梁木炎

小青參加高考時(shí)，前三門(mén)考試都答得很順利，眼看勝券在握，可在第四門(mén)考試時(shí)她卻遇到了一個(gè)意外的情況：坐在她前面的考生做題速度特別快，并且翻卷子的響聲很大?！斑@么難的題她居然做得這么快！”小青一下子就慌了起來(lái)，她心里開(kāi)始不踏實(shí)了，并有意無(wú)意地關(guān)注其他考生的考試情況。翻卷子的人一個(gè)接著一個(gè)，于是小青更加緊張，以致無(wú)法集中注意力專(zhuān)心答題。

其實(shí)，在每年高考中像小青這樣的考生還真不少，他們總是盯著周?chē)渌说男袆?dòng)，情緒容易受環(huán)境的影響，以致無(wú)法把注意力集中在自己的考卷上，給臨場(chǎng)發(fā)揮帶來(lái)了不利的影響。要解決這類(lèi)問(wèn)題，我們就要分析考生在考場(chǎng)中容易受哪些因素的干擾，歸納起來(lái)不外乎以下幾個(gè)方面。

（1）受其他考生的影響。如一名考生問(wèn)監(jiān)考老師：“第三題的答案在空白處寫(xiě)不下了，可以在旁邊的地方填補(bǔ)嗎？”這本來(lái)是一個(gè)很普通的問(wèn)題，可有的考生卻會(huì)想到“為什么我的答案沒(méi)有這么多”，并因此緊張起來(lái)。另外，一些考生提前交卷和翻卷子也容易使其他考生產(chǎn)生緊張情緒。

（2）受監(jiān)考老師的影響。一些考生往往會(huì)對(duì)監(jiān)考老師的言行特別關(guān)注，進(jìn)而對(duì)答題造成了干擾，最終影響了考試成績(jī)。如當(dāng)監(jiān)考老師停在自己身邊時(shí)，他們會(huì)以為老師在觀察自己做題，可能是自己某道題做錯(cuò)了，老師才這樣認(rèn)真地看?？僧?dāng)監(jiān)考老師在別的同學(xué)身邊停留時(shí)，這些考生又覺(jué)得是不是那個(gè)同學(xué)答得不錯(cuò)，老師在欣賞他的答卷，因此變得緊張起來(lái)。這類(lèi)考生總是不能把注意力集中在試題上，考試的時(shí)間就這樣被浪費(fèi)了。

（3）受巡視員的影響。對(duì)于一些重大的考試，教育部門(mén)的領(lǐng)導(dǎo)往往都比較關(guān)心，因此，他們會(huì)戴著總監(jiān)考或巡視員的胸牌，到考場(chǎng)巡視，有的領(lǐng)導(dǎo)還要看一下考生的準(zhǔn)考證與本人是否相符等。遇到這種情況，一些考生就會(huì)特別緊張，他們會(huì)擔(dān)心準(zhǔn)考證上的照片與自己不相像，從而出問(wèn)題等，如此擔(dān)憂(yōu)必然會(huì)給考試帶來(lái)不利的影響。

考生的情緒易受以上情況影響，究其原因，主要還是過(guò)于注重人際關(guān)系和比較缺乏自信造成的。由于特別在乎自己是否會(huì)受到好評(píng)，他們?cè)谕饨绺蓴_面前往往會(huì)產(chǎn)生不合理的認(rèn)知，從而影響自己在考場(chǎng)上的專(zhuān)注力。一般來(lái)說(shuō)，容易分心的考生在生活中也喜歡爭(zhēng)強(qiáng)好勝，把考試當(dāng)成是與其他考生一較高低的機(jī)會(huì)。由于過(guò)于計(jì)較外在的比較與競(jìng)爭(zhēng)，他們就容易忽略自己的潛能和價(jià)值。在他們看來(lái)，只有在比較中超過(guò)了別人才有意義，其他的事情都無(wú)足輕重。抱著這樣的心態(tài)走進(jìn)考場(chǎng)，當(dāng)他們遇到象征著別人勝利的行為表現(xiàn)時(shí)，就會(huì)有一種自我威脅感，就會(huì)形成諸如“別人答得快，只有我答得慢”等不合理的認(rèn)知，從而產(chǎn)生緊張情緒。

