弗羅里安·古斯根 妮娜·珀?duì)枂?/p>

一個(gè)孩子的去世、一次嚴(yán)重事故或是被解雇：要在經(jīng)受命運(yùn)的打擊之后找到內(nèi)心的平和，鼓足勇氣開(kāi)始新的人生，十分不易，但并非不可能做到。

那是2015年3月24日，復(fù)活節(jié)前的一個(gè)周二，一起悲劇撕裂了斯特凡妮.阿斯曼的生活。這天上午，在多特蒙德以北50公里處的哈爾滕，這位保險(xiǎn)推銷員正在家里工作。她9歲的兒子去上學(xué)了，15歲的女兒琳達(dá)正在從巴塞羅那返回杜塞爾多夫的飛機(jī)上，同行的還有她的15個(gè)同學(xué)以及2名老師。他們?cè)谖靼嘌来艘粋€(gè)星期學(xué)習(xí)語(yǔ)言。

她的丈夫威利·貝爾格尤爾根沖進(jìn)房門大喊：“琳達(dá)的飛機(jī)墜毀了！”她聽(tīng)到了，也理解了他的話，但是她好像沒(méi)聽(tīng)到一樣繼續(xù)打著電話，直到她的丈夫靜靜地說(shuō)：“放下電話吧！”

琳達(dá)死了。飛行員安德里亞斯盧比茨讓“琳達(dá)的飛機(jī)”——一架德國(guó)之翼客機(jī)，在法國(guó)阿爾卑斯山麓墜毀了，造成150人遇難，其中就有哈爾滕文理中學(xué)的老師們和學(xué)生們，也包括琳達(dá)。

該如何忍受這樣的痛苦？如何在這之后繼續(xù)生活？

數(shù)百萬(wàn)人都是在幸福的日常生活中突然經(jīng)歷可怕的失去，不幸防不勝防。當(dāng)本以為堅(jiān)不可摧的一切瞬間崩塌，大部分人都感覺(jué)自己永遠(yuǎn)無(wú)法承受如此災(zāi)難性的后果，很快陷入絕望。最艱難的情形莫過(guò)于我們的最愛(ài)逝去，他們是我們的孩子、伴侶或是父母。除此之外，犯罪或事故，離婚或疾病，都可能在一瞬間完全撼動(dòng)生命的根基。有時(shí)候，哪怕只是和上司的一次短暫談話就能成為崩潰的源頭：“您被解雇了?！痹局挝覀兊男拍钤趲酌腌妰?nèi)支離破碎，要找到新的依靠需要時(shí)間，但并非不可能。

臉書(shū)首席運(yùn)營(yíng)官雪莉·桑德伯格約兩年前突然失去了丈夫，他們的兩個(gè)孩子失去了父親。她將自己的悲傷和開(kāi)啟新生活的努力寫(xiě)入了一本書(shū)中，書(shū)名為《B項(xiàng)選擇》，因?yàn)樗跁?shū)中描述了她是如何學(xué)會(huì)接受自己生活的次好版本的。她將目光集中于最關(guān)鍵的一點(diǎn)上，即不管發(fā)生了什么，大部分人都有能力繼續(xù)生活下去，這是一種自然而然的生存機(jī)制。研究表明，約60%的人甚至能夠很好地應(yīng)對(duì)非常嚴(yán)重的心理創(chuàng)傷。雖然他們不會(huì)再像以前那樣無(wú)憂無(wú)慮，但總有一天他們會(huì)恢復(fù)到一種新的滿足狀態(tài)。用心理學(xué)的術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)就是，他們有很好的復(fù)原力。而其他40%的人則更加艱難，但是他們也有可能重獲生活的勇氣，最好是借助專業(yè)人士的幫助?！拔覀兛梢韵裼?xùn)練肌肉一樣訓(xùn)練自己的復(fù)原力。”曾和桑德伯格合作著書(shū)的美國(guó)心理學(xué)家阿達(dá)姆.格朗特說(shuō)。在災(zāi)難發(fā)生后，可以采取怎樣的方式回歸正常生活，則因人而異。

