黃沉

摘 要：乒乓球是我國(guó)的“國(guó)球”，我國(guó)在乒乓球運(yùn)動(dòng)事業(yè)中的發(fā)展始終居于世界領(lǐng)先水平，更是讓我國(guó)在全世界頂級(jí)賽事上揚(yáng)眉吐氣的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。為了保證乒乓球事業(yè)的不斷發(fā)展，保持在世界領(lǐng)先的優(yōu)勢(shì)，一方面要不斷創(chuàng)新，不斷開拓，不斷創(chuàng)造新技術(shù)和新方法，另一方面要不斷培養(yǎng)人才，為乒乓球事業(yè)輸送更多的人才健將。因此，在初中階段對(duì)學(xué)生進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練，意義十分重大。對(duì)多球訓(xùn)練在乒乓球訓(xùn)練中的應(yīng)用進(jìn)行了淺要的探究。

關(guān)鍵詞：多球訓(xùn)練；乒乓球訓(xùn)練；供球方式

乒乓球訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練，是我國(guó)國(guó)家乒乓球隊(duì)教練李仁蘇在日本女排教練采取的訓(xùn)練方法中得到啟發(fā)，北京體育大學(xué)多名教授經(jīng)過(guò)多年的研究與實(shí)踐，最終形成的一套完整高效、使用科學(xué)的訓(xùn)練方法。這種訓(xùn)練方法是連續(xù)不斷地對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行持續(xù)供球，并且這些球的球速、轉(zhuǎn)速、旋轉(zhuǎn)方向、落點(diǎn)都各不相同，所以多球訓(xùn)練可以讓運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)獲得訓(xùn)練數(shù)量與訓(xùn)練強(qiáng)度的同比增高，大大提升訓(xùn)練質(zhì)量。初中生正處于身體的發(fā)育時(shí)期，可塑性極強(qiáng)，身體的協(xié)調(diào)技能可提升空間極大，可發(fā)掘的潛力也是無(wú)限的，因此合理采用多球訓(xùn)練的方法對(duì)初中生進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練，能夠顯著提高初中生技戰(zhàn)術(shù)水平，促進(jìn)初中生身體的協(xié)調(diào)能力、運(yùn)動(dòng)能力的高度發(fā)展，對(duì)學(xué)生的成長(zhǎng)來(lái)說(shuō)是大有裨益的。

一、多球訓(xùn)練中的供球方式

當(dāng)前的多球訓(xùn)練中的供球方式一般有兩種。第一種是由教練員和運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行供球，這種供球方式在多球訓(xùn)練中較為普遍。這種供球具有針對(duì)性強(qiáng)的特點(diǎn)，可以進(jìn)行單一技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練；具有操作性強(qiáng)的特點(diǎn)，可以針對(duì)不同的隊(duì)員特點(diǎn)進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練；具有可變性強(qiáng)的特點(diǎn)，可以隨著隊(duì)員的變化隨機(jī)產(chǎn)生變化；具有控制性強(qiáng)的特點(diǎn)，可以隨時(shí)改變策略，改變球速，改變供球方式等。當(dāng)隊(duì)員進(jìn)行攻防練習(xí)時(shí)，由第三方供球，練習(xí)雙方依據(jù)技戰(zhàn)術(shù)的實(shí)際要求進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)演練；可以由隊(duì)員一人接球，教練員或其他運(yùn)動(dòng)員對(duì)受訓(xùn)隊(duì)員進(jìn)行連續(xù)供球，數(shù)量可以是數(shù)十個(gè)，也可以是數(shù)百個(gè)，依據(jù)實(shí)際情況而定。另一種供球方式是由供球機(jī)進(jìn)行供球。這種供球機(jī)器在連續(xù)供球的速度和力度方面都較為優(yōu)越，但是在技法的靈活性方面就變得不盡如人意了，缺少變化、缺少機(jī)動(dòng)性、針對(duì)性較差。不過(guò)，當(dāng)隊(duì)員一人進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，可以采用供球機(jī)

