哪些人更容易得膝關(guān)節(jié)炎？

隨年齡的增大，膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不斷地流失，加上多年磨損的積累，以及關(guān)節(jié)炎癥的侵害，患病率迅速上升。大多數(shù)65歲以上的老年人會(huì)受影響，而75歲以上人群則有80%受影響。

運(yùn)動(dòng)過(guò)量

活動(dòng)過(guò)量是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)退行性病變的另一個(gè)因素，一生中能承受的摩擦次數(shù)是有限的。正常人一天行走一萬(wàn)步，膝關(guān)節(jié)就經(jīng)歷一萬(wàn)次摩擦。如果過(guò)量運(yùn)動(dòng)，或膝關(guān)節(jié)彎曲程度過(guò)大，磨損就會(huì)嚴(yán)重。所以，體育活動(dòng)過(guò)量的人會(huì)更早出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)退行性病變，比如運(yùn)動(dòng)員、登山愛(ài)好者。

膝關(guān)節(jié)受過(guò)傷

如半月板和韌帶受過(guò)損傷，韌帶不穩(wěn)定、半月板不平整，走路時(shí)腿就會(huì)晃蕩，加快磨損或者受到炎癥刺激，出現(xiàn)反復(fù)的滑膜炎，關(guān)節(jié)腔大量積液，阻礙關(guān)節(jié)軟骨吸收營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致軟骨蛻變。

絕經(jīng)期女性

雌激素減退，是加快膝關(guān)節(jié)退變的因素之一，所以，絕經(jīng)期的女性更容易得膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)病。

絕經(jīng)期的女性主要有兩個(gè)變化：一是雌激素減退激活了破骨細(xì)胞，破骨細(xì)胞的任務(wù)是“吃”骨頭，所以導(dǎo)致了骨量降低，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松；二是關(guān)節(jié)軟骨細(xì)胞的表面有雌激素受體，雌激素能夠提高骨骼肌的肌力、給關(guān)節(jié)軟骨提供營(yíng)養(yǎng)，雌激素減退后關(guān)節(jié)軟骨營(yíng)養(yǎng)丟失，逐漸出現(xiàn)糜爛，軟骨表面不再光滑，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)摩擦力增大，蛻變加重。

肥胖人群

超重肥胖造成膝關(guān)節(jié)受力改變，體重越大，關(guān)節(jié)受力就越大。同時(shí)，超重肥胖可導(dǎo)致受力不均衡，使關(guān)節(jié)發(fā)生變形。肥胖女性膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率是正常體重女性的4倍。

久坐不動(dòng)

關(guān)節(jié)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，能讓關(guān)節(jié)軟骨受到適當(dāng)刺激，促進(jìn)新陳代謝，這樣關(guān)節(jié)滑液才能在關(guān)節(jié)內(nèi)到處流動(dòng)，起到潤(rùn)滑和營(yíng)養(yǎng)作用。相反如果長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)周?chē)募∪饨M織會(huì)日漸萎縮，關(guān)節(jié)失去保護(hù)，損傷幾率自然會(huì)增高。

關(guān)節(jié)畸形

關(guān)節(jié)處于正常位置時(shí)，受力是均勻的。若一旦出現(xiàn)畸形 (先天性或外傷性的)，例如膝關(guān)節(jié)的內(nèi)翻畸形(O形腿)、外翻畸形(X形腿)引起關(guān)節(jié)面對(duì)合不良，可造成關(guān)節(jié)軟骨的損傷。

人體黃金三角區(qū)，養(yǎng)好了百病不擾

你知道嗎？人體存在諸多三角區(qū)，這些部位一定要小心保護(hù)好了。

臉部三角區(qū)怕擠傷

面部靜脈是惟一一條沒(méi)有靜脈瓣的靜脈，由于面部靜脈的特殊結(jié)構(gòu)，血液除了會(huì)正常向下流動(dòng)到頸部靜脈，還會(huì)向上流到顱內(nèi)。

保護(hù)方法：

臉上長(zhǎng)了痘痘，千萬(wàn)別用手去擠，不然手或痘痘周?chē)つw上的細(xì)菌、灰塵很容易隨之進(jìn)入血液，沿著靜脈網(wǎng)絡(luò)四處流竄，最易造成眼睛和鼻子等器官感染，嚴(yán)重者還會(huì)引發(fā)顱內(nèi)感染而危及生命。

頸部金三角怕受寒

頸三角區(qū)在后脖子的枕骨下，包括第一頸椎和第二頸椎，此區(qū)域是眾多神經(jīng)和血管必經(jīng)道路，頸椎相關(guān)性疾病常是這里出了問(wèn)題，嚴(yán)重起來(lái)可導(dǎo)致耳聾、癱瘓、中風(fēng)等癥。

