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        瑜伽練習(xí)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

        2018-07-13 15:49:32董佳慧
        體育風(fēng)尚 2018年7期
        關(guān)鍵詞:瑜伽心理健康大學(xué)生

        董佳慧

        摘要:近年來(lái),伴隨著社會(huì)環(huán)境的改變,家庭、學(xué)校、社會(huì)等各方面帶給學(xué)生的壓力不斷加劇,導(dǎo)致當(dāng)前的大學(xué)生整體心理狀態(tài)普遍不好,學(xué)生心理健康問(wèn)題日益突出。瑜伽運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)現(xiàn)代化休閑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,在改善大學(xué)生身體素質(zhì),提升大學(xué)生心理健康等方面具有十分積極的作用,有利于大學(xué)生的綜合發(fā)展,對(duì)此,下面就練習(xí)瑜伽對(duì)大學(xué)生心理健康的影響展開(kāi)全面分析。

        關(guān)鍵詞:瑜伽;大學(xué)生;心理健康;影響

        對(duì)于瑜伽運(yùn)動(dòng),其來(lái)源于印度,當(dāng)前人們所說(shuō)的瑜伽是一種現(xiàn)代化的修身養(yǎng)性方式,其姿勢(shì)簡(jiǎn)單,如調(diào)身體位、調(diào)息呼吸、調(diào)心冥想等,可以引導(dǎo)人們的身體、心理、精神處于和諧統(tǒng)一的狀態(tài),使得人們能最大限度的發(fā)揮身體機(jī)能,這對(duì)于人體健康及心理健康有極大的積極影響。

        一、當(dāng)前大學(xué)生心理健康狀況

        從當(dāng)前大學(xué)生的實(shí)際情況看,其心理還處于亞健康狀態(tài),主要表現(xiàn)在:

        (一)對(duì)心理健康不重視,大學(xué)生正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期,其身體、肌肉、器官都處于快速發(fā)展階段,如果大學(xué)生可以養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣,則會(huì)極大的促進(jìn)其發(fā)展。但是從當(dāng)前大學(xué)生的狀態(tài)看,很多大學(xué)生寧愿選擇在室內(nèi),也不愿意走向操場(chǎng)鍛煉,其關(guān)鍵在于大學(xué)生對(duì)身體鍛煉不重視,缺乏科學(xué)的健身知識(shí),加上很多大學(xué)生對(duì)于心理健康問(wèn)題采取躲避的措施,不愿意面對(duì)自己的心理問(wèn)題,影響到其健康發(fā)展。

        (二)各方壓力加劇大學(xué)生心理健康問(wèn)題,對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō),他們經(jīng)常會(huì)面臨著各方的壓力,如學(xué)業(yè)壓力、家庭壓力、就業(yè)壓力等,使得其在心理上會(huì)產(chǎn)生各種沖突,影響到自身的心理健康。大學(xué)生缺乏豐富的社會(huì)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),在面對(duì)一些問(wèn)題,特別是比較大的困難時(shí),心理上經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生困惑,面對(duì)失敗心理上無(wú)法承受,這就會(huì)對(duì)大學(xué)生的心理健康造成極大影響。此外,伴隨著網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的飛速發(fā)展,網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)成為當(dāng)前大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活的重要工具,而網(wǎng)絡(luò)中充斥著很多負(fù)面信息,這些信息會(huì)在潛移默化中影響到大學(xué)生的價(jià)值觀念,進(jìn)而對(duì)大學(xué)生的心理健康造成影響

        二、瑜伽練習(xí)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

        瑜伽運(yùn)動(dòng)在調(diào)節(jié)、治療心理問(wèn)題上具有十分顯著的優(yōu)勢(shì),長(zhǎng)時(shí)間參加瑜伽練習(xí),可以引導(dǎo)人們更好的調(diào)節(jié)自身心理問(wèn)題,保持平靜、中和的心態(tài)。瑜伽運(yùn)動(dòng)從創(chuàng)始至今,一直有“引領(lǐng)人們回歸自然,體驗(yàn)內(nèi)心”的著稱(chēng),在物質(zhì)豐富、精神匱乏的今天,瑜伽運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)呼吸、冥想等對(duì)大學(xué)生的神經(jīng)、壓力進(jìn)行放松。

