侯娜

摘要：目的：本文就健步走對老年人心肺機能和血脂的影響作用進行研究。方法：選取106例健康老年人，采用隨機數(shù)字表法分為兩組，實驗組（n=53）予以健步走干預，參照組未堅持健步走，對比二組的心肺指標及血脂水平。

關鍵詞：健步；老年人；心肺機能；血脂

為促進老年人的身心健康，我科主張讓其堅持適當?shù)倪\動以增強體質(zhì)，此次研究在2017年下半年對部分老年人進行運動干預，并已獲得較為理想的效果；現(xiàn)將干預過程及相關數(shù)據(jù)報道如下：

一、資料及方法

（一）資料數(shù)據(jù)

在2017年7月--12月選取106例健康老年人作為研究對象，其中男性55例，女性51例；年齡為60--78歲，中位年齡為（66.8±3.9）歲；BMI指數(shù)為（23.8±2.2）kg/m2，采用隨機數(shù)字表法將其分為實驗組與參照組，各53例。兩組數(shù)據(jù)對比，P>0.05無統(tǒng)計學意義。

以上患者中，已剔除有嚴重心血管疾病者、骨科疾病者、糖尿病者、肢體殘疾者。

（二）方法

實驗組予以運動干預，每周在周一、周二、周四、周五進行健步運動，時間為60min，運動強度以最大吸氧量的50%--60%為宜，并進行心率監(jiān)測，健步走時脈率的安全范圍為[（220-年齡）x60%--（220-年齡）x85%]。如果心率達到100%心率；或雖未達到最大心率，但出現(xiàn)呼吸困難；或負荷上升后心率無法上升；或在運動強度增加時收縮壓卻下降；出現(xiàn)以上情況之一時要終止負荷。

參照組老年人未予以運動干預、未進行健步走。

（三）評價指標

（1）心肺指標：測定并對比二組老年人的肺活量、最大吸氧量。

（2）血脂指標：測定并對比二組老年人的TC（總膽固醇）、TG（甘油三酯）、LDL-C（低密度脂蛋白）以及HDL-C（高密度脂蛋白）水平。[1]

（四）數(shù)據(jù)分析

采用統(tǒng)計學軟件SPSS19.0對研究所得數(shù)據(jù)進行分析與檢驗，對計量資料（x±s）、計數(shù)資料（n，%）分別采用t值與χ2值檢驗，以P<0.05作為組間比較差異顯著的檢驗標準。

二、研究結(jié)果

（一）二組老年人的心肺功能指標對比

入組時，實驗組的肺活量為（1.62±0.38）L，最大吸氧量為（1.56±0.32）L/min，參照組分別為（1.65±0.36）L、（1.58±0.34）L/min，組間比較無差異，P>0.05。

12周后，實驗組肺活量為（2.12 ±0.60）L，最大吸氧量為（1.91±0.41）L/min，參照組分別為（1.69±0.57）L、（1.61 ±0.33）L/min，實驗組明顯優(yōu)于參照組，組間比較P<0.05。

（二）二組老年人的血脂水平對比

實驗組老年人的血脂各指標改善效果優(yōu)于參照組，組間比較P<0.05；見表1。

三、討論

老年人易患各種基礎疾病，有研究指出[2]，健步走可提高心肺耐力，對心血管疾病防治具有重要幫助。老年人的骨質(zhì)、關節(jié)、心臟等均比較脆弱，不宜進行劇烈運動；健步走是一種有氧運動，可以通過減少膽固醇在血管壁上沉積、增加血液中高密度脂蛋白含量來糾正脂質(zhì)代謝紊亂，進而改善血脂異常情況，降低動脈粥樣硬化及相關心血管疾病的發(fā)生風險。此次研究發(fā)現(xiàn)，實驗組老年人在堅持12周的健步走之后，肺活量、最大吸氧量以及各血脂指標均優(yōu)于參照組，組間比較P<0.05；這一結(jié)果也充分凸顯出了健步走對老年人身體健康所起到的積極作用。

綜上所述，老年人堅持健步走有助于身體健康，對改善心肺機能及調(diào)節(jié)血脂水平均有一定幫助。

參考文獻：

[1]李翠琴.健步走對中老年女性機能和血脂的影響[J].廣州體育學院學報，2011，31（4）：108-110.

[2]胡利勛，楊建全.健步走聯(lián)合太極拳對老年高血壓患者血壓、血糖和血脂的影響[J].海南醫(yī)學，2015（14）：2053-2055.