隨年齡的增大,膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不斷地流失,加上多年磨損的積累,以及關(guān)節(jié)炎癥的侵害,患病率迅速上升。大多數(shù)65歲以上的老年人會(huì)受影響,而75歲以上人群則有80%受影響。
活動(dòng)過(guò)量是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)退行性病變的另一個(gè)因素,一生中能承受的摩擦次數(shù)是有限的。正常人一天行走一萬(wàn)步,膝關(guān)節(jié)就經(jīng)歷一萬(wàn)次摩擦。如果過(guò)量運(yùn)動(dòng),或膝關(guān)節(jié)彎曲程度過(guò)大,磨損就會(huì)嚴(yán)重。所以,體育活動(dòng)過(guò)量的人會(huì)更早出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)退行性病變,比如運(yùn)動(dòng)員、登山愛(ài)好者。
如半月板和韌帶受過(guò)損傷,韌帶不穩(wěn)定、半月板不平整,走路時(shí)腿就會(huì)晃蕩,加快磨損或者受到炎癥刺激,出現(xiàn)反復(fù)的滑膜炎,關(guān)節(jié)腔大量積液,阻礙關(guān)節(jié)軟骨吸收營(yíng)養(yǎng),導(dǎo)致軟骨蛻變。
雌激素減退,是加快膝關(guān)節(jié)退變的因素之一,所以,絕經(jīng)期的女性更容易得膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)病。
絕經(jīng)期的女性主要有兩個(gè)變化:一是雌激素減退激活了破骨細(xì)胞,破骨細(xì)胞的任務(wù)是“吃”骨頭,所以導(dǎo)致了骨量降低,出現(xiàn)骨質(zhì)疏松;二是關(guān)節(jié)軟骨細(xì)胞的表面有雌激素受體,雌激素能夠提高骨骼肌的肌力、給關(guān)節(jié)軟骨提供營(yíng)養(yǎng),雌激素減退后關(guān)節(jié)軟骨營(yíng)養(yǎng)丟失,逐漸出現(xiàn)糜爛,軟骨表面不再光滑,導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)摩擦力增大,蛻變加重。
超重肥胖造成膝關(guān)節(jié)受力改變,體重越大,關(guān)節(jié)受力就越大。同時(shí),超重肥胖可導(dǎo)致受力不均衡,使關(guān)節(jié)發(fā)生變形。肥胖女性膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率是正常體重女性的4倍。
關(guān)節(jié)經(jīng)常運(yùn)動(dòng),能讓關(guān)節(jié)軟骨受到適當(dāng)刺激,促進(jìn)新陳代謝,這樣關(guān)節(jié)滑液才能在關(guān)節(jié)內(nèi)到處流動(dòng),起到潤(rùn)滑和營(yíng)養(yǎng)作用。相反如果長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng),關(guān)節(jié)周?chē)募∪饨M織會(huì)日漸萎縮,關(guān)節(jié)失去保護(hù),損傷幾率自然會(huì)增高。
關(guān)節(jié)處于正常位置時(shí),受力是均勻的。若一旦出現(xiàn)畸形 (先天性或外傷性的),例如膝關(guān)節(jié)的內(nèi)翻畸形(O形腿)、外翻畸形(X形腿)引起關(guān)節(jié)面對(duì)合不良,可造成關(guān)節(jié)軟骨的損傷。
你知道嗎?人體存在諸多三角區(qū),這些部位一定要小心保護(hù)好了。
面部靜脈是惟一一條沒(méi)有靜脈瓣的靜脈,由于面部靜脈的特殊結(jié)構(gòu),血液除了會(huì)正常向下流動(dòng)到頸部靜脈,還會(huì)向上流到顱內(nèi)。