供球。

二、多球訓(xùn)練在不同訓(xùn)練階段的作用

1.在動(dòng)作的初步掌握階段運(yùn)用多球訓(xùn)練

當(dāng)初中生剛剛接觸乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí)，因?yàn)樾迈r感尚未褪去，中樞神經(jīng)處于極度亢奮狀態(tài)，大腦皮層興奮因子過(guò)度擴(kuò)散，但是還沒(méi)有形成有效的動(dòng)作習(xí)慣和正確的運(yùn)動(dòng)理念，因此在動(dòng)作中往往會(huì)出現(xiàn)身體因?yàn)檫^(guò)度緊張而緊繃不能放松的現(xiàn)象，或者身體運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)、大腦對(duì)身體的控制力較差，導(dǎo)致經(jīng)常出現(xiàn)失誤動(dòng)作的現(xiàn)象。在此過(guò)程中，運(yùn)用多球訓(xùn)練法進(jìn)行訓(xùn)練，可以保證學(xué)生在長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練情況之下迅速掌握乒乓球運(yùn)動(dòng)的身法、步法、手法等動(dòng)作要領(lǐng)，讓學(xué)生在持續(xù)的、穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量之下盡快熟悉動(dòng)作方法，形成正確的運(yùn)動(dòng)技巧，使身體臟器隨之產(chǎn)生一定的運(yùn)動(dòng)性肥大，為學(xué)生進(jìn)一步的強(qiáng)化訓(xùn)練提供足夠的身體素質(zhì)保障，更為學(xué)生持續(xù)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和大強(qiáng)度訓(xùn)練奠定堅(jiān)實(shí)的身體素質(zhì)基礎(chǔ)。

2.在動(dòng)作的鞏固活化階段運(yùn)用多球訓(xùn)練

當(dāng)初中生經(jīng)過(guò)了一段時(shí)期的系統(tǒng)、強(qiáng)化訓(xùn)練之后，已經(jīng)初步形成了一定的運(yùn)動(dòng)技能和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，此時(shí)學(xué)生的新鮮感已經(jīng)逐步褪去，對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)及訓(xùn)練活動(dòng)也已經(jīng)有了較為深入的體驗(yàn)，因此注意力已經(jīng)可以高度集中，大腦皮層對(duì)興奮因子的抑制作用逐漸體現(xiàn)，已經(jīng)形成了一定的運(yùn)動(dòng)模式，能夠在一定程度上依據(jù)供球的速度、方向進(jìn)行靈活機(jī)動(dòng)的接球動(dòng)作，并且動(dòng)作也已經(jīng)具備相應(yīng)的準(zhǔn)確度和熟練度。為了讓學(xué)生的乒乓球動(dòng)作更加鞏固，并能夠進(jìn)行活化，提高自身的乒乓球水平，可以采用多球訓(xùn)練方法，采用單一動(dòng)作持續(xù)與多動(dòng)作交替變換的形式進(jìn)行訓(xùn)練，以進(jìn)一步提升學(xué)生的技戰(zhàn)術(shù)水平，完善動(dòng)作細(xì)節(jié)，提高整體動(dòng)作的連貫性、協(xié)調(diào)性、完整性。例如采用全臺(tái)不定點(diǎn)連續(xù)供球，可以強(qiáng)化提升學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)準(zhǔn)確判斷并做出相應(yīng)反應(yīng)的速度，同時(shí)提升學(xué)生迅速移動(dòng)到相應(yīng)位置并采用正確技術(shù)接球的整體協(xié)調(diào)性。至于想要進(jìn)一步提升學(xué)生的技戰(zhàn)術(shù)水平，就需要采用不斷改變供球的轉(zhuǎn)速、球速，不同落點(diǎn)、不同方向的多球訓(xùn)練方式來(lái)進(jìn)行更加高強(qiáng)度、高難度的訓(xùn)練了。

總而言之，在初中階段的體育學(xué)科教學(xué)中，采用多球訓(xùn)練對(duì)學(xué)生進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練，對(duì)于強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能，鍛煉學(xué)生的頑強(qiáng)意志都具有極其重要的推動(dòng)作用。因此作為一名初中體育教師，一定要在科學(xué)把握學(xué)生的生理實(shí)際發(fā)展水平的基礎(chǔ)之上，科學(xué)采用多球訓(xùn)練的方法，合理制訂訓(xùn)練計(jì)劃，保證學(xué)生在乒乓球訓(xùn)練中的技術(shù)水平和戰(zhàn)術(shù)水平的切實(shí)提升，為我國(guó)乒乓球事業(yè)的蓬勃發(fā)展、更上一層樓奠定更加堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

[1]黃劉松.基于加速度傳感器的乒乓球動(dòng)作識(shí)別技術(shù)研究[D].安徽工業(yè)大學(xué)，2016.

[2]佐顏輝.乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練研究[J].科技創(chuàng)新導(dǎo)報(bào)，2013.

[3]王瀟.多球訓(xùn)練在乒乓球訓(xùn)練中的實(shí)驗(yàn)研究[D].山東體育學(xué)院，2014.

[4]唐宇.多人供球方式的多球訓(xùn)練法在乒乓球技戰(zhàn)術(shù)中的實(shí)驗(yàn)研究[D].華中師范大學(xué)，2014.

[5]劉錦.多球訓(xùn)練對(duì)乒乓球初學(xué)者技術(shù)水平發(fā)展的研究[D].湖南師范大學(xué)，2012.

？誗編輯 李燁艷