        (一)促進(jìn)大學(xué)生身心健康

        瑜伽運(yùn)動(dòng)是近十幾年西方醫(yī)學(xué)領(lǐng)域研究的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容,其在心理療法、天然療法等方面具有十分顯著的功能。通過(guò)瑜伽練習(xí),可以讓大學(xué)生回歸最真實(shí)的狀態(tài),有利于疏導(dǎo)大學(xué)生的緊張心理及心理壓力,同時(shí)瑜伽練習(xí)還可以讓大學(xué)生的內(nèi)心保持平和,促進(jìn)了大學(xué)生焦慮、煩躁等心理的調(diào)節(jié)。在靜心練習(xí)瑜伽運(yùn)動(dòng)時(shí),還能讓大學(xué)生短暫的與外界隔離,回歸到身體中去,促進(jìn)了學(xué)生身體柔韌度的調(diào)節(jié)。此外,練習(xí)瑜伽運(yùn)動(dòng)可以對(duì)大學(xué)生的內(nèi)分泌系統(tǒng)進(jìn)行調(diào)節(jié),改善了學(xué)生睡眠質(zhì)量,調(diào)節(jié)了學(xué)生負(fù)面心理,使得大學(xué)生可以更好的達(dá)到天人合一狀態(tài),這對(duì)于大學(xué)生的身心健康發(fā)展有極大幫助。

        (二)減輕大學(xué)生心理壓力

        對(duì)于瑜伽運(yùn)動(dòng),其方式有很多種,其中瑜伽呼吸法是比較常見(jiàn)的方式,與大學(xué)生的平常呼吸相比較,瑜伽強(qiáng)調(diào)深層次的呼吸,在呼吸過(guò)程中要求通過(guò)腹肌、肋間肌、橫隔肌等運(yùn)動(dòng)進(jìn)行,具有呼吸勻速緩慢、意蘊(yùn)深長(zhǎng)。瑜伽呼吸法可以有效的凈化大學(xué)生身體氣體,讓身體處于一個(gè)全面、透徹的呼吸狀態(tài)。當(dāng)前的大學(xué)生都面臨著巨大的就業(yè)壓力、競(jìng)爭(zhēng)壓力,使得大學(xué)生很難集中精力去做一件事情,長(zhǎng)期以往就會(huì)造成大學(xué)生心理壓力過(guò)大,引起心理疾病,甚至?xí)w現(xiàn)在生理上。通過(guò)瑜伽呼吸法,可以對(duì)大學(xué)生的內(nèi)分泌系統(tǒng)進(jìn)行調(diào)節(jié),降低了負(fù)面情緒對(duì)大學(xué)生身體帶來(lái)的影響,使得大學(xué)生處于減壓、靜心的狀態(tài),保持了身體的平和力,讓學(xué)生可以感受到內(nèi)心的祥和。

        (三)瑜伽冥想調(diào)節(jié)大學(xué)生內(nèi)心

        對(duì)于瑜伽冥想,主要是通過(guò)瑜伽方式將內(nèi)心的雜念排出去,瑜伽運(yùn)動(dòng)練習(xí)是通過(guò)自我調(diào)節(jié)、心理暗示來(lái)控制自身的內(nèi)心活動(dòng)。在現(xiàn)代緊張的快節(jié)奏生活中,通過(guò)瑜伽冥想可以調(diào)節(jié)大學(xué)生的內(nèi)心不安,緩解其精神壓力,實(shí)現(xiàn)內(nèi)心與意識(shí)的對(duì)話,達(dá)到調(diào)節(jié)大學(xué)生心理狀態(tài)的效果。從瑜伽哲學(xué)看,當(dāng)人體的意識(shí)放松后,并且可以對(duì)負(fù)面情緒進(jìn)行接納時(shí),就可以更好的與這些負(fù)面情緒進(jìn)行對(duì)話,然后充分調(diào)動(dòng)自身能量,平和的解決、疏導(dǎo)這些負(fù)面情緒。對(duì)大學(xué)生來(lái)說(shuō),利用瑜伽冥想法,可以幫助大學(xué)生更好的了解自身的內(nèi)心,使得大學(xué)生的心理更加平和,極大的緩解了大學(xué)生的精神狀態(tài),引導(dǎo)大學(xué)生可以做到微笑面對(duì)學(xué)習(xí)、生活。

        三、總結(jié)

        綜上所述,瑜伽是當(dāng)前世界上公認(rèn)的預(yù)防疾病、促進(jìn)人體健康的運(yùn)動(dòng),對(duì)當(dāng)代大學(xué)生而言,其經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的瑜伽練習(xí),可以極大的緩解自身的精神壓力,疏導(dǎo)緊張心理,這對(duì)于大學(xué)生的身心健康發(fā)展有極大的幫助。因此,在實(shí)際中,要合理的引導(dǎo)大學(xué)生開(kāi)展瑜伽練習(xí),改善其負(fù)面心理情緒,使得其可以保持平和的心理狀態(tài),促進(jìn)大學(xué)生的健康發(fā)展。

        參考文獻(xiàn):

        [1]周春娟.瑜伽對(duì)大學(xué)生心理健康調(diào)節(jié)作用研究[J].當(dāng)代體育科技,2016,6(36):21-22.

        [2]喬永月.瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響[J].赤峰學(xué)院學(xué)報(bào)(自然版),2016,32(24):143-144.

        [3]蘇永駿.瑜伽對(duì)大學(xué)生健康生活方式養(yǎng)成研究[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào),2017,25(9):24-26.

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