15歲的女兒在墜機(jī)事故中喪生

回想起琳達(dá)剛?cè)ナ罆r(shí)的那一段時(shí)光，斯特凡妮.阿斯曼說(shuō)：“我從未想過(guò)自己會(huì)那樣平靜。我以為我會(huì)失聲痛哭，變得瘋狂，甚至自殺。悲傷來(lái)得悄無(wú)聲息。它慢慢潛入我的身體，一天一天，像水一樣滲透得越來(lái)越深。直到今天，我仍然需要讓自己適應(yīng)——每天早上，琳達(dá)不再?gòu)乃挥陂w樓的臥室出來(lái)，走下樓梯，來(lái)到門廳，彎腰系她運(yùn)動(dòng)鞋的鞋帶?！?/p>

災(zāi)難發(fā)生后幾天，她和丈夫與其他17對(duì)遭受了同樣打擊的父母一起.每天坐在哈爾滕一家教堂中祈禱。這種集體感讓她安心。阿斯曼不想與世隔絕?！爱?dāng)我淚腺干枯再也哭不出來(lái)時(shí)，我很快便開(kāi)始和周圍人交流。我想和他們談?wù)劻者_(dá)，努力轉(zhuǎn)移自己的注意力，不想整日發(fā)呆，無(wú)所事事?！彼屑っ恳粋€(gè)足夠勇敢敲響她家的房門，邀請(qǐng)她一起去森林散步的朋友，感謝大街上偶遇時(shí)的每一次無(wú)言的擁抱。她接受了心理治療，甚至去參加燒烤派對(duì)。“我永遠(yuǎn)不想，只要我一出現(xiàn)，人們的笑容就會(huì)馬上凝固?！彼f(shuō)。

威利貝爾格尤爾根坐在餐桌旁切一塊蘋(píng)果蛋糕。這塊蛋糕出自一家名為‘伍倫霍弗”的餐館，直到琳達(dá)去世后不久，他還是這家餐館的老板。和妻子不同，他不想和別人談?wù)撟约旱母惺埽歉敢舛氵M(jìn)琳達(dá)的房間。“讓眼淚落下悲傷涌上心頭。”他說(shuō)。

斯特凡妮·阿斯曼站在琳達(dá)幾乎保持原狀的房間中，墻面粘貼著她和朋友們的自拍照。那床粉色被單被她洗過(guò)幾次，因?yàn)橛袝r(shí)丈夫出差不在家過(guò)夜，她就會(huì)睡在這里。窗臺(tái)板上點(diǎn)著一座燭光燈，它一直亮著，哪怕不久前這家人前往瑞典度假時(shí)也不例外。一位關(guān)系疏遠(yuǎn)的鄰居隨口問(wèn)了她一句：“琳達(dá)現(xiàn)在應(yīng)該多少歲了？”斯特凡妮.阿斯曼看向窗戶外面：“對(duì)我而言，在他問(wèn)那句話時(shí)，琳達(dá)就好像又死了一遍?！北瘋绯彼阌縼?lái)，那天的阿斯曼陷入可怕的深淵。

心理學(xué)家阿達(dá)姆警告悲傷的人遠(yuǎn)離3種陷阱：認(rèn)為一切都是自己的錯(cuò)，認(rèn)為自己本可以防止事態(tài)發(fā)展，或是做得更好；認(rèn)為命運(yùn)的打擊無(wú)所不在，全部生活都被毀了；認(rèn)為這種痛苦會(huì)永遠(yuǎn)持續(xù)，永不終止。

“一個(gè)人越了解這3種錯(cuò)誤越好.這樣大部分情況下他都會(huì)重新振作起來(lái)?！必悹柛裼葼柛f(shuō)。意識(shí)到其他人也必須應(yīng)付命運(yùn)的打擊，這也讓他心里好受了很多。他努力讓自己變得更加坦誠(chéng)，用語(yǔ)言描述自己的痛苦，盡管他并不會(huì)逢人便傾訴。他和妻子甚至在由希爾克.鮑姆加騰和西莉亞韋伯合著的《寫(xiě)給父母的哀悼書(shū)》一書(shū)中描述了他們應(yīng)對(duì)琳達(dá)之死的過(guò)程。

