梁木炎

小青參加高考時，前三門考試都答得很順利，眼看勝券在握，可在第四門考試時她卻遇到了一個意外的情況：坐在她前面的考生做題速度特別快，并且翻卷子的響聲很大。“這么難的題她居然做得這么快！”小青一下子就慌了起來，她心里開始不踏實(shí)了，并有意無意地關(guān)注其他考生的考試情況。翻卷子的人一個接著一個，于是小青更加緊張，以致無法集中注意力專心答題。

其實(shí)，在每年高考中像小青這樣的考生還真不少，他們總是盯著周圍其他人的行動，情緒容易受環(huán)境的影響，以致無法把注意力集中在自己的考卷上，給臨場發(fā)揮帶來了不利的影響。要解決這類問題，我們就要分析考生在考場中容易受哪些因素的干擾，歸納起來不外乎以下幾個方面。

（1）受其他考生的影響。如一名考生問監(jiān)考老師：“第三題的答案在空白處寫不下了，可以在旁邊的地方填補(bǔ)嗎？”這本來是一個很普通的問題，可有的考生卻會想到“為什么我的答案沒有這么多”，并因此緊張起來。另外，一些考生提前交卷和翻卷子也容易使其他考生產(chǎn)生緊張情緒。

（2）受監(jiān)考老師的影響。一些考生往往會對監(jiān)考老師的言行特別關(guān)注，進(jìn)而對答題造成了干擾，最終影響了考試成績。如當(dāng)監(jiān)考老師停在自己身邊時，他們會以為老師在觀察自己做題，可能是自己某道題做錯了，老師才這樣認(rèn)真地看?？僧?dāng)監(jiān)考老師在別的同學(xué)身邊停留時，這些考生又覺得是不是那個同學(xué)答得不錯，老師在欣賞他的答卷，因此變得緊張起來。這類考生總是不能把注意力集中在試題上，考試的時間就這樣被浪費(fèi)了。

（3）受巡視員的影響。對于一些重大的考試，教育部門的領(lǐng)導(dǎo)往往都比較關(guān)心，因此，他們會戴著總監(jiān)考或巡視員的胸牌，到考場巡視，有的領(lǐng)導(dǎo)還要看一下考生的準(zhǔn)考證與本人是否相符等。遇到這種情況，一些考生就會特別緊張，他們會擔(dān)心準(zhǔn)考證上的照片與自己不相像，從而出問題等，如此擔(dān)憂必然會給考試帶來不利的影響。

考生的情緒易受以上情況影響，究其原因，主要還是過于注重人際關(guān)系和比較缺乏自信造成的。由于特別在乎自己是否會受到好評，他們在外界干擾面前往往會產(chǎn)生不合理的認(rèn)知，從而影響自己在考場上的專注力。一般來說，容易分心的考生在生活中也喜歡爭強(qiáng)好勝，把考試當(dāng)成是與其他考生一較高低的機(jī)會。由于過于計(jì)較外在的比較與競爭，他們就容易忽略自己的潛能和價(jià)值。在他們看來，只有在比較中超過了別人才有意義，其他的事情都無足輕重。抱著這樣的心態(tài)走進(jìn)考場，當(dāng)他們遇到象征著別人勝利的行為表現(xiàn)時，就會有一種自我威脅感，就會形成諸如“別人答得快，只有我答得慢”等不合理的認(rèn)知，從而產(chǎn)生緊張情緒。

要避免在考場上分散精力，就要放棄與他人一較高低的錯誤考試觀?？荚囀亲约号c自己的較量，是一個人充分發(fā)揮潛能的過程，你成功的價(jià)值不是以別人的失敗為標(biāo)準(zhǔn)的，而是以自己的正常發(fā)揮為標(biāo)準(zhǔn)。一個人不是為了超越他人而活著，而是為了實(shí)現(xiàn)自己的理想與目標(biāo)而活著。保持一顆平常心，盡力而為才是正確的考試態(tài)度。

另外，在考場上，如果你的情緒真的受到了外界干擾，那么你就要學(xué)會正確的調(diào)整方法。如當(dāng)監(jiān)考老師站在你身邊時，你可以告訴自己，他不一定能看出你答得是好還是壞，因?yàn)樵诳紙錾?，有可能是一個英語老師來監(jiān)考數(shù)學(xué)，也有可能是一個體育老師來監(jiān)考語文，即便是本科目的老師，他也未必知道正確的答案。監(jiān)考老師在你身邊停下來，可能是他恰巧這時走累了，想要停下來休息一下，也可能是試卷中的一些問題引起了他的興趣，因此停下來看一下。如果監(jiān)考老師說話或者逗留確實(shí)影響了你答題，你不妨提醒他，監(jiān)考老師通常都會馬上改變自己的行為的。

如果在采用了上述方法后，你在考場上仍然因外界干擾而不能集中注意力，不妨采用下面的方法試一試，即當(dāng)外界刺激對你產(chǎn)生影響時，你可以停下筆來探個究竟。如當(dāng)老師站在你的身后時，你可以回過頭來輕聲問一下監(jiān)考老師有什么事。當(dāng)聽到其他考生翻卷子的聲音時，你可以抬起頭來看一看，沒準(zhǔn)他是因?yàn)椴粫龆鴣y翻卷子。找到問題的答案后，未知情況就會變?yōu)橐阎闆r，無名的恐懼感就會消失，你就可以認(rèn)真仔細(xì)地答題了。

把精力集中在一個目標(biāo)上

射水魚俗稱“高射炮魚”，是魚類中的“神射手”。射水魚愛吃動物性餌料，尤其愛吃生活在水外的、活的小昆蟲。在自然環(huán)境中，水面附近的樹枝和草葉上的蒼蠅、蚊蟲、蜘蛛、蛾子等，都是射水魚捕捉的對象。

然而，生活在水中的射水魚要捕捉距離水面有一定距離的活物并不容易。不過，射水魚自有高招。

一旦發(fā)現(xiàn)捕食對象，射水魚便會偷偷游到目標(biāo)的正下方，集中全部精力，用舌頭抵住口腔頂部的一條由特殊凹槽形成的、像水槍的槍管一樣的管道，當(dāng)射水魚的鰓蓋突然合上的時候，一道強(qiáng)勁的水柱就會沿著管道射出，射程可達(dá)1米，而在射程30厘米內(nèi)的飛蛾一般很難逃命。射水魚射出的水流是可以變化的，它們的舌尖像一個閥門，舌尖向下時，“閥門”被打開，射出的是一股水柱，就像是連發(fā)的子彈。如果舌尖一抬一落，射出的便是一顆顆水珠，這便是“點(diǎn)射”。射水魚“射擊”的命中率幾乎是百分之百。

射擊完成后，這些生活在水下的居民并不介意暫時離開水面，它們可以躍出水面近30厘米，這樣它們可以迅速抓住被水珠擊中的獵物，讓其成為自己的腹中之物。射水魚的這一套動作迅速連貫、干凈利落，不拖泥帶水，讓人嘆為觀止。

只要我們像射水魚一樣全神貫注地把精力集中在一件事上，又有什么事情會不成功呢？