文/王巍

都說“一年之計在于春”，可是很多人卻在春天感到四肢乏力、昏昏欲睡，老是睡不醒，給人一種病懨懨的感覺，此謂“春困”。“春困”并不是病態(tài)，它是人體生理機(jī)能隨著自然界氣候變化而出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象，但不要掉以輕心，因為它可能是疾病信號。

春困釋放了病前信號

人與自然是一個有機(jī)的整體，自然界的變化對人體產(chǎn)生很大的影響，自然四季之春生、夏長、秋收、冬藏，人亦與之相適應(yīng)。

由于春季春陽升發(fā)，萬物復(fù)蘇，人體亦由冬藏狀態(tài)轉(zhuǎn)為春生之狀態(tài)，這二種狀態(tài)能夠自然順利地轉(zhuǎn)化，人體并無不適的感覺，是健康的標(biāo)志。如個人體質(zhì)的原因又加上節(jié)氣的影響，這二種狀態(tài)之間不能自然順利實現(xiàn)轉(zhuǎn)化，表明機(jī)體在體質(zhì)方面已隱伏著陰陽失和，氣血失調(diào)，臟腑虛弱的危險，雖非病態(tài)，卻已是亞健康狀態(tài)。這種狀態(tài)若不能及時得到調(diào)整糾正，繼續(xù)發(fā)展下去，就會導(dǎo)致疾病的發(fā)生。因此，“春困”就是釋放了病前信號。

多吃點苦味食物 增加戶外活動時間

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春困的發(fā)生與“冬季養(yǎng)藏”不當(dāng)密切相關(guān)。冬季如果運動和飲食不當(dāng)，大量汗出而擾動體內(nèi)陽氣，致使春之陽氣升發(fā)不足而生“春困”，因此，春困的預(yù)防首先要從重視冬季養(yǎng)生開始。調(diào)節(jié)春困，則需通過休息、飲食、運動、起居等多種方面來緩解。癥狀較輕的，多數(shù)可得到改善，而部分較重的，須求助醫(yī)藥來加以糾正。

調(diào)節(jié)春困的四點注意事項：

1.早睡早起，保證睡眠，同時，學(xué)會閉目養(yǎng)神放松身心、緩解疲勞。

2.經(jīng)常開窗通氣，增加戶外活動時間。比如踏青、運動等會有很好的解困效果。

3.多食助陽及健脾祛濕的食物。比如洋蔥、辣椒、韭菜、姜、蔥、蒜、香椿芽、豆芽、菠菜等食物或者搭配煲湯飲用，這些食物有助于陽氣的升發(fā)；同時，還應(yīng)多吃一些柔肝疏肝和補益陽氣的食物，如山藥、土豆、花生、芝麻、大棗、蓮藕等。對于冬天辛辣食物吃得過多、急火在內(nèi)的人群，建議多吃一些苦味食物。而酸味食物具有收斂的作用，不利于陽氣升發(fā)和肝氣疏泄，要少吃。

4.適量喝點花草茶、綠茶、白茶、普洱茶等。如果是體質(zhì)虛寒的人，建議飲用茶性偏溫和的熟普洱及中重度發(fā)酵的青茶系列，比如大紅袍、濃香型陳年鐵觀音等。