保護(hù)方法:
臉上長(zhǎng)了痘痘,千萬(wàn)別用手去擠,不然手或痘痘周?chē)つw上的細(xì)菌、灰塵很容易隨之進(jìn)入血液,沿著靜脈網(wǎng)絡(luò)四處流竄,最易造成眼睛和鼻子等器官感染,嚴(yán)重者還會(huì)引發(fā)顱內(nèi)感染而危及生命。
頸三角區(qū)在后脖子的枕骨下,包括第一頸椎和第二頸椎,此區(qū)域是眾多神經(jīng)和血管必經(jīng)道路,頸椎相關(guān)性疾病常是這里出了問(wèn)題,嚴(yán)重起來(lái)可導(dǎo)致耳聾、癱瘓、中風(fēng)等癥。
保護(hù)方法:
常前、后、左、右活動(dòng)脖子。睡覺(jué)時(shí),不要睡太高的枕頭,一個(gè)拳頭高即可。不要對(duì)著脖子直吹空調(diào),以防寒濕侵入,引起酸痛,天冷要戴著圍巾,不要讓脖子裸露在外。
肩部金三角,是肩部和背部蝴蝶骨構(gòu)成的左右兩個(gè)肩三角,被三角肌包圍著。因肩部肌肉勞損引發(fā)的肩周炎等慢性炎癥,都是對(duì)肩三角區(qū)保護(hù)不當(dāng)造成的。
保護(hù)方法:
平時(shí)要注意背包不要太重,最好雙肩背;久坐后活動(dòng)肩關(guān)節(jié),可做做擺臂運(yùn)動(dòng)、雙臂大繞環(huán)等。如肩部肌肉已勞損,盡量不要提重物。
膀胱三角區(qū)在膀胱底部,一般膀胱炎、膀胱結(jié)核多發(fā)生在此。如出現(xiàn)尿不出來(lái)、排尿次數(shù)增多,可能是此三角區(qū)肌肉松弛,或感染了病菌,夏天應(yīng)重點(diǎn)防護(hù)。
保護(hù)方法:
盡量多喝水,能對(duì)膀胱的毒素起到?jīng)_刷作用,每天不少于1500毫升。不要憋尿,保持尿道口衛(wèi)生、清潔。
這個(gè)三角區(qū)包含了生殖器官,且長(zhǎng)期相處于陰暗、潮濕的環(huán)境中,容易滋生細(xì)菌。
保護(hù)方法:
務(wù)必要注意衛(wèi)生,勤換內(nèi)褲,如廁前要洗手。
夏天來(lái)了,那些對(duì)自己身材不太滿意的人,都開(kāi)始了自己的減肥計(jì)劃。有的人一日三餐一點(diǎn)肉也不吃,吃水煮青菜且不放油鹽。有的人則只吃點(diǎn)水果,或者只吃代餐粉不吃主食等,這些方法雖然都有一定的作用,但是長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看還是不提倡的。
目前,國(guó)內(nèi)沒(méi)有批準(zhǔn)任何一款減肥藥品上市,因此所謂的減肥藥其實(shí)都是非法藥品或者功能性保健品,且很多產(chǎn)品都是沒(méi)有任何質(zhì)量保證和監(jiān)管的三無(wú)產(chǎn)品,肆意添加食欲抑制劑、瀉藥、利尿劑、興奮型內(nèi)源激素、合成代謝類固醇、糖類吸收抑制劑、脂類吸收抑制劑等藥物成分,不僅不安全,還對(duì)肝臟和腎臟具有嚴(yán)重危害。
目前,市場(chǎng)上很多清腸茶都打著純植物成分、對(duì)身體無(wú)害的幌子,然而這一類的產(chǎn)品中多含有大黃、番瀉葉、蘆薈等導(dǎo)瀉類中藥。
雖為中藥成分,聽(tīng)起來(lái)安全可靠,但此類藥長(zhǎng)期使用會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣,導(dǎo)致嚴(yán)重的藥物依賴。研究發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期使用番瀉葉等導(dǎo)瀉藥,會(huì)誘發(fā)黑腸病,導(dǎo)致藥物依賴性便秘,增加罹患腸癌、心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