保護(hù)方法：

常前、后、左、右活動(dòng)脖子。睡覺(jué)時(shí)，不要睡太高的枕頭，一個(gè)拳頭高即可。不要對(duì)著脖子直吹空調(diào)，以防寒濕侵入，引起酸痛，天冷要戴著圍巾，不要讓脖子裸露在外。

肩部金三角怕重

肩部金三角，是肩部和背部蝴蝶骨構(gòu)成的左右兩個(gè)肩三角，被三角肌包圍著。因肩部肌肉勞損引發(fā)的肩周炎等慢性炎癥，都是對(duì)肩三角區(qū)保護(hù)不當(dāng)造成的。

保護(hù)方法：

平時(shí)要注意背包不要太重，最好雙肩背；久坐后活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，可做做擺臂運(yùn)動(dòng)、雙臂大繞環(huán)等。如肩部肌肉已勞損，盡量不要提重物。

膀胱金三角怕憋尿

膀胱三角區(qū)在膀胱底部，一般膀胱炎、膀胱結(jié)核多發(fā)生在此。如出現(xiàn)尿不出來(lái)、排尿次數(shù)增多，可能是此三角區(qū)肌肉松弛，或感染了病菌，夏天應(yīng)重點(diǎn)防護(hù)。

保護(hù)方法：

盡量多喝水，能對(duì)膀胱的毒素起到?jīng)_刷作用，每天不少于1500毫升。不要憋尿，保持尿道口衛(wèi)生、清潔。

生殖三角區(qū)怕感染

這個(gè)三角區(qū)包含了生殖器官，且長(zhǎng)期相處于陰暗、潮濕的環(huán)境中，容易滋生細(xì)菌。

保護(hù)方法：

務(wù)必要注意衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲，如廁前要洗手。

代餐粉、減肥藥、拔罐、埋線……到底哪種方法安全有效？

夏天來(lái)了，那些對(duì)自己身材不太滿意的人，都開(kāi)始了自己的減肥計(jì)劃。有的人一日三餐一點(diǎn)肉也不吃，吃水煮青菜且不放油鹽。有的人則只吃點(diǎn)水果，或者只吃代餐粉不吃主食等，這些方法雖然都有一定的作用，但是長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看還是不提倡的。

禁用減肥藥

目前,國(guó)內(nèi)沒(méi)有批準(zhǔn)任何一款減肥藥品上市，因此所謂的減肥藥其實(shí)都是非法藥品或者功能性保健品，且很多產(chǎn)品都是沒(méi)有任何質(zhì)量保證和監(jiān)管的三無(wú)產(chǎn)品，肆意添加食欲抑制劑、瀉藥、利尿劑、興奮型內(nèi)源激素、合成代謝類固醇、糖類吸收抑制劑、脂類吸收抑制劑等藥物成分，不僅不安全，還對(duì)肝臟和腎臟具有嚴(yán)重危害。

慎用清腸茶

目前，市場(chǎng)上很多清腸茶都打著純植物成分、對(duì)身體無(wú)害的幌子，然而這一類的產(chǎn)品中多含有大黃、番瀉葉、蘆薈等導(dǎo)瀉類中藥。

雖為中藥成分，聽(tīng)起來(lái)安全可靠，但此類藥長(zhǎng)期使用會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，導(dǎo)致嚴(yán)重的藥物依賴。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期使用番瀉葉等導(dǎo)瀉藥，會(huì)誘發(fā)黑腸病，導(dǎo)致藥物依賴性便秘，增加罹患腸癌、心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

盡量不用代餐粉

代餐食品具有高纖維、低熱量、易有持續(xù)飽腹感的特性，持續(xù)時(shí)間至少應(yīng)在3小時(shí)以上，因此，利用代餐可以更嚴(yán)格正確的控制食量和熱量，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。

最近兩年，減肥代餐粉也火爆起來(lái)，成為很多愛(ài)美女士的減肥首選，然而需要提醒的是，要選用正規(guī)產(chǎn)品，且要有專業(yè)人士指導(dǎo)。

拔罐埋線只是輔助

除了減肥藥，拔罐減肥、埋線減肥等也具有強(qiáng)烈的號(hào)召力，其實(shí)這些方法只是起到輔助作用，因?yàn)闊o(wú)論是在拔罐期間、還是在埋線治療期間，都會(huì)建議進(jìn)行節(jié)食，而且并沒(méi)有現(xiàn)實(shí)證據(jù)證明通過(guò)拔罐或埋線就能起到減肥作用。

