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        打開身體氣息的通道

        2018-06-28 11:17:12光野桃
        愛你 2018年17期
        關(guān)鍵詞:肚皮舞上半身骨盆

        ◎ [日]光野桃

        因為工作之故,我見過一名肚皮舞舞者,聽她說穿塑身內(nèi)衣勒緊腰部是不好的,勒得越緊,腰部越是僵硬,會對骨盆造成不好的影響。

        肚皮舞是將綴滿漂亮裝飾的低腰裙裹在腰部舞動起來。通過這條裙子來給骨盆標(biāo)注位置,以便將感覺集中在這個點(diǎn)上,腰部就能自由地活動。內(nèi)褲要在腰部以下,穿在胯骨上,如果不這么穿,動作就無法柔軟地做出來。腰部在可活動的范圍內(nèi)經(jīng)常保持柔軟的彈性是十分重要的。

        研究印度的學(xué)者伊藤武老師的作品《秘傳MARUMA穴位刺激瑜伽》中有一種叫作“扭動體位”的瑜伽姿勢,難度很大,在這里我簡單說一下動作要領(lǐng)。

        首先雙腳向前坐下來,接著把右手放到左腿的外側(cè),一邊吐氣,一邊把上半身向左側(cè)扭過去,左手圍在后背上,保持幾次呼吸。慢慢恢復(fù)原位后,再向相反方向做同樣的動作。

        這個動作是以腰部為中心,“像擰毛巾一樣地扭動上半身”,以此來矯正已經(jīng)彎曲的脊椎骨,去除留在骨頭之間的廢物。這也是使各器官恢復(fù)年輕狀態(tài)的最有效的動作之一。做這個動作時,腰部多余的脂肪會開始阻礙你,讓你很難扭動上半身。

        腰部應(yīng)該是氣息的通道吧,我感覺如果這個部位不能柔軟些,整個人都會很糟糕。

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