代餐食品具有高纖維、低熱量、易有持續(xù)飽腹感的特性,持續(xù)時(shí)間至少應(yīng)在3小時(shí)以上,因此,利用代餐可以更嚴(yán)格正確的控制食量和熱量,進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。
最近兩年,減肥代餐粉也火爆起來(lái),成為很多愛(ài)美女士的減肥首選,然而需要提醒的是,要選用正規(guī)產(chǎn)品,且要有專業(yè)人士指導(dǎo)。
除了減肥藥,拔罐減肥、埋線減肥等也具有強(qiáng)烈的號(hào)召力,其實(shí)這些方法只是起到輔助作用,因?yàn)闊o(wú)論是在拔罐期間、還是在埋線治療期間,都會(huì)建議進(jìn)行節(jié)食,而且并沒(méi)有現(xiàn)實(shí)證據(jù)證明通過(guò)拔罐或埋線就能起到減肥作用。
PS:
其實(shí)要想減肥,只有通過(guò)合理控制飲食和適量增加運(yùn)動(dòng)才能實(shí)現(xiàn)。而且與瘦比起來(lái),健康更重要。
現(xiàn)代人家庭條件日趨變好,肥肉有時(shí)就直接扔了,其實(shí)這是極大的浪費(fèi)。豬肥肉熬制的豬油是一種飽和高級(jí)脂肪酸的甘油酯,豬油中含動(dòng)物油脂,可浸酒,可外敷也可炒菜。對(duì)于體質(zhì)虛弱的人來(lái)說(shuō),可以滋陰補(bǔ)虛。豬油還有潤(rùn)腸通便的功效,對(duì)于一些長(zhǎng)期便秘的人群,正確食用有很強(qiáng)的治療便秘的功效。
豬油中含有胡蘿卜素具有保護(hù)人眼睛視力的作用,豬油還可以預(yù)防夜盲癥、干眼癥、角膜潰瘍癥以及角膜軟化癥。
豬油可以滋養(yǎng)五臟,尤其針對(duì)脾胃和肺。豬油味甘,可以使脾臟變得強(qiáng)健,有助于食物在體內(nèi)更容易被消化,適用于脾胃虛弱、食欲不振、身材瘦弱的人群。
豬油可以滋養(yǎng)五臟。豬油味甘,可使脾胃強(qiáng)健,有助消化、開(kāi)胃。所以脾胃虛弱、食欲不振、身體瘦弱的朋友可用豬油來(lái)增肥。
如果肺部發(fā)熱,干咳不止,不但需要清熱,還要補(bǔ)脾。故中醫(yī)有“肺虛者補(bǔ)脾”之說(shuō)。
豬油不但能治療婦科炎癥,還解“諸肝毒”。此外豬油使人皮膚光滑細(xì)膩,有彈性,治療脫發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為,肺主皮毛,即人體皮膚、毛發(fā)的生長(zhǎng)靠肺滋養(yǎng)。豬油能補(bǔ)益肺陰,這就間接促進(jìn)了皮膚和毛發(fā)。因此豬油固有“悅皮膚,作手膏,不皸裂”(出自《本草經(jīng)集注》)、“生發(fā)悅面”(出自《名醫(yī)別錄》)之說(shuō)。
豬板油洗凈,切成兩三厘米見(jiàn)方的小塊;放入炒鍋中,加入小半碗水,大火熬開(kāi);轉(zhuǎn)小火慢慢熬30分鐘左右,水開(kāi)后轉(zhuǎn)最小火慢慢熬,會(huì)看到水逐漸消失,而油慢慢變多。熬了1小時(shí)左右,肉丁縮成很小塊,微黃即可,不可熬過(guò)了。全程都是小火,避免火太大了油渣變焦而破壞了油的味道和成分,整個(gè)過(guò)程不用蓋蓋,只在開(kāi)始油少時(shí)稍微攪拌幾次,避免受熱不均勻;撈出油渣,油徹底冷卻后倒入容器中密封冷藏保存。若一時(shí)吃不完,也可分盒冷凍。
PS:熬制的熟豬油一般只能保存兩三個(gè)月,若儲(chǔ)存在高溫、潮濕、不通風(fēng)的環(huán)境中一段時(shí)間或在微量金屬的作用下,游離不飽和脂肪會(huì)被氧化,產(chǎn)生難聞的“哈喇味”,這樣的豬油即已變質(zhì),不要食用。
黃瓜藤具有明顯的擴(kuò)張血管、減慢心率、降低血壓和降低膽固醇的作用,黃瓜葉具有清熱、化痰、利尿、除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛的作用,可以用來(lái)?yè)v碎敷。