PS：

其實(shí)要想減肥，只有通過(guò)合理控制飲食和適量增加運(yùn)動(dòng)才能實(shí)現(xiàn)。而且與瘦比起來(lái)，健康更重要。

被大家嫌棄的豬油，竟然有這么多的功效

現(xiàn)代人家庭條件日趨變好，肥肉有時(shí)就直接扔了，其實(shí)這是極大的浪費(fèi)。豬肥肉熬制的豬油是一種飽和高級(jí)脂肪酸的甘油酯，豬油中含動(dòng)物油脂，可浸酒，可外敷也可炒菜。對(duì)于體質(zhì)虛弱的人來(lái)說(shuō)，可以滋陰補(bǔ)虛。豬油還有潤(rùn)腸通便的功效，對(duì)于一些長(zhǎng)期便秘的人群，正確食用有很強(qiáng)的治療便秘的功效。

1.保護(hù)眼睛

豬油中含有胡蘿卜素具有保護(hù)人眼睛視力的作用，豬油還可以預(yù)防夜盲癥、干眼癥、角膜潰瘍癥以及角膜軟化癥。

2.滋養(yǎng)五臟

豬油可以滋養(yǎng)五臟，尤其針對(duì)脾胃和肺。豬油味甘，可以使脾臟變得強(qiáng)健，有助于食物在體內(nèi)更容易被消化，適用于脾胃虛弱、食欲不振、身材瘦弱的人群。

3.補(bǔ)虛

豬油可以滋養(yǎng)五臟。豬油味甘，可使脾胃強(qiáng)健，有助消化、開(kāi)胃。所以脾胃虛弱、食欲不振、身體瘦弱的朋友可用豬油來(lái)增肥。

4.補(bǔ)肺止咳

如果肺部發(fā)熱，干咳不止，不但需要清熱，還要補(bǔ)脾。故中醫(yī)有“肺虛者補(bǔ)脾”之說(shuō)。

5.解毒潤(rùn)燥

豬油不但能治療婦科炎癥，還解“諸肝毒”。此外豬油使人皮膚光滑細(xì)膩，有彈性，治療脫發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為，肺主皮毛，即人體皮膚、毛發(fā)的生長(zhǎng)靠肺滋養(yǎng)。豬油能補(bǔ)益肺陰，這就間接促進(jìn)了皮膚和毛發(fā)。因此豬油固有“悅皮膚，作手膏，不皸裂”（出自《本草經(jīng)集注》）、“生發(fā)悅面”（出自《名醫(yī)別錄》）之說(shuō)。

怎樣練出好豬油？

豬板油洗凈，切成兩三厘米見(jiàn)方的小塊；放入炒鍋中，加入小半碗水，大火熬開(kāi)；轉(zhuǎn)小火慢慢熬30分鐘左右，水開(kāi)后轉(zhuǎn)最小火慢慢熬，會(huì)看到水逐漸消失，而油慢慢變多。熬了1小時(shí)左右，肉丁縮成很小塊，微黃即可，不可熬過(guò)了。全程都是小火，避免火太大了油渣變焦而破壞了油的味道和成分，整個(gè)過(guò)程不用蓋蓋，只在開(kāi)始油少時(shí)稍微攪拌幾次，避免受熱不均勻；撈出油渣，油徹底冷卻后倒入容器中密封冷藏保存。若一時(shí)吃不完，也可分盒冷凍。

PS：熬制的熟豬油一般只能保存兩三個(gè)月，若儲(chǔ)存在高溫、潮濕、不通風(fēng)的環(huán)境中一段時(shí)間或在微量金屬的作用下，游離不飽和脂肪會(huì)被氧化，產(chǎn)生難聞的“哈喇味”，這樣的豬油即已變質(zhì)，不要食用。

其實(shí)果蔬之王是黃瓜

黃瓜藤具有明顯的擴(kuò)張血管、減慢心率、降低血壓和降低膽固醇的作用，黃瓜葉具有清熱、化痰、利尿、除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛的作用，可以用來(lái)?yè)v碎敷。

黃瓜蒂保護(hù)肝臟，預(yù)防酒精中毒。黃瓜蒂子中含有一種叫“苦味素”的物質(zhì)。它由葡萄糖苷形成，能提高人體免疫功能，可以抗菌、化毒，抵御腫瘤，治療慢性肝炎和遷延性肝炎。這種苦味不僅能清熱、燥濕、通便、清熱瀉火，內(nèi)含的葫蘆素C是難得的排毒養(yǎng)顏物質(zhì)。

黃瓜汁能調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防心肌過(guò)度緊張，每天一杯黃瓜汁可以使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜和強(qiáng)健，增強(qiáng)記憶力。