失去親人的接連打擊

孩童時(shí)期，卡塔琳娜.米登多爾夫就學(xué)會(huì)了如何面對(duì)死亡。如今39歲的她在柏林掌管著一家瑜伽工作室。她很小的時(shí)候父母就離異了。6歲時(shí)，在一次馬略卡島度假之旅中，她失去了父親。她發(fā)現(xiàn)他滿身是血躺在旅館浴室中，不久死在醫(yī)院。在這場(chǎng)巨大的變故中，沒(méi)有人注意到這個(gè)孩子，她獨(dú)自—人，驚慌失措，不知如何是好。但是小卡塔琳娜用一種特殊的方式走出了困境?！拔业囊徊糠秩烁褡兊梅浅?qiáng)大，她牽著還是小女孩的我的手，給了我一種難以置信的安全感，安撫了我的心靈?！彼龜⑹龅?。15歲時(shí)，她深愛(ài)的養(yǎng)父離世。20歲時(shí)她認(rèn)識(shí)了朱利安，不久也失去了他。他是她的瑜伽老師，也是她最愛(ài)的人。他們移居到印度結(jié)婚，生了一個(gè)女兒。2009年，在她再次懷孕時(shí)，他們決定回到柏林教瑜伽。出生后不久，他們的兒子盧克就因心臟缺損去世了。然后朱利安也得了胃癌。盡管已經(jīng)再度懷孕的妻子苦苦懇求，他仍不想接受手術(shù)，而是寄希望于替代療法醫(yī)師。很多個(gè)月后，他的想法終于發(fā)生了變化，但是已經(jīng)太晚了。2013年他死在一家臨終關(guān)懷醫(yī)院。

卡塔琳娜.米登多爾夫慢慢地說(shuō)：“這一切很沉重，我也很迷惑，感覺(jué)就好像我生命中最重要的男人都背負(fù)了詛咒一樣。我不知道該如何繼續(xù)生活下去?！?/p>

好在她有朋友和母親的陪伴，而且一直在堅(jiān)持練習(xí)瑜伽。“我接受自己的每一種情緒?！彼f(shuō)。她大哭，叫喊。在朱利安的葬禮上，在幾百名悲傷的客人面前，她將一枝玫瑰投入墳?zāi)埂Ｋ錆M憤怒，因?yàn)樗L(zhǎng)時(shí)間拒絕接受正確的醫(yī)療診治。她將自己處理這些情緒的經(jīng)歷寫(xiě)入了一本書(shū)中，書(shū)名為《360度》，“這是一本關(guān)于愛(ài)、死亡和繼續(xù)生活的勇氣的書(shū)?！?/p>

悲傷沒(méi)有固定的過(guò)程。雖然心理學(xué)家伊麗莎白·庫(kù)布勒·羅斯在1969年將悲傷總結(jié)為5個(gè)階段，即否定失去、憤怒、協(xié)商、抑郁和接受，但是目前這種觀點(diǎn)已經(jīng)過(guò)時(shí)?？茖W(xué)家認(rèn)為，所有這些感覺(jué)出現(xiàn)的順序是混亂的?！氨瘋鲋鴵u擺往復(fù)運(yùn)動(dòng)。在有些階段，一切都只關(guān)乎失去，有些時(shí)候則能看到希望在閃爍。對(duì)很多遭受不幸的人來(lái)說(shuō)，第一年尤其充滿挑戰(zhàn)。還有的人則認(rèn)為接下來(lái)幾年更加糟糕，因?yàn)樗麄冊(cè)诒容^長(zhǎng)的時(shí)間后才深深地感受到了痛苦?！币晃粚＜艺f(shuō)。美國(guó)悲傷研究者喬治.博納諾將悲傷視為典型的壓力反應(yīng)：“壓力反應(yīng)并不是穩(wěn)定或靜止的，持續(xù)的悲傷狀態(tài)是無(wú)法忍受的。實(shí)際上，正因?yàn)閴毫Τ什钸\(yùn)動(dòng)，人們才能夠忍受。我們的情緒暫時(shí)雨過(guò)天晴，我們開(kāi)始和周圍環(huán)境接觸，隨后我們?cè)俅螡撊氡瘋暮Ｑ蟆！?h3>開(kāi)車的截癱青年