黃瓜蒂保護(hù)肝臟,預(yù)防酒精中毒。黃瓜蒂子中含有一種叫“苦味素”的物質(zhì)。它由葡萄糖苷形成,能提高人體免疫功能,可以抗菌、化毒,抵御腫瘤,治療慢性肝炎和遷延性肝炎。這種苦味不僅能清熱、燥濕、通便、清熱瀉火,內(nèi)含的葫蘆素C是難得的排毒養(yǎng)顏物質(zhì)。
黃瓜汁能調(diào)節(jié)血壓,預(yù)防心肌過(guò)度緊張,每天一杯黃瓜汁可以使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜和強(qiáng)健,增強(qiáng)記憶力。
黃瓜皮煎水服用,可以防止唇炎、口角炎,并且對(duì)牙齦損壞和牙周病的防治有一定功效,還能預(yù)防頭發(fā)脫落和指甲裂損。
除了上面這些藥用效果,黃瓜更強(qiáng)大的保健功效也是數(shù)不盡——
如果你忙得顧不上喝水,可吃一根清淡的黃瓜,水分占黃瓜的90%,可有效補(bǔ)充失去的水分。
食用黃瓜可緩解胃的灼熱感,敷在皮膚上則可緩解陽(yáng)光造成的灼傷。
黃瓜中含有人體所需的大部分維生素A、維生素E和維生素C,這可提升免疫系統(tǒng),防止輻射危害,增加能量。將黃瓜和胡蘿卜、菠菜一并食用更佳。
黃瓜中含有較多的鉀、鎂和硅元素,新鮮黃瓜中含有一種酶,能有效促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,擴(kuò)張皮膚的毛細(xì)血管,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)皮膚的氧化還原作用,有助于排出體內(nèi)毒素,減少皺紋。
將一片經(jīng)冷卻的黃瓜敷在腫脹的雙眼上是一種傳統(tǒng)的雙眼美容法,這是因?yàn)辄S瓜里含有豐富的維生素,能夠?yàn)槠つw提供充足的養(yǎng)分,有效對(duì)抗皮膚衰老,因黃瓜具有抗炎特性,還可減少雙眼下的眼袋和腫脹。
黃瓜中含有細(xì)纖維素,這種纖維素能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng),加快體內(nèi)廢物的排出,增強(qiáng)新陳代謝,有利于“清掃”體內(nèi)垃圾。
黃瓜汁中含有一種胰腺細(xì)胞,它能夠產(chǎn)生對(duì)糖尿病人有廣為益處的胰島素所需的荷爾蒙??蒲腥藛T發(fā)現(xiàn)黃瓜中的化合甾醇有助于降低膽固醇,黃瓜中所含的大量膳食纖維素、鉀和鎂可有效地調(diào)節(jié)血壓。黃瓜對(duì)高、低血壓者均有益。將黃瓜、魚(yú)和胡蘿卜混和可降低尿酸,緩解痛風(fēng)和關(guān)節(jié)炎引發(fā)的疼痛。
黃瓜里的神奇的光物質(zhì)硅能使頭發(fā)和指甲變得光滑強(qiáng)韌,黃瓜里的硅和硫均能幫助頭發(fā)的生長(zhǎng)。
很多人在做家務(wù)時(shí)會(huì)戴上橡膠手套,這廢舊的橡膠手套還能發(fā)揮余熱呢!
電源插座的線纏繞來(lái)纏繞去,不易收納,可用改造過(guò)的橡膠手套來(lái)幫忙。
方法:根據(jù)口袋大小,選擇橡膠手套中的一根手指,剪稍細(xì)一點(diǎn)小圈撐開(kāi),扎在電源線上。用橡膠手套做的橡膠圈彈性好,還不容易斷裂,可重復(fù)使用。
廢舊橡膠手套一丟了之?浪費(fèi)!其實(shí)可以廢物利用,把它變成“皮筋”,跟衣架組合后,就能自制“防滑衣架”了。
在案板上切硬物時(shí),一不留神,案板就會(huì)跟著硬物一起滑動(dòng),很容易切到手,可以利用橡膠增大摩擦力的原理。
方法:取手套口處的橡膠部分,剪成寬一點(diǎn)的大圈,然后套在菜板的兩側(cè)。這樣一來(lái),切東西時(shí)菜板就不會(huì)輕易滑動(dòng)了。
秋冬季節(jié),我們都會(huì)在鞋里加一雙保暖防潮的鞋墊來(lái)隔涼。不過(guò)鞋墊有時(shí)候會(huì)在鞋子里面來(lái)回移動(dòng)。
方法:用橡膠手套的手掌部分,對(duì)比著鞋墊的輪廓剪成相應(yīng)的形狀之后,用雙面膠把它固定在鞋墊的背面即可。橡膠強(qiáng)大的摩擦力會(huì)起到很好的防滑作用。