黃瓜皮煎水服用，可以防止唇炎、口角炎，并且對(duì)牙齦損壞和牙周病的防治有一定功效，還能預(yù)防頭發(fā)脫落和指甲裂損。

除了上面這些藥用效果，黃瓜更強(qiáng)大的保健功效也是數(shù)不盡——

A.補(bǔ)充身體水分

如果你忙得顧不上喝水，可吃一根清淡的黃瓜，水分占黃瓜的90%，可有效補(bǔ)充失去的水分。

B.抗御體內(nèi)外灼熱

食用黃瓜可緩解胃的灼熱感，敷在皮膚上則可緩解陽(yáng)光造成的灼傷。

C.補(bǔ)充日常所需維生素

黃瓜中含有人體所需的大部分維生素A、維生素E和維生素C，這可提升免疫系統(tǒng)，防止輻射危害，增加能量。將黃瓜和胡蘿卜、菠菜一并食用更佳。

D.美容

黃瓜中含有較多的鉀、鎂和硅元素，新鮮黃瓜中含有一種酶，能有效促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，擴(kuò)張皮膚的毛細(xì)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚的氧化還原作用，有助于排出體內(nèi)毒素，減少皺紋。

E.保持眼睛活力

將一片經(jīng)冷卻的黃瓜敷在腫脹的雙眼上是一種傳統(tǒng)的雙眼美容法，這是因?yàn)辄S瓜里含有豐富的維生素，能夠?yàn)槠つw提供充足的養(yǎng)分，有效對(duì)抗皮膚衰老，因黃瓜具有抗炎特性，還可減少雙眼下的眼袋和腫脹。

F.排毒防便秘，清掃體內(nèi)垃圾

黃瓜中含有細(xì)纖維素，這種纖維素能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快體內(nèi)廢物的排出，增強(qiáng)新陳代謝，有利于“清掃”體內(nèi)垃圾。

G.輔助血糖、降低膽固醇

黃瓜汁中含有一種胰腺細(xì)胞，它能夠產(chǎn)生對(duì)糖尿病人有廣為益處的胰島素所需的荷爾蒙?？蒲腥藛T發(fā)現(xiàn)黃瓜中的化合甾醇有助于降低膽固醇，黃瓜中所含的大量膳食纖維素、鉀和鎂可有效地調(diào)節(jié)血壓。黃瓜對(duì)高、低血壓者均有益。將黃瓜、魚(yú)和胡蘿卜混和可降低尿酸，緩解痛風(fēng)和關(guān)節(jié)炎引發(fā)的疼痛。

H.讓你的頭發(fā)和指節(jié)更光滑

黃瓜里的神奇的光物質(zhì)硅能使頭發(fā)和指甲變得光滑強(qiáng)韌，黃瓜里的硅和硫均能幫助頭發(fā)的生長(zhǎng)。

橡膠手套破了不要扔，改一改省下上百元

很多人在做家務(wù)時(shí)會(huì)戴上橡膠手套，這廢舊的橡膠手套還能發(fā)揮余熱呢！

1.包扎繩

電源插座的線纏繞來(lái)纏繞去，不易收納，可用改造過(guò)的橡膠手套來(lái)幫忙。

方法：根據(jù)口袋大小，選擇橡膠手套中的一根手指，剪稍細(xì)一點(diǎn)小圈撐開(kāi)，扎在電源線上。用橡膠手套做的橡膠圈彈性好，還不容易斷裂，可重復(fù)使用。

2.防滑衣架

廢舊橡膠手套一丟了之？浪費(fèi)！其實(shí)可以廢物利用，把它變成“皮筋”，跟衣架組合后，就能自制“防滑衣架”了。

3.菜板防滑墊

在案板上切硬物時(shí)，一不留神，案板就會(huì)跟著硬物一起滑動(dòng)，很容易切到手，可以利用橡膠增大摩擦力的原理。

方法：取手套口處的橡膠部分，剪成寬一點(diǎn)的大圈，然后套在菜板的兩側(cè)。這樣一來(lái)，切東西時(shí)菜板就不會(huì)輕易滑動(dòng)了。

4.鞋墊防滑神器

秋冬季節(jié)，我們都會(huì)在鞋里加一雙保暖防潮的鞋墊來(lái)隔涼。不過(guò)鞋墊有時(shí)候會(huì)在鞋子里面來(lái)回移動(dòng)。

方法：用橡膠手套的手掌部分，對(duì)比著鞋墊的輪廓剪成相應(yīng)的形狀之后，用雙面膠把它固定在鞋墊的背面即可。橡膠強(qiáng)大的摩擦力會(huì)起到很好的防滑作用。