生命在于運(yùn)動(dòng)

身體要保持健康就得運(yùn)動(dòng)。隨著生活水平的提高，需要人動(dòng)起來(lái)的事情越來(lái)越少了：有些人因?yàn)楣ぷ鞯木壒?，需要坐一整天；要出門(mén)呢，又可以開(kāi)車(chē)；上樓下樓處處有電梯；回到家，常常會(huì)躺在沙發(fā)上看電視。

但是，身體需要運(yùn)動(dòng)來(lái)維持肌肉，吸收氧氣，釋放我們攝入的能量。運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們的肌肉會(huì)開(kāi)動(dòng)起來(lái)，整個(gè)身體都會(huì)動(dòng)員起來(lái)為肌肉供氧。運(yùn)動(dòng)時(shí)我們會(huì)心跳加速，血液循環(huán)也變快了。呼吸急促。大腦此時(shí)也沒(méi)有閑著：它正關(guān)注和協(xié)調(diào)著身體的各個(gè)動(dòng)作。如果我們不做運(yùn)動(dòng)，肌肉和呼吸能力都會(huì)弱化。

健康專(zhuān)家建議我們每天運(yùn)動(dòng)30分鐘。要做到這一點(diǎn)其實(shí)很簡(jiǎn)單：走樓梯，騎車(chē)，打球……

運(yùn)動(dòng)能讓人放松。在喧鬧的環(huán)境下工作、學(xué)習(xí)或生活都會(huì)產(chǎn)生壓力。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們也是在保護(hù)大腦：我們釋放了白天的情緒，會(huì)覺(jué)得輕松多了。當(dāng)然了，能完全消除憂(yōu)慮的藥是沒(méi)有的，但運(yùn)動(dòng)可以增加我們的幸福感，讓我們更好地抵御疲勞，改善睡眠品質(zhì)。

睡眠

為了保持健康，人將一天的24小時(shí)分為兩個(gè)部分，輪換著生活：一個(gè)是醒著的時(shí)候，另一個(gè)是睡著的時(shí)候。我們把這稱(chēng)之為生理節(jié)奏。

睡眠和蘇醒的時(shí)間段關(guān)聯(lián)緊密。如果白天過(guò)得不好，晚上也很難入睡。相反，如果晚上睡不好，白天就沒(méi)有精神。

在夜晚，我們不僅可以休息，還可以做夢(mèng)。

夢(mèng)對(duì)于我們接受和吸收白天的生活經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)十分重要。

小孩的睡眠時(shí)間比大人長(zhǎng)很多。這很正常，因?yàn)樗麄兛擅α恕麄儼滋焱砩隙荚谏L(zhǎng)！

我們需要休息的時(shí)候身體就會(huì)拉響警報(bào)，這就是疲勞感：人開(kāi)始打哈欠，眼皮也開(kāi)始“打架”。我們得重視這個(gè)信號(hào)，因?yàn)樗呔秃帽仁且惶肆熊?chē)，如果沒(méi)有按時(shí)上車(chē)，那就得等下一趟。那樣的話(huà)我們的睡眠也許就會(huì)推遲。疲勞的作用就是幫助我們照顧好自己，所以我們不應(yīng)該與它對(duì)抗。想要讓醒著的白天和睡覺(jué)的夜晚都有好的質(zhì)量，我們必須尊重身體的天然節(jié)奏：定時(shí)睡覺(jué)和起床。

睡前我們也可以來(lái)點(diǎn)小儀式：刷牙，讀個(gè)故事，總是朝一個(gè)方向睡等等。這樣身體就知道睡覺(jué)時(shí)間到了。當(dāng)然，并不是說(shuō)我們不能時(shí)不時(shí)開(kāi)一次聚會(huì)！身體可是很擅長(zhǎng)處理特別情況的。