要避免在考場(chǎng)上分散精力，就要放棄與他人一較高低的錯(cuò)誤考試觀。考試是自己與自己的較量，是一個(gè)人充分發(fā)揮潛能的過(guò)程，你成功的價(jià)值不是以別人的失敗為標(biāo)準(zhǔn)的，而是以自己的正常發(fā)揮為標(biāo)準(zhǔn)。一個(gè)人不是為了超越他人而活著，而是為了實(shí)現(xiàn)自己的理想與目標(biāo)而活著。保持一顆平常心，盡力而為才是正確的考試態(tài)度。

另外，在考場(chǎng)上，如果你的情緒真的受到了外界干擾，那么你就要學(xué)會(huì)正確的調(diào)整方法。如當(dāng)監(jiān)考老師站在你身邊時(shí)，你可以告訴自己，他不一定能看出你答得是好還是壞，因?yàn)樵诳紙?chǎng)上，有可能是一個(gè)英語(yǔ)老師來(lái)監(jiān)考數(shù)學(xué)，也有可能是一個(gè)體育老師來(lái)監(jiān)考語(yǔ)文，即便是本科目的老師，他也未必知道正確的答案。監(jiān)考老師在你身邊停下來(lái)，可能是他恰巧這時(shí)走累了，想要停下來(lái)休息一下，也可能是試卷中的一些問(wèn)題引起了他的興趣，因此停下來(lái)看一下。如果監(jiān)考老師說(shuō)話或者逗留確實(shí)影響了你答題，你不妨提醒他，監(jiān)考老師通常都會(huì)馬上改變自己的行為的。

如果在采用了上述方法后，你在考場(chǎng)上仍然因外界干擾而不能集中注意力，不妨采用下面的方法試一試，即當(dāng)外界刺激對(duì)你產(chǎn)生影響時(shí)，你可以停下筆來(lái)探個(gè)究竟。如當(dāng)老師站在你的身后時(shí)，你可以回過(guò)頭來(lái)輕聲問(wèn)一下監(jiān)考老師有什么事。當(dāng)聽(tīng)到其他考生翻卷子的聲音時(shí)，你可以抬起頭來(lái)看一看，沒(méi)準(zhǔn)他是因?yàn)椴粫?huì)做而亂翻卷子。找到問(wèn)題的答案后，未知情況就會(huì)變?yōu)橐阎闆r，無(wú)名的恐懼感就會(huì)消失，你就可以認(rèn)真仔細(xì)地答題了。

把精力集中在一個(gè)目標(biāo)上

射水魚(yú)俗稱(chēng)“高射炮魚(yú)”，是魚(yú)類(lèi)中的“神射手”。射水魚(yú)愛(ài)吃動(dòng)物性餌料，尤其愛(ài)吃生活在水外的、活的小昆蟲(chóng)。在自然環(huán)境中，水面附近的樹(shù)枝和草葉上的蒼蠅、蚊蟲(chóng)、蜘蛛、蛾子等，都是射水魚(yú)捕捉的對(duì)象。

然而，生活在水中的射水魚(yú)要捕捉距離水面有一定距離的活物并不容易。不過(guò)，射水魚(yú)自有高招。

一旦發(fā)現(xiàn)捕食對(duì)象，射水魚(yú)便會(huì)偷偷游到目標(biāo)的正下方，集中全部精力，用舌頭抵住口腔頂部的一條由特殊凹槽形成的、像水槍的槍管一樣的管道，當(dāng)射水魚(yú)的鰓蓋突然合上的時(shí)候，一道強(qiáng)勁的水柱就會(huì)沿著管道射出，射程可達(dá)1米，而在射程30厘米內(nèi)的飛蛾一般很難逃命。射水魚(yú)射出的水流是可以變化的，它們的舌尖像一個(gè)閥門(mén)，舌尖向下時(shí)，“閥門(mén)”被打開(kāi)，射出的是一股水柱，就像是連發(fā)的子彈。如果舌尖一抬一落，射出的便是一顆顆水珠，這便是“點(diǎn)射”。射水魚(yú)“射擊”的命中率幾乎是百分之百。

射擊完成后，這些生活在水下的居民并不介意暫時(shí)離開(kāi)水面，它們可以躍出水面近30厘米，這樣它們可以迅速抓住被水珠擊中的獵物，讓其成為自己的腹中之物。射水魚(yú)的這一套動(dòng)作迅速連貫、干凈利落，不拖泥帶水，讓人嘆為觀止。

只要我們像射水魚(yú)一樣全神貫注地把精力集中在一件事上，又有什么事情會(huì)不成功呢？