鈣質(zhì)的丟失。③適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)背肌和腰肌的肌力，能有效推遲骨骼老化。④藥物治療補(bǔ)鈣，可從一定程度上緩解老年人的彎腰駝背癥狀。

（范思青薦自《老年生活報(bào)》）

責(zé)編：天翼