在德特莫爾德火車站的停車場(chǎng)，法比安.魯特爾坐在他的白色大眾汽車上等候著。陽(yáng)光燦爛?！澳?！”22歲的他愉快地打著招呼，將來(lái)訪者載往他位于市區(qū)的小房子。5分鐘的路程，一眨眼就到了，但這短短的5分鐘對(duì)魯特爾來(lái)說(shuō)卻意義非凡，如同一次驕傲的展示：看啊，我能做到什么！法比安·魯特爾已經(jīng)截癱3年了。

中學(xué)時(shí)代的魯特爾非常熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，他為自己高中畢業(yè)后的生活做好了計(jì)劃，他想去慕尼黑上大學(xué)。中學(xué)最后一天，魯特爾和朋友一起慶祝，他們覺(jué)得放學(xué)后跳入學(xué)校旁的池塘是個(gè)不錯(cuò)的主意。魯特爾第一個(gè)跳下，然而他沒(méi)有料到，池水太淺，劇烈的撞擊造成他兩段頸椎斷裂。他最好的朋友將已經(jīng)昏迷的他從水中拉出來(lái)，一架直升機(jī)將他送往漢諾威的一家醫(yī)院，他接受了一次手術(shù)，氣管被切開(kāi)，有幾個(gè)星期的時(shí)間，他只能通過(guò)一根管子呼吸。他的脊髓嚴(yán)重受損，雙腿可能永遠(yuǎn)都無(wú)法動(dòng)彈了。他沒(méi)有去慕尼黑上大學(xué)，7月初他開(kāi)始住進(jìn)漢堡的一家?？漆t(yī)院，在那里待了11個(gè)半月。

現(xiàn)在，法比安·魯特爾坐在他平房公寓陽(yáng)臺(tái)上的輪椅里，享受著溫暖的陽(yáng)光。B項(xiàng)選擇？“剛開(kāi)始我想，我的生活會(huì)變成什么樣？”他說(shuō)，“我原以為自己無(wú)法過(guò)這樣的生活?！彼苍脒^(guò)要自殺。

這是一場(chǎng)和命運(yùn)和解的戰(zhàn)斗。他的父母抽取一切時(shí)間陪伴他，魯特爾感覺(jué)到父母的擔(dān)心，不想再增加他們的負(fù)擔(dān)，總是避免談及自己的真實(shí)感受。他的朋友們也都很支持他，但他能看出他們內(nèi)心的無(wú)助，因?yàn)樗麄儾⒉恢廊绾巫霾拍苷嬲龓椭剿?/p>

幫助到他的是音樂(lè)，重金屬音樂(lè)，是和處境相似的醫(yī)院病友的談話。“后來(lái)，我們開(kāi)始參加一些活動(dòng)?！濒斕貭栒f(shuō)。他們?nèi)ソ加?，去?tīng)音樂(lè)會(huì)，玩專為坐在輪椅上的人設(shè)計(jì)的籃球游戲?！皾u漸地，我意識(shí)到生活變得不一樣了，而在這樣一種生活中，我也能感到樂(lè)趣。這是一種突破。”離開(kāi)醫(yī)院時(shí)，他想，就連開(kāi)車也會(huì)是個(gè)遙不可及的夢(mèng)想。如果將汽車設(shè)計(jì)成截癱患者能用手控制油門和剎車的形式，或許還可以實(shí)現(xiàn)。魯特爾的父母給他買了一輛白色大眾汽車，保險(xiǎn)公司資助了改裝過(guò)程。駕駛員座位通過(guò)軌道滑到汽車后部，魯特爾在那里坐進(jìn)輪椅，通過(guò)一個(gè)升降臺(tái)下車。他的父親督促他再次進(jìn)入中學(xué)學(xué)習(xí)，對(duì)此他至今心存感激。雖然魯特爾必須重讀13年級(jí)，但是他通過(guò)了畢業(yè)考試，并且得到了3分（德國(guó)考試成績(jī)實(shí)行6分制，1分為優(yōu)秀，3分為中等）?！熬退銢](méi)出這事故，我的成績(jī)也不會(huì)更好了?！彼χf(shuō)。

去年，魯特爾從家中搬了出去，開(kāi)始讀大學(xué)。他獨(dú)自找到了房子和護(hù)理服務(wù)人員，早上護(hù)理人員要來(lái)給他穿衣服。他在萊姆戈的東威斯特法倫·立珀大學(xué)學(xué)習(xí)經(jīng)濟(jì)工程學(xué)?！拔沂?000多名大學(xué)生中唯一坐在輪椅上的。”但他并不覺(jué)得自己格格不入。“如果能夠充滿信任地與他人相處，就能從中獲益。”他目前沒(méi)有女朋友，但是他想自己總有一天會(huì)“建立起家庭”。在回到火車站的路上，魯特爾說(shuō)：“我覺(jué)得，我的情緒狀態(tài)和事故發(fā)生前沒(méi)有區(qū)別，都是既有開(kāi)心的時(shí)候，也有不開(kāi)心的時(shí)候?！?h3>開(kāi)始新生活不是對(duì)逝者的遺棄

悲傷的人可能面對(duì)大大小小很多新的開(kāi)始，但沒(méi)有什么會(huì)比重新選擇一個(gè)伴侶或是再生一個(gè)孩子更讓人充滿心理負(fù)擔(dān)。就好像如果把因失去而造成的心靈漏洞填上，死者就永遠(yuǎn)被遺棄了。

在朱利安去世一個(gè)多月后，卡塔琳娜.米登多爾夫找了個(gè)新伴侶，目前他們已經(jīng)有了一個(gè)共同的孩子。這是背叛嗎？“不是?！彼f(shuō)，“就像不幸一樣，幸運(yùn)也是突然降臨到我的生命中。我努力接受兩者?！痹跒l死的朱利安躺在醫(yī)院時(shí)，她向他提了很多問(wèn)題。她很直接地談到她在他去世后的生活安排，朱利安的兩個(gè)回答對(duì)她尤其意義重大。他說(shuō)：“我是活著還是死去，都沒(méi)有什么區(qū)別：我一直都在?！薄白鲆磺袝?huì)讓你覺(jué)得開(kāi)心的事吧！”

在哈爾滕，琳達(dá)所在的那個(gè)年級(jí)在夏天參加了高中畢業(yè)考試。在一次天主教的禮拜儀式上，一位母親建議這些青少年：“慶祝吧！熱愛(ài)你們的生命！”

“那件事發(fā)生時(shí)，我知道必須讓自己的腦袋不停運(yùn)轉(zhuǎn)，裝滿各種計(jì)劃和夢(mèng)想，不管它們最后是否能夠?qū)崿F(xiàn)?！彼固胤材?阿斯曼敘述道。飛機(jī)失事后不久，她和丈夫、兒子在美國(guó)旅行了接近一個(gè)月。他們甚至考慮過(guò)在那里開(kāi)始新生活，但是最后他們還是回到了哈爾滕，返回了他們的工作崗位。但是他們從來(lái)沒(méi)有停止計(jì)劃未來(lái)，阿斯曼說(shuō)起他們?cè)诜▏?guó)阿爾卑斯山麓的飛機(jī)墜毀地購(gòu)買的一棟度假寓所，說(shuō)起他們不久前剛剛獲得的建造一座溫室暖房的許可，說(shuō)起他們的商業(yè)靈感，以及他們最愛(ài)的國(guó)家瑞典。在這個(gè)過(guò)程中，給了他們勇氣的，大都是小事。

[譯自德國(guó)《明星》]