侯娜

摘要：目的：本文就健步走對老年人心肺機(jī)能和血脂的影響作用進(jìn)行研究。方法：選取106例健康老年人，采用隨機(jī)數(shù)字表法分為兩組，實(shí)驗(yàn)組（n=53）予以健步走干預(yù)，參照組未堅(jiān)持健步走，對比二組的心肺指標(biāo)及血脂水平。

關(guān)鍵詞：健步；老年人；心肺機(jī)能；血脂

為促進(jìn)老年人的身心健康，我科主張讓其堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動以增強(qiáng)體質(zhì)，此次研究在2017年下半年對部分老年人進(jìn)行運(yùn)動干預(yù)，并已獲得較為理想的效果；現(xiàn)將干預(yù)過程及相關(guān)數(shù)據(jù)報道如下：

一、資料及方法

（一）資料數(shù)據(jù)

在2017年7月--12月選取106例健康老年人作為研究對象，其中男性55例，女性51例；年齡為60--78歲，中位年齡為（66.8±3.9）歲；BMI指數(shù)為（23.8±2.2）kg/m2，采用隨機(jī)數(shù)字表法將其分為實(shí)驗(yàn)組與參照組，各53例。兩組數(shù)據(jù)對比，P>0.05無統(tǒng)計學(xué)意義。

以上患者中，已剔除有嚴(yán)重心血管疾病者、骨科疾病者、糖尿病者、肢體殘疾者。

（二）方法

實(shí)驗(yàn)組予以運(yùn)動干預(yù)，每周在周一、周二、周四、周五進(jìn)行健步運(yùn)動，時間為60min，運(yùn)動強(qiáng)度以最大吸氧量的50%--60%為宜，并進(jìn)行心率監(jiān)測，健步走時脈率的安全范圍為[（220-年齡）x60%--（220-年齡）x85%]。如果心率達(dá)到100%心率；或雖未達(dá)到最大心率，但出現(xiàn)呼吸困難；或負(fù)荷上升后心率無法上升；或在運(yùn)動強(qiáng)度增加時收縮壓卻下降；出現(xiàn)以上情況之一時要終止負(fù)荷。

參照組老年人未予以運(yùn)動干預(yù)、未進(jìn)行健步走。

（三）評價指標(biāo)

（1）心肺指標(biāo)：測定并對比二組老年人的肺活量、最大吸氧量。

（2）血脂指標(biāo)：測定并對比二組老年人的TC（總膽固醇）、TG（甘油三酯）、LDL-C（低密度脂蛋白）以及HDL-C（高密度脂蛋白）水平。[1]

（四）數(shù)據(jù)分析

采用統(tǒng)計學(xué)軟件SPSS19.0對研究所得數(shù)據(jù)進(jìn)行分析與檢驗(yàn)，對計量資料（x±s）、計數(shù)資料（n，%）分別采用t值與χ2值檢驗(yàn)，以P<0.05作為組間比較差異顯著的檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)。

二、研究結(jié)果

（一）二組老年人的心肺功能指標(biāo)對比

入組時，實(shí)驗(yàn)組的肺活量為（1.62±0.38）L，最大吸氧量為（1.56±0.32）L/min，參照組分別為（1.65±0.36）L、（1.58±0.34）L/min，組間比較無差異，P>0.05。

12周后，實(shí)驗(yàn)組肺活量為（2.12 ±0.60）L，最大吸氧量為（1.91±0.41）L/min，參照組分別為（1.69±0.57）L、（1.61 ±0.33）L/min，實(shí)驗(yàn)組明顯優(yōu)于參照組，組間比較P<0.05。

（二）二組老年人的血脂水平對比

實(shí)驗(yàn)組老年人的血脂各指標(biāo)改善效果優(yōu)于參照組，組間比較P<0.05；見表1。

三、討論

老年人易患各種基礎(chǔ)疾病，有研究指出[2]，健步走可提高心肺耐力，對心血管疾病防治具有重要幫助。老年人的骨質(zhì)、關(guān)節(jié)、心臟等均比較脆弱，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動；健步走是一種有氧運(yùn)動，可以通過減少膽固醇在血管壁上沉積、增加血液中高密度脂蛋白含量來糾正脂質(zhì)代謝紊亂，進(jìn)而改善血脂異常情況，降低動脈粥樣硬化及相關(guān)心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。此次研究發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組老年人在堅(jiān)持12周的健步走之后，肺活量、最大吸氧量以及各血脂指標(biāo)均優(yōu)于參照組，組間比較P<0.05；這一結(jié)果也充分凸顯出了健步走對老年人身體健康所起到的積極作用。

綜上所述，老年人堅(jiān)持健步走有助于身體健康，對改善心肺機(jī)能及調(diào)節(jié)血脂水平均有一定幫助。

參考文獻(xiàn)：

[1]李翠琴.健步走對中老年女性機(jī)能和血脂的影響[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報，2011，31（4）：108-110.

[2]胡利勛，楊建全.健步走聯(lián)合太極拳對老年高血壓患者血壓、血糖和血脂的影響[J].海南醫(yī)學(xué)，2015（14）：2053-2055.