程丹華

1.掛上濕窗簾 當(dāng)戶外空氣較為干燥時(shí)，把窗簾浸濕或在窗口掛上濕浴巾，蒸發(fā)的水分會使吹進(jìn)來的風(fēng)清涼宜人。另外，反射性強(qiáng)的白色窗簾或百葉窗能將45%的熱量阻擋在窗外。

2.自制“小空調(diào)” 室內(nèi)空氣燥熱時(shí)，可在電扇前放一大塊冰。隨著冰塊的融化、蒸發(fā)，吹過來的風(fēng)也會變得涼爽。

3.涼水當(dāng)噴霧 往空香水瓶里裝些水，然后放在冰箱里。當(dāng)你大汗淋漓、酷熱難耐時(shí)，可從冰箱取出向手腕上噴灑，給流經(jīng)的血液迅速降溫，接著再噴灑身體其他部位。

4.電扇朝外吹 當(dāng)白天的熱量聚集在屋內(nèi)時(shí)，晚上要打開窗戶通風(fēng)降溫。最關(guān)鍵的是風(fēng)扇要朝窗外吹，可將熱風(fēng)排出。

5.穿大領(lǐng)衣服 盡量穿大領(lǐng)、寬身、淺色衣服，以便增大皮膚和空氣接觸衣服。不愛出汗的人要選擇純棉衣服，愛出汗的人選擇合成纖維的衣服。

6.偶爾光腳丫 當(dāng)腳上的汗液蒸發(fā)時(shí)，腳上的皮膚和血管也會跟著“涼快”。變“涼快”的血液流動到全身各個部位，身體就會感到?jīng)鏊?/p>

7.吃辛辣食品 氣候炎熱的地區(qū)人們都會以吃辣的方式給身體降溫。紅辣椒所含的辣椒素能幫助汗液順暢排出，出汗能帶走體內(nèi)熱量。

8.吃西瓜防脫水 身體水分大量流失后體溫會迅速升高，可以吃點(diǎn)西瓜防脫水。遠(yuǎn)離含有酒精、咖啡因、各種糖分的飲料，它們均有脫水功能。

9.簡易冰米袋 用一只棉襪子，里面裝滿大米，系上口，在冰箱里冷凍2小時(shí)。上床前用冰米袋在床單上滾動降溫。大米富含淀粉，結(jié)構(gòu)緊致，可將冷